9 måter å føle deg mer i kontroll over bevegelsene dine med tardiv dyskinesi

Nevroleptiske eller antipsykotiske legemidler brukes til å behandle schizofreni, bipolar lidelse og andre psykiske lidelser.

Folk som tar disse medisinene i noen måneder eller år kan legge merke til rykende bevegelser i ansiktet, nakken og kroppen som de ikke kan kontrollere. Disse bevegelsene kan være tardiv dyskinesi, en kjent bivirkning av disse stoffene.

Tardiv dyskinesi oppstår fordi nevroleptika øker aktiviteten til dopamin, en hjernekjemikalie som er involvert i muskelbevegelse.

Symptomer på tardiv dyskinesi inkluderer:

stikker ut tungen
blinker med øynene
gjør sugebevegelser med munnen
grimaserer
vri nakken
rykker i armer og ben

Ingen vet hvorfor noen mennesker utvikler disse bevegelsene og andre ikke. Bevegelsene er ukontrollerbare, noe som kan gjøre livet med tardiv dyskinesi uforutsigbart, frustrerende og noen ganger pinlig.

Men det er ting du kan gjøre for å håndtere tilstanden din. Her er ni måter å hjelpe deg med å føle deg mer i kontroll over bevegelsene dine når du har tardiv dyskinesi.

1. Lær om tilstanden

Jo mer du vet om tardiv dyskinesi og dens behandlinger, jo bedre vil du være i stand til å håndtere symptomene.

En god informasjonskilde er en nevrolog, en spesialist som behandler tilstander i nervesystemet. Du kan også lære om denne tilstanden fra nettsteder som National Alliance on Mental Illness.

2. Søk behandling

Håndtering av tardiv dyskinesi starter med et besøk til legen som foreskrevet din nevroleptiske medisin. Legen din vil gjøre en evaluering for å se om du trygt kan redusere dosen eller slutte å ta stoffet helt.

Hvis du fortsatt trenger medisinen for å håndtere symptomer på en psykisk helsetilstand som bipolar lidelse eller schizofreni, kan du kanskje bytte til en nyere medisin som kalles et atypisk antipsykotisk medikament. Disse medisinene er mindre sannsynlig å forårsake tardiv dyskinesi enn eldre antipsykotiske legemidler.

To medisiner er nå også godkjent for å håndtere selve tardiv dyskinesien. Deuterabenazine (Austedo) og valbenazin (Ingrezza) bidrar til å kontrollere aktiviteten til dopamin i deler av hjernen din som kontrollerer bevegelser.

Noen få medisiner som er godkjent for andre tilstander kan også brukes til å behandle tardiv dyskinesi. Klonazepam (Klonopin) og legemidlet amantadin fra Parkinsons sykdom (Symmetrel) kan være nyttige for å lindre muskelstivhet.

3. Håndter stress

Noen opplever at bevegelsene deres blir verre eller blir vanskeligere å kontrollere når de føler seg stresset. Du kan ikke alltid unngå stress, men du kan håndtere det ved å:

trener
får nok søvn
tilbringe tid utendørs
praktisere avspenningsteknikker som dyp pusting og meditasjon

Eksperimenter for å finne den avstressende teknikken som fungerer best for deg. Prøv deretter å innlemme det i din daglige rutine.

4. Finn ditt støttenettverk

De ukontrollerbare bevegelsene til tardiv dyskinesi kan få deg til å ønske å isolere deg fra andre og la deg føle deg veldig alene.

Prøv å stole på venner og kjære. Du kan også bli med i en støttegruppe for tardiv dyskinesi, hvor du får kontakt med andre mennesker som vet hva du går gjennom og kan dele råd fra egne erfaringer.

5. Tren ofte

Å legge til mer aktivitet i rutinen din er bra for både din fysiske og mentale helse. Noen mennesker som lever med tardiv dyskinesi opplever at de har færre bevegelser når de trener. Regelmessig trening er også nyttig for å lindre symptomer av schizofreni.

Du trenger ikke gå på treningsstudio for å trene. En daglig tur teller også som aktivitet.

Vurder å møte en fysioterapeut for å få råd om hvordan du kan skreddersy øvelser til dine individuelle evner.

6. Prioriter søvn

Tardiv dyskinesibevegelser bør stoppe når du sover. Men mangel på søvn og dårlig søvnkvalitet kan gjøre dem verre.

Øv gode søvnvaner ved å gå til sengs og våkne til samme tid hver dag. Hold soverommet ditt kjølig, mørkt og komfortabelt. Prøv å gjøre noe avslappende før du legger deg, som å lese en bok eller ta et varmt bad.

7. Vurder å ta ginkgo biloba

Frie radikaler er skadelige molekyler som skader celler. De er en mulig årsak til tardiv dyskinesi. Utdrag fra Ginkgo biloba Treet fungerer som en antioksidant som kan bekjempe de skadelige effektene av frie radikaler.

EN meta-analyse av tre studier fant en daglig dose på 240 milligram ginkgo biloba for å være trygg og effektiv for behandling av tardiv dyskinesi hos personer som har schizofreni.

Ginkgo biloba er tilgjengelig i tilleggsform og er trygt for folk flest som tar det i anbefalt mengde. Men fordi det kan forårsake bivirkninger og det kan samhandle med noen medisiner, er det bedre å sjekke med legen din før du tar den.

8. Få hjelp

Tardiv dyskinesibevegelser kan gjøre noen av dine daglige aktiviteter vanskeligere.

Bruk hjelpemidler for å gjøre oppgaver enklere, som gripere for penner og redskaper, en elektrisk tannbørste og stemmediktering på smarttelefonen. Og ikke vær redd for å spørre venner og familie om hjelp når du trenger det.

9. Planlegg regelmessige kontroller

Sjekk med legen din omtrent en gang hver tredje måned. De vil evaluere symptomene dine for å se om du trenger å gjøre flere justeringer av behandlingen.

Hold styr på symptomene dine mellom besøkene. Fortell legen din om noen nye symptomer dukker opp og hvordan de påvirker livet ditt.

Tardiv dyskinesi påvirker alle forskjellig. Og en behandlingsstrategi som fungerer for noen andre vil ikke alltid hjelpe deg.

Å jobbe tett med legen din om behandlingsplanen din og ta skritt for å håndtere ufrivillige bevegelser i ditt daglige liv kan hjelpe deg til å føle deg mer i kontroll over disse ufrivillige bevegelsene.