Ryggsmerter er en ledende årsak til funksjonshemming, og det er anslått at rundt 80 prosent av mennesker vil oppleve denne smerten i løpet av livet. Omtrent en fjerdedel av amerikanske voksne søker omsorg for akutte eller kortvarige ryggsmerter, mens 8 prosent opplever langvarige eller kroniske ryggsmerter.
Å behandle ryggsmerter er tidkrevende og kostbart. For noen ryggproblemer kan spinal- eller leddproblemer som krever kirurgi være tilfelle. I mange tilfeller kan imidlertid smerte behandles med en rekke mindre invasive behandlinger.
Ikke-farmakologiske behandlinger – eller de som ikke involverer medisiner – foretrekkes av de fleste helsepersonell, siden ryggsmerter generelt forbedres over tid uavhengig av behandling.
Eksempler på ikke-invasive, ikke-farmakologiske behandlinger for ryggsmerter inkluderer:
- akupunktur
- massasje
- varme
- spinal manipulasjon
Spinal manipulasjon og akupunktur krever vanligvis omsorg fra en spesialisert profesjonell, som en kiropraktor. Kostnaden og tiden involvert i disse behandlingene kan øke. Hjemmemassasjeenheter kan være et alternativ som kan tilby lindring for akutte og kroniske ryggsmerter mellom eller i stedet for kiropraktisk behandling.
Det finnes mange typer ryggmassasjeapparater på markedet. Noen er rettet mot å gi lindring til visse områder, som skuldrene eller korsryggen.
En ideell ryggmassasjeapparat for hjemmebruk vil inkorporere de to kjennetegnene ved ikke-farmakologisk behandling for ryggsmerter, manipulasjon av ytre ryggrad og akupunktur. Disse er varme og massasje.
Nedenfor er en rangering av de topprangerte ryggmassasjeapparatene du kan bruke hjemme.
Prisguide
- $ = under $40
- $$ = $40–$60
- $$$ = over $60
Healthlines valg for de beste ryggmassasjeapparatene
Nekteck Shiatsu nakke- og ryggmassasjeapparat
- Pris: $$
- Kjennetegn: Denne massasjen drapererer over området du prøver å behandle. Ved å bruke åtte dype Shiatsu eltemassasjeapparater kan denne enheten brukes på forskjellige deler av kroppen, og du kan stille inn intensitetsnivået.
- Målområder som behandles: rygg, nakke, skuldre, ben
- Varme: ja
- Sikkerhet: justerbare intensitetsnivåer og automatisk avstenging for varmeelement og strøm
- Brukervennlighet og allsidighet: Den kan flyttes til forskjellige deler av kroppen, med mange moduser og intensitetsnivåer. Enheten leveres med en biladapter for portabilitet.
- Anmeldelser: mer enn 32 000 anmeldelser, med 72 prosent 5 stjerner
- Ulemper: Draperingsdesign kan være utfordrende å behandle mindre, vanskelig tilgjengelige områder. Noen anmeldere har negative kommentarer om produktkvalitet.
Snailax Shiatsu Massasjepute med Varme
- Pris: $$$
- Kjennetegn: Dette er en sittende massasjeenhet. Den kan gi terapi til flere områder samtidig, og til og med brukes mens du sitter på jobb. Ved å bruke fire bevegelige massasjeapparater kan du stille inn tre moduser for å målrette hele ryggen, korsryggen eller øvre del av ryggen. Det er kontroller for å justere intensitet og varme, og setet på puten har tre vibrasjonsnivåer.
- Målområder som behandles: full back
- Varme: ja
- Sikkerhet: justerbare intensitetsnivåer og automatisk avstenging for strøm og beskyttelse mot overoppheting
- Brukervennlighet og allsidighet: Den kan brukes i en rekke sittestillinger, enten det er en kontorstol, hvilestol eller sofa. Problemområder kan målrettes, men det er bare en strømadapterledning for hjemmet.
- Anmeldelser: rundt 11 000 anmeldelser, med 66 prosent 5 stjerner
- Ulemper: Dette produktet kan bare brukes i sittende posisjon og har ikke biladapter eller batteri for bedre portabilitet.
Zyllion Shiatsu rygg- og nakkemassasjeapparat
- Pris: $$
- Kjennetegn: Denne puten har tre dypvevsmassasjeapparater som kan brukes til å målrette mot mindre områder som korsryggen eller mellom skulderbladene. Massasjeapparater endrer automatisk retning. Selv om dette produktet bare kan behandle ett område om gangen, får det ros for å nå inn i kroppens konturer. Det er ingen mulighet for å justere intensiteten, men enheten kommer med et polstret deksel for en skånsom massasje. Det er også en modell med åtte dypvevsmassasjeapparater.
- Målområder som behandles: rygg, nakke, skuldre, mage, ben, legg, lår
- Varme: ja
- Sikkerhet: automatisk avstenging for beskyttelse mot varme og overoppheting
- Brukervennlighet og allsidighet: Denne enheten kan flyttes til forskjellige deler av kroppen. En justerbar stropp lar deg sikre enheten der du trenger den, og den kommer med en biladapter for portabilitet.
- Anmeldelser: rundt 39 000 anmeldelser, med 74 prosent 5 stjerner
- Ulemper: Denne enheten kan bare behandle ett område om gangen, og den må kobles til for å kunne brukes. Intensitetsnivået kan kun justeres med en avtagbar hylse.
LifePro Sonic håndholdt slagmassasjepistol
- Pris: $$$
- Kjennetegn: Massasjepistoler er et populært produkt for å levere forskjellige typer massasje og tilpassede intensiteter til alle deler av kroppen. Denne vibrerende pistolen kommer med åtte utskiftbare massasjehoder for å bytte type massasje og nøyaktig terapi. Den har også forskjellige intensitetsinnstillinger og et oppladbart batteri.
- Målområder som behandles: hvor som helst
- Varme: Nei
- Sikkerhet: kan fjerne enheten fra området du behandler når som helst
- Brukervennlighet og allsidighet: Den gir en svært tilpassbar massasje og er bærbar.
- Anmeldelser: mer enn 11 000 anmeldelser, med 80 prosent 5 stjerner
- Ulemper: Du må være i stand til å holde denne enheten på plass der du ønsker behandling og holde den der under hele behandlingen.
Mighty Bliss trådløs massasjeapparat
- Pris: $$$
- Kjennetegn: Denne håndholdte massasjeapparatet kommer med seks forskjellige massasjehoder. Du kan bruke så mye press du vil på hvilken som helst del av kroppen din med en perkusjonsmassasje.
- Målområder som behandles: hvor som helst
- Varme: Nei
- Sikkerhet: kan fjernes når som helst, og intensiteten avhenger av hvor hardt du påfører den
- Brukervennlighet og allsidighet: Enheten kan flyttes til ulike deler av kroppen, med et utvalg av ulike massasjehoder. Det oppladbare litium-ion-batteriet gjør denne enheten svært bærbar.
- Anmeldelser: mer enn 11 000 anmeldelser, med 82 prosent 5 stjerner
- Ulemper: Du må holde denne enheten i posisjon for å kunne bruke den, så det kan være vanskelig for de som ikke kan holde den på plass eller å nå ut av veien.
Renpho oppladbar håndholdt dypvevsmassasjeapparat
- Pris: $
- Kjennetegn: Denne massasjeapparatet ligner i funksjon på en massasjepistol, med utformingen av en håndholdt massasjeapparat.
- Målområder som behandles: hvor som helst
- Varme: Nei
- Sikkerhet: automatisk avstenging for å unngå overoppheting
- Brukervennlighet og allsidighet: Denne enheten kan flyttes til forskjellige deler av kroppen, med mange massasjehoder og hastigheter. Enheten er trådløs og oppladbar for bærbarhet.
- Anmeldelser: nesten 50 000 anmeldelser, med 69 prosent 5 stjerner
- Ulemper: Draperingsdesign kan være utfordrende å behandle mindre, vanskelig tilgjengelige områder. Noen anmeldere har negative kommentarer om produktkvalitet.
Body Back Buddy Classic
- Pris: $
- Kjennetegn: Denne enheten kan se enkel ut, men den får jobben gjort. Ingen batterier eller lading kreves, massasjekroker bruker en buet stang med knotter på forskjellige steder for å tillate deg å legge et hvilket som helst trykk du vil på målrettede områder av kroppen.
- Målområder som behandles: hvor som helst
- Varme: Nei
- Sikkerhet: helt manuell enhet har ingen sikkerhetsbeskyttelse på plass
- Brukervennlighet og allsidighet: Denne manuelle enheten krever ingen batterier, strømledning eller lading. Den kan plasseres hvor som helst på kroppen ved å bruke hvilket trykk du måtte ønske.
- Anmeldelser: mer enn 13 000 anmeldelser, med 75 prosent 5 stjerner
- Ulemper: Du må gjøre alt arbeidet med dette verktøyet. Du vil bare få fordelen av hvilken vinkel eller kraft du bruker.
Gjøre og ikke gjøre ved å bruke en ryggmassasjeapparat
Selv om bruk av ryggmassasje kan virke som den enkleste løsningen for ryggsmerter, bør disse produktene også brukes med forsiktighet.
Forskning tyder på at massasje kan bidra til å redusere ryggsmerter, men det er lite bevis på hvilke typer massasje som gir størst fordel.
Her er noen gjør og ikke bør følges når du bruker massasje for ryggsmerter:
- Gjøre se en helsepersonell for å utelukke alt som kan kreve kirurgi eller andre mer betydningsfulle behandlinger.
- Gjøre se en helsepersonell for å finne årsaken til ryggsmerter.
- Gjøre vurdere en flersidig tilnærming til behandling av ryggsmerter.
- Ikke gjør det ignorere smerte som blir mer alvorlig over tid.
- Ikke gjør det fortsett å massere et område hvis det forårsaker mer smerte.
- Ikke gjør det unngå å oppsøke lege eller kiropraktor hvis smertene dine blir verre over tid eller påvirker din evne til å fullføre daglige oppgaver.
Discussion about this post