8 tips for å håndtere å være gravid og alene

1. Bygg støttesystemet ditt

Nå ut til dine kjære som du kan stole på gjennom hele svangerskapet og utover. Du må kanskje henvende deg til disse vennene eller slektningene for å få støtte. Dine kjære kan gå med deg til legebesøk, hjelpe deg med eventuelle medisinske eller personlige problemer, og fungere som en fortrolig når du trenger å lufte og slippe stress.

2. Koble til andre aleneforeldre

Selv om det er avgjørende å ha et kjernestøttesystem, bør du også vurdere å ta kontakt med andre snart-å-være foreldre som går gjennom graviditet alene. Finn en lokal gruppe med enforsørgere. Du kan sosialisere med dem og dele graviditetsrelaterte historier.

3. Vurder en fødselspartner

Noen snart-å-være mødre vil kanskje oppleve fødsel uten en partner eller kjære på rommet. Men hvis du er bekymret for å gå gjennom fødselen uten den støtten, bør du vurdere å spørre en venn eller slektning om å fungere som din fødselspartner, både for fødsel og gjennom hele svangerskapet.

Du kan involvere fødselspartneren din i prenatale besøk og andre graviditetssentrerte aktiviteter, som pustetimer. Gå gjennom fødselsplanen din med dem slik at de er klar over dine ønsker.

4. Utvikle en plan for graviditet og foreldreskap

Det er ikke ett kurs for graviditet og foreldreskap. Men hvis du planlegger på forhånd, kan du kanskje takle eventuelle utfordringer du kan komme over. Planen din kan inkludere hvordan du vil håndtere graviditeten, fra legebesøk til dagligvarehandel. Dette vil hjelpe deg med å finne ut eventuelle justeringer du må gjøre.

Du kan også utvikle et toårsbudsjett – et år for graviditeten og ett for det første året av barnets liv. Dette kan hjelpe deg med å holde styr på økonomien.

5. Nå ut til lokale ideelle organisasjoner

Noen kommende mødre har ikke folk rundt seg for å gi den støtten de trenger. Vurder å kontakte en ideell organisasjon som driver med reproduktiv helse eller graviditet.

Ideelle organisasjoner kan kanskje knytte deg til en sosialarbeider som kan lede eller hjelpe deg med å søke om tjenester, som Women Infant Children (WIC)-fordeler eller boligstøtte.

6. Legg kortene på bordet

Vær ærlig med alle rundt deg om dine behov, ønsker og problemer. Snakk med sjefen din om overnattingsstedet du trenger. Fortell familien din når de er støttende og når de er anmassende. Fortell vennene dine at du trenger ekstra hjelp.

7. Kjenn loven

Det er ingen hemmelighet at USA henger etter når det gjelder å støtte foreldre og kommende foreldre. Det er en rekke tilfeller der en arbeidsgiver har sagt opp en gravid arbeidstaker fordi hun søkte innkvartering beskyttet under føderal lov.

Undersøk lokal, statlig og føderal arbeidslovgivning slik at du vet hva som er og ikke er juridisk beskyttet. Du må informeres når du snakker med arbeidsgiveren din eller trenger overnatting i et offentlig rom.

8. Ta vare på deg selv

Finn alltid tid for deg selv. Snart foreldre trenger å kunne slappe av og puste i løpet av det som vil bli en følelsesmessig ni måneder.

Finn en prenatal yogatime. Hvis det ikke er smertefullt å gå, ta en spasertur i parken. Gi deg selv en graviditetssikker manikyr. Bestill spa-time. Les en bok hver kveld. Gå deg vill i favorittfilmene dine. Handle med forlatelse. Skrive. Se sport med vennene dine. Uansett hva som gjør deg glad, gjør det.

Neste skritt

Å være gravid og alene betyr ikke at du må håndtere de neste ni månedene selv. Omgi deg med venner og kjære som kan hjelpe deg personlig, medisinsk og følelsesmessig. Ta kontakt med andre enslige mødre for å få støtte i både glade og tøffe tider.

Viktigst av alt, sørg for å ta vare på deg selv.