Akupressur har blitt brukt i tusenvis av år i tradisjonell kinesisk medisin. Det er som akupunktur uten nåler. Den retter seg mot spesifikke punkter på kroppen din for å frigjøre energi og lette helbredelse.
I tilfelle av erektil dysfunksjon (ED), sier eksperter at denne formen for selvmassasje kan bidra til å forbedre din seksuelle helse.
Hvordan akupressur fungerer
Akupunktur er basert på teorien om meridianlinjer – en rekke energibaner i kroppen. Akupunktur og akupressur sies å frigjøre energiblokker i meridianlinjer.
Blokkeringer i meridianer antas å føre til smerte og sykdom. Stimulering av disse linjene – enten gjennom akupunktur via nåler eller akupressur via berøring – kan bidra til å forbedre helsen, rette opp ubalanser og gjenopprette velvære.
«Akupunktur og akupressur virker ved å stimulere både nervesystemet og det vaskulære systemet,» ifølge Dr. Joshua Hanson, DACM, fra Hanson Complete Wellness i Tampa, Florida.
Hanson sa at, omtrent som legemidler, kan disse tilnærmingene føre til at blodårene utvider seg. Dette gjør at en ereksjon kan oppstå.
En av fordelene med akupressur er at du kan gjøre det hjemme alene.
Hvordan bruke akupressur hjemme
Akupressur innebærer å bruke fast trykk på bestemte punkter i hele kroppen.
Øv hjemme ved å følge disse trinnene:
- Begynn med å slappe av. Ta flere dype åndedrag.
- Finn trykkpunktet og bruk et fast trykk i 30 sekunder–1 minutt på begge sider av kroppen, før du går videre til neste punkt.
De fleste studier på akupressur har deltakerne praktisert 2–3 ganger om dagen for
Tips: Bruk små sirkulære bevegelser på hvert trykkpunkt. Trykket skal være fast, men pass på at det ikke er så sterkt at det gir smerte.
5 trykkpunkter for ED-behandling
Trykkpunktene som kan være nyttige for behandling av ED inkluderer:
HT7 (håndledd)
HT7 er på folden av håndleddet. Den er på linje med pinken din og er omtrent én fingers bredde inn fra kanten.
LV3 (fot)
LV3 er på toppen av foten, mellom store og andre tær, i området rett over der de to beinene møtes.
KD3 (ankel)
KD3 er over hælen og på innsiden av leggen, midt mellom den mediale malleolen og akillessenen.
SP6 (ankel/underben)
SP6 er på innsiden av leggen og fire fingres bredde over ankelbenet.
ST36 (underben)
ST36 er på forsiden av underbenet ca. fire fingres bredde under kneet og på utsiden av skinnebenet.
Andre områder
Akupunktør Dylan Stein sa at andre områder kan ha nytte av selvmassasje.
«Å massere korsryggen og korsbenet er veldig bra for ED,» sa han. «Du kan også massere det samme området foran, fra navlen til kjønnsbenet.»
Ytterligere ED-behandlinger du kan gjøre hjemme
Stein forklarte at akupressur og akupunktur bare er noen få tilnærminger. For pasientene sine anbefaler han ofte metoder som mindfulness-meditasjon sammen med kosthold og livsstilsendringer.
Hanson bruker en lignende tilnærming, og antyder at pasienter:
- unngå høyt bearbeidet mat
- spise mye sunn mat
- slutte å drikke alkohol
- trene regelmessig
Det er viktig å snakke med en lege hvis du har problemer med ED. Fortell legen din om komplementære terapier du vil prøve, som akupressur.
En akupunktør kan forsterke fordelene med akupressur hjemme, ifølge Stein. Han legger til at akupunktur er kraftigere enn selvmassasjeteknikker.
Discussion about this post