Det er Sleep Awareness Week – Her er 6 Healthline-godkjente varer for å fange noen Zzz’er

En rask titt på de beste produktene for Sleep Awareness Week

• Beste ergonomiske madrass: Casper Sleep Wave Hybrid Madrass
• Beste hverdagssengetøy: Brooklinen Luxury Sateen kjernearksett
• Beste kombinasjonsmadrass: Leesa Sapira hybridmadrass
• Beste silke sovemaske: Blissy Silk Sovemaske
• Beste pute: Zoey Sleep Side Sleep Pute
• Beste kjølende søvnmaske: Manta kul maske

Søvn spiller en viktig rolle for ditt generelle velvære. Det er viktig for fysisk, mental og følelsesmessig helse, og det hjelper kroppen din med å gjenopprette og reparere seg selv.

Mangel på søvn eller dårlig søvnkvalitet kan føre til en rekke helseproblemer, for eksempel økt risiko for kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdom og overvekt. Det kan også påvirke humøret ditt, kognitive funksjoner og immunsystemet, og gjøre deg mer utsatt for sykdom.

Fordi helsen din avhenger av søvn, ble Sleep Awareness Week opprettet for å åpne diskusjoner om viktigheten av å få nok søvn og praktisere gode søvnvaner. Når årets begivenhet nærmer seg, er det en utmerket mulighet til å reflektere over søvnrutinen din og utforske måter å forbedre kvaliteten på nattehvilen din.

Vi har samlet en liste over de beste produktene for Sleep Awareness Week, som alle har blitt testet og elsket av Healthliners. Fra madrasser og sengetøy til puter og masker, disse produktene kan bidra til å fremme sunne sovevaner og gjøre soverommet ditt til et mer komfortabelt og innbydende sted å sove.

Hvordan vi valgte

Hos Healthline tror vi at valg av riktig sovetilbehør kan påvirke helsen og velværet betydelig. Det er grunnen til at teamet vårt tar produktutvalget på alvor, og vurderer nøye alle varer og merker som er inkludert i denne oversikten for å sikre at de oppfyller våre medisinske og forretningsmessige standarder, og vår generelle tilnærming til velvære. Les mer om vår undersøkelsesprosess.

Healthline-ansatte har også testet alle de fremhevede produktene for å gi deg den mest nøyaktige og pålitelige informasjonen. Noen varer ble mottatt gratis fra merker, mens andre ble kjøpt og prøvd ut for personlig interesse. Uansett inkluderte vi bare de vi virkelig står bak, så du kan stole på at våre anbefalinger er basert på virkelige erfaringer og grundige evalueringer.

Prisguide

• $ = under $50
• $$ = $50–$200
• $$$ = over $200

Healthlines valg for de beste Sleep Awareness Week-produktene

Beste ergonomiske madrass

Casper Sleep Wave Hybrid Madrass

• Pris: $$$
• Hvorfor vi elsker det: «Jeg føler at den tilpasser seg veldig godt til at sovestillingene mine endrer seg utover natten,» sa Mellanie Perez, tidligere Healthline-redaktør.

Investering i en madrass som gir optimal ergonomisk støtte er avgjørende for en avslappende søvnopplevelse. Casper Wave Hybrid Madrass er et utmerket alternativ for de som søker overlegen støtte og ryggradsjustering.

Med sitt unike sonestøttesystem, gelputer for hoftekrypning og spenstige fjærer for minimal sprett og luftstrøm, er denne madrassen designet for å fremme komfort og forhindre at den synker.

Mellanie syntes madrassen var myk, men støttende. «Det er det beste fra begge verdener for de som vil ha noe behagelig som også er praktisk for søvnhelsen,» sa hun.

Casper Wave Hybrid Madrassen er CertiPUR-US-sertifisert og har blitt godkjent av American Chiropractic Association, som garanterer kvalitet og støtte.

Beste hverdagssengetøy

Brooklinen Luxury Sateen kjernearksett

• Pris: $$
• Hvorfor vi elsker det: «Dette er et flott produkt for de som ønsker et lett vaskbart, slitesterkt, langtidsholdbart lakensett for daglig bruk,» sa Emma Caplan, frilansskribent på Healthline.

Ingenting slår følelsen av kjølig, rent, skarpt sengetøy, og Brooklinen Luxury Sateen Core Sheet Set er perfekt for alle som leter etter et pålitelig sett å nyte natt etter natt.

Disse lakenene er laget av 100 % ekstra lang stift bomull, og gir en myk, pustende soveflate som er behagelig, lett og sikrer en avslappende søvnopplevelse.

Brooklinen Luxury Sateen Core Sheet Set kommer med et tilpasset laken, flatt laken og to putevar. Den er utrolig slitesterk og langvarig, takket være dens høykvalitets konstruksjon og håndverk. Arkene er også enkle å ta vare på. Men Emma foreslo: «For de som vil ha noe mer luksuriøst eller mykt, er ikke dette det rette lakensettet for dem.»

Beste kombinasjonsmadrass

Leesa Sapira hybridmadrass

• Pris: $$$
• Hvorfor vi elsker det: «Leveringen var rask og enkel, og madrassen har vært utrolig komfortabel så langt,» sa Kelli McGrane, MS, RD, ernærings- og treningsredaktør.

Leesa Hybrid Madrass er et utmerket valg for kombinasjonssviller, par og de som søker eksepsjonell støtte og konturer. Den tilbyr en flott kombinasjon av komfort og støtte takket være blandingen av minneskum og spoler med lommer som gir mer sprett tilbake enn din typiske seng.

I tillegg holder hybriddesignet på mindre varme, men gir fortsatt støtte fra en tradisjonell fjærmadrass. Da han testet det i fjor, bemerket Kelli at «det forblir relativt kult. Det har vært ganske varmt i sommer, og selv om jeg ikke vil kalle det en kjølende madrass, er den mer pustende enn andre jeg har prøvd.»

Hun sa også at madrassen passer utmerket for de som ønsker å bestille en madrass på nettet og enten bytte opp sovestillingen eller har ulike preferanser fra partneren.

Beste silke sovemaske

Blissy Silk Sovemaske

• Pris: $
• Hvorfor vi elsker det: «Det hjelper virkelig med å blokkere ekstra lys og er ikke ubehagelig å sove i,» sa Carley Millhone, tidligere Greatist-redaktør.

Hvis du leter etter en komfortabel og effektiv sovemaske, er Blissy Silk Sleep Mask et godt valg. Denne masken er laget av 100 % ren morbærsilke, og er myk og slitesterk. Silken er skånsom mot huden og føles glatt og luksuriøs mot ansiktet.

Søvnmasken er designet for å blokkere alt lys, noe som gjør den flott for alle som trenger fullstendig mørke for å sove. Den er også flott for dagslur, flyreiser og til og med meditasjon. Den elastiske stroppen sikrer en komfortabel og sikker passform, og masken legger ikke noe press på øyne eller ansikt.

Den er også hypoallergen, noe som gjør den tiltalende for alle med sensitiv hud. Da hun prøvde det, fant Carley ut at masken forble «fin og kjølig», så du trenger ikke å bekymre deg for at den blir varm og ubehagelig i løpet av natten.

Beste pute

Zoey Sleep Side Sleep Pute

• Pris: $$
• Hvorfor vi elsker det: «Denne puten klarer på en eller annen måte å tilby den perfekte kombinasjonen av mykhet og støtte,» sa Melissa Lee, markedsvelværeredaktør.

Zoey Sleep Side Sleep Pillow er flott for lindring av nakke- og skuldersmerter mens du sover. Dens unike sommerfuglformede design er spesielt utviklet for å gi riktig ryggradsjustering for sidesviller som Melissa. Som sidesovende føler hun seg mest komfortabel med en anstendig mengde støtte under nakken, men uten at den er for fast. Hun sa at denne puten definitivt leverer og er veldig pustende og lett.

Puten er laget med høykvalitets gel-minneskum, men i motsetning til andre, er det ikke en solid blokk – det er strimlet minneskum. Dette lar deg fjerne eller legge til skumstykker for å tilpasse putens høyde og støtte. Det hjelper også med å holde deg kjølig, ettersom luftlommene skapt av det strimlede fyllet lar varmen lett slippe ut.

Puten kommer også med et avtagbart trekk som er lett å vedlikeholde, noe som gjør den til et smart og praktisk valg for bedre søvnhelse.

Beste kjølende sovemaske

Manta kul maske

• Pris: $
• Hvorfor vi elsker det: «De avkjølende øyekoppene kan justeres eller fjernes for å møte dine behov. Det er en kvalitetsmaske,” sa Ashley Sepanski, senior nyhetsbrevredaktør.

Hvis hodepine eller bihulesmerter holder deg våken om natten, trenger du Manta Cool Mask. Masken er designet med kjølende øyekopper fylt med keramiske perler som holder seg frosne i lengre perioder. Ikke bare holder masken seg kjølig, men den er også designet for å gi fullstendig mørke for avslappende søvn, eller restitusjon fra migrene forverret av lys.

Ashley fant ut at masken holdt seg kjølig i flere timer (som tiltenkt) og var flott for varmt eller kjølig vær.

«Selv om denne søvnmasken kanskje ikke kurerer en migrene, gjorde den underverker for å lindre smertene mine og forhindret at hodepinen min ble verre,» sa hun.

Og hvis du noen gang har opplevd den bankende smerten fra en migrene, vet du at det er en game changer. Hun likte også at øyekoppene var myke med litt vekt, noe som bidro til å sette kuldeterapien inn i øynene og huden hennes.

Ofte stilte spørsmål

Hva er temaet for Sleep Awareness Week 2023?

Temaet for Verdens søvndag 2023 er «Søvn er avgjørende for helse». World Sleep Society oppfordrer mennesker over hele verden til å øke bevisstheten om viktigheten av sunne søvnvaner og deres innvirkning på fysisk, mentalt og sosialt velvære.

Søvneksperter, helseforkjempere og medlemmer av World Sleep Society organiserer lokale, regionale og nasjonale aktiviteter for å fremme søvnhelse på og rundt fredag ​​17. mars 2023. Målet er å få folk til å innse at, som å spise godt og å trene, få nok søvn er avgjørende for god helse.

Hvordan feirer du Sleep Awareness Week?

Det er mange måter å feire Sleep Awareness Week på. Her er noen ideer for å komme i gang:

• Arranger en søvnrelatert begivenhet i samfunnet ditt, for eksempel en samtale, workshop, filmkveld eller yogatime.
• Organiser en «Sov inn»-dag på jobben der ansatte kan ta en ekstra times hvile i lunsjpausen.
• Lag og distribuer undervisningsmateriell om viktigheten av søvn i lokalsamfunnet eller arbeidsplassen din.
• Lag et innlegg på sosiale medier eller annet nettinnhold ved å bruke hashtaggen #WorldSleepDay for å øke bevisstheten om fordelene med gode søvnvaner.
• Snakk med venner og familiemedlemmer om søvnhelsen deres, og minn dem på å prioritere den under søvnbevissthetsuken og utover.

Hvilke typer produkter kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten?

Ulike produkter kan hjelpe deg med å sove bedre og lengre. Noen av de mest populære inkluderer:

• Madrasser: En komfortabel madrass som gir god støtte til kroppen og som hjelper til med å lindre ubehag er avgjørende. Memory skum, lateks og hybridmadrasser er gode alternativer.
• Puter: Puter støtter hodet og nakken, og det er viktig å velge en som passer best til din sovestilling.
• Søvnsporere: Disseenheter kan overvåke søvnmønsteret ditt og gi data som hjelper deg med å gjøre nødvendige endringer for å forbedre søvnkvaliteten.
• Maskiner med hvit støy: Disse maskinene avgir beroligende lyder som bølger, regndråper eller vindklokker for å blokkere distraksjoner og fremme dyp søvn.
• Essensielle oljer: Aromaterapi med essensielle oljer som lavendel og kamille kan hjelpe til med å slappe av kropp og sinn, slik at du lettere kan sovne.
• Mørkleggingsgardiner: Mørke er avgjørende for søvnen, og blendingsgardiner kan bidra til å skape et mørkt og beroligende miljø som fremmer avslapning og bedre søvn.
• Søvnvennlig belysning: Eksponering for sterkt eller blått lys før sengetid kan forstyrre kroppens naturlige søvn-våkne-syklus. Å bruke dimmer, varmere eller rødt lys kan hjelpe kroppen med å signalisere om å slappe av og forberede seg på søvn.

Zia Sherrell er en helsetekstforfatterog digital helsejournalist med over et tiår med erfaring som dekker ulike emner fra folkehelse til medisinsk cannabis, ernæring og biomedisinsk vitenskap. Hennes oppgave er å styrke og utdanne mennesker ved å bringe helsesaker til live med engasjerende, evidensbasert skriving.