Kan L-Theanine hjelpe til med å behandle symptomer på bipolar lidelse?

Hva er L-Theanine?

Grønn og svart te inneholder en vannløselig aminosyre kalt L-theanin. L-theanin er et avslappende middel som er kjent for å lindre stress og angst. Disse effektene kan også merkes hos personer med psykiske lidelser, inkludert bipolar lidelse. Noen hevder til og med å oppleve forbedret konsentrasjon.

L-theanin utgjør 1 til 2 prosent av tørrvekten til te. Te inneholder omtrent 50 milligram L-theanin. Grønn te har blitt et populært kosttilskudd. Det er også en stor kilde til koffein.

Forskere tror at L-theanin kan kontrollere aspekter av menneskelig hjernefunksjon. Elektroencefalogram (EEG) studier har vist at det kan ha en direkte effekt på hjernen. EEG-skanningene viser økt aktivitet i alfafrekvensbåndet. Alfabølger oppstår når kroppen din er våken og våken, men også avslappet. L-theanin har vist seg å slappe av hjernen din uten å gjøre deg døsig.

Fordeler med L-Theanine

Rystelsene er ofte forbundet med koffeinkilder, for eksempel energidrikker. L-theanin i te holder uroen unna ved å øke nivåene av de beroligende nevrotransmitterne serotonin og gamma-aminosmørsyre (GABA). GABA nevrotransmittere er over hele hjernen og stimulere nerveceller involvert i angsthemming så vel som de som bidrar til å indusere søvn.

Te er også rik på antioksidanter, noe som gjør den til en enda mer attraktiv drink. Antioksidanter kan være naturlige eller menneskeskapte stoffer, og de bidrar til å stoppe eller i noen tilfeller forsinke celleskader. Basert på dyrestudier kan antioksidanteffektene av te også hjelpe med din kardiovaskulær helse.

L-Theanin og bipolar lidelse

Omtrent 20 prosent av voksne i USA rapporterer at de tar urteprodukter for å behandle medisinske sykdommer, ifølge The Scientific World Journal. Det tilsvarer omtrent 1 av 5 voksne.

Bipolar lidelse er en stemningslidelse som forårsaker alvorlige humørsvingninger. Disse endringene kan føre til at du skader deg selv eller andre. Hvis du lider av bipolar lidelse eller en annen stemningslidelse, kan L-theanin hjelpe. L-theanin kan også hjelpe deg hvis du lider av angst eller har problemer med å sove.

Hvis du tror du lider av bipolar lidelse, bør du oppsøke en profesjonell. L-theanin har ikke blitt bevist å kunne kurere deg for noen lidelse, og det har heller ikke blitt ansett som et positivt behandlingsalternativ for alle. Snakk alltid med legen din før du slutter eller begynner med nye kosttilskudd.

Grønn te inneholder L-theanin, men studiene og forskningen som ble gjort brukte mye høyere doser av aminosyren enn det som er i te. Du kan finne høyere doser i kosttilskudd som er lett tilgjengelig for kjøp. Kosttilskudd kan bidra til å forbedre humøret, samt konsentrasjonen og læreevnen. De fleste kosttilskudd inneholder 200 til 400 mg L-theanin per pille, men mengdene kan variere.

L-Theanine forskning og studier

Det er studier som har sett på effekten av L-theanin på mental tilstand. En slik studere ble gjort for å se hvordan L-theanin påvirker mennesker med schizofreni. Schizofreni er en kronisk og invalidiserende hjernesykdom som rammer omtrent 1 prosent av amerikanerne. Personer med schizofreni kan ha hallusinasjoner, vrangforestillinger og manglende evne til å tenke klart eller håndtere følelsene sine på riktig måte.

Schizofreni er ikke helt forstått, men det har vært knyttet til problemer med hjernekjemikalier, inkludert nevrotransmitterne dopamin og glutamat. Nevrotransmittere hjelper hjerneceller til å kommunisere.

I studien ble det funnet at L-theanin påvirket glutamat-nevrotransmisjon og så ut til å forbedre symptomene hos personer med schizofreni. Sytten personer med den psykiske lidelsen fikk L-theanin-tilskudd sammen med sine antipsykotiske medisiner i åtte uker. Resultatene viste at L-theanin forbedret symptomene så vel som søvnkvaliteten. Funnene så ut til å tyde på at L-theanin virker ved å stabilisere konsentrasjonen av glutamat i hjernen.

En annen studere hadde som mål å se effekten av L-theanin på psykiatrisk sykdomsrelatert atferd hos rotter. Den så spesielt på effekten av L-theanin på posttraumatisk stresslidelse (PTSD). PTSD er forårsaket av forekomsten av en traumatisk hendelse som ikke er en normal del av menneskelig opplevelse. Mange soldater lider av denne lidelsen på grunn av stress og ting de ser og opplever mens de tjener i de væpnede styrkene.

Studien illustrerte muligheten for at L-theanin kan påvirke nivåene av enkelte nevrotransmittere hos rotter ved å endre genuttrykk. L-theanin så ut til å produsere betydelige genforandringer som kan være viktige ved flere lidelser, inkludert:

• PTSD
• angst
• stemningslidelser, inkludert bipolar lidelse

Ingen slike studier er utført på mennesker, og mer forskning er nødvendig. Innledende studier har imidlertid vist seg å være positive.

Forstå bivirkningene

Som med ethvert kosttilskudd, er det viktig å se opp for potensielle bivirkninger. Ikke mange bivirkninger er registrert for L-theanin, men inntak av store mengder grønn te kan føre til at du lider av kvalme eller irritabilitet. Koffeininnholdet kan også forstyrre magen. Hvis kroppen din ikke reagerer godt på koffein, bør du først konsultere legen din.

Bør jeg ta L-Theanine?

Studiene med L-theanin og dets behandling av psykiske lidelser ser ut til å være svært lovende. Det er viktig å merke seg at alle studiene er i startfasen. Grønn te har eksistert i årevis og har ikke utgjort en stor trussel. Food and Drug Administration (FDA) har gitt L-theanin en GRAS-status, noe som betyr at det generelt er anerkjent som trygt.

For det meste kan L-theanin bidra til å gi deg et ekstra dytt i løpet av dagen. Hvis du bestemmer deg for å ta de høyere dosene som finnes i L-theanin-tilskudd, snakk med legen din først. Hvis du bruker medisiner eller har helseproblemer, er det kanskje ikke trygt.