Beina og føttene våre utfører tusenvis av små bevegelser hver dag, så det kan oppstå sporadisk ubehag selv når man er frisk. En krampe i leggen etter trening har for eksempel en enkel årsak. Gjentatte kramper i leggene ledsaget av prikking eller nummenhet i føttene fortjener imidlertid større oppmerksomhet, fordi disse to symptomene noen ganger kan tyde på et problem knyttet til nerver, muskler, blodsirkulasjon, kroppsvæsker eller stoffskiftet.
En krampe i leggen er en plutselig, ufrivillig og smertefull sammentrekning av én eller flere leggmuskler. Kramper oppstår ofte under eller etter fysisk aktivitet, eller om natten mens du sover. Stramme leggmuskler, dehydrering, elektrolyttforstyrrelser, visse medisiner, nervesykdommer og enkelte medisinske tilstander kan bidra til gjentatte kramper.
Prikking er en unormal følelse som kan oppleves som stikking, svie eller nedsatt følelse. Problemer med perifere nerver er en viktig årsak, særlig når symptomene gradvis starter i føttene og senere beveger seg oppover i bena. Diabetes er en av de vanligste årsakene til skader på perifere nerver.
Å ha begge symptomene betyr ikke automatisk at du har en alvorlig sykdom. De kan oppstå av relativt enkle årsaker, men vedvarende eller forverrede symptomer bør vurderes av helsepersonell.
Årsaker til hyppige kramper i leggene og prikking i føttene
1. Perifer nevropati
Perifer nevropati oppstår når nerver utenfor hjernen og ryggmargen blir skadet eller ikke fungerer som de skal. Skader på sensoriske nerver kan gi prikking, stikking, nummenhet eller unormal følsomhet i føttene. Skader på motoriske nerver kan føre til muskelsvakhet og noen ganger muskelkramper.
Derfor kan du oppleve både kramper i leggene og prikking i føttene, fordi en nervesykdom kan påvirke både følelsen og muskelkontrollen. Du kan først merke en prikkende følelse i tærne, samtidig som du opplever kramper i leggene eller svakhet i leggmuskulaturen.
Diabetes er en særlig viktig årsak. Diabetisk perifer nevropati begynner ofte i føttene og bena og kan forårsake prikking, brennende følelse, kramper, smerter, nummenhet og muskelsvakhet. Symptomene kan være mer merkbare om natten.
Andre årsaker til perifer nevropati inkluderer alkoholrelatert nerveskade, vitaminmangel, nyresykdom, leversykdom, underaktiv skjoldbruskkjertel, autoimmune sykdommer, infeksjoner, visse cellegiftmedisiner, giftstoffer, arvelige lidelser og fysiske skader.
2. Lavt nivå av kalsium, magnesium eller kalium
Elektrolytter er mineraler som hjelper nervene å kommunisere med musklene og gjør at musklene kan trekke seg sammen og slappe av normalt. Lavt nivå av kalsium, magnesium eller kalium kan bidra til muskelkramper.
Lavt kalsiumnivå er en vanlig årsak. Hypokalsemi kan forårsake muskelkramper, spasmer og prikking i fingre og føtter. Svært lave kalsiumnivåer kan føre til mer alvorlige muskelspasmer og andre nevrologiske problemer.
De to symptomene opptrer sammen fordi unormale mineralnivåer kan gjøre nervene uvanlig opphissbare, samtidig som de forstyrrer normal muskelsammentrekning. Årsaker til unormale mineralnivåer inkluderer visse nyresykdommer, medisiner, vitaminmangel, oppkast, diaré, overdreven svetting og andre tilstander som forstyrrer væske- eller mineralbalansen.
Du bør ikke automatisk anta at du trenger et magnesium- eller kaliumtilskudd. Å innta for store mengder kosttilskudd kan også være skadelig, og riktig behandling avhenger av dine faktiske mineralnivåer i blodet og den underliggende årsaken.
3. Dehydrering og kraftig svetting
Å miste for mye væske gjennom hard trening, varmt vær, oppkast, diaré eller overdreven svetting øker risikoen for muskelkramper. Væsketap kan også ledsages av tap av elektrolytter, noe som kan øke muskelirritabiliteten ytterligere.
Prikking oppstår samtidig når dehydrering ledsages av elektrolyttforstyrrelser. For eksempel kan betydelig tap av kalsium, magnesium eller kalium forstyrre normal nervesignalering og muskelfunksjon.
Imidlertid bør vedvarende prikking etter at du har kommet deg etter dehydrering ikke automatisk tilskrives dehydrering. Det kan være nødvendig å undersøke andre årsaker, for eksempel perifer nevropati.
4. Nerveinnklemming i korsryggen eller beinet
En nerve kan bli irritert eller komprimert på grunn av et problem i ryggraden, en skade, hevelse eller en annen strukturell avvik. En komprimert nerve kan forårsake smerter, prikking, nummenhet, muskelsvakhet og muskelkramper i det området som styres av den aktuelle nerven.
For eksempel kan et problem som involverer en nerverot i korsryggen forårsake unormale følelser som strekker seg fra ryggen eller baken og ned i beinet og foten. Hvis den berørte nerven også styrer leggmusklene, kan unormale nervesignaler bidra til muskelspasmer eller kramper.
Symptomer forårsaket av nervekompresjon er ofte mer merkbare på den ene siden og kan endre seg ved bestemte stillinger eller bevegelser.
5. Perifer arteriell sykdom
Perifer arteriell sykdom oppstår når arteriene som forsyner bena blir innsnevret, noe som reduserer blodstrømmen. Et typisk symptom er tilbakevendende smerter i bena eller kramper i bena under gange eller trening, som bedres når du stopper og hviler.
Redusert blodtilførsel kan påvirke både muskler og nerver. Muskler som ikke får nok oksygen under aktivitet, kan bli smertefulle eller få kramper, mens utilstrekkelig sirkulasjon kan bidra til nervefunksjonsforstyrrelser og unormale følelser som nummenhet eller prikking.
Hvis du stadig får kramper i leggen etter å ha gått en bestemt strekning, og disse forsvinner etter hvile, bør du oppsøke lege i stedet for å anta at problemet bare skyldes muskeltretthet.
6. Visse medisiner
Noen medisiner kan bidra til muskelkramper. Eksempler på dette er visse medisiner som brukes for å senke kolesterolet (atorvastatin, simvastatin, rosuvastatin, pravastatin), vanndrivende midler (hydroklortiazid, klortalidon, furosemid, bumetanid), noen legemidler som påvirker blodtrykket (amlodipin, metoprolol, atenolol, lisinopril, losartan) og flere andre legemidler.
Noen legemidler kan også forårsake skade på perifere nerver. Kjemoterapi er et viktig eksempel, og visse andre legemidler kan påvirke nervefunksjonen.
Kramper i leggene og prikking i føttene kan derfor skyldes et legemiddel som påvirker muskler og nerver, eller et legemiddel som forårsaker en elektrolyttforstyrrelse som deretter påvirker begge systemene.
Du må ikke slutte å ta et reseptbelagt legemiddel på egen hånd. Hvis symptomene dine begynte etter at du startet, sluttet eller byttet legemiddel, må du fortelle dette til legen din.
7. Underaktiv skjoldbruskkjertel
En underaktiv skjoldbruskkjertel kan være forbundet med muskelkramper og problemer med perifere nerver.
Lave nivåer av skjoldbruskhormoner kan endre muskel- og nervefunksjonen. Du kan derfor oppleve muskelstivhet eller muskelkramper sammen med unormale følelser i føttene.
Andre symptomer som tyder på en underaktiv skjoldbruskkjertel, er blant annet uvanlig tretthet, følelse av uvanlig kulde, forstoppelse, vektendringer og nedsatte reflekser. En blodprøve kan bidra til å avklare om skjoldbruskkjertelforstyrrelser er en medvirkende årsak til symptomene.
8. Nyre- eller leversykdom
Nyre- og leversykdommer kan bidra til muskelkramper og problemer med perifere nerver. Nyresykdom kan forstyrre elektrolytt- og mineralnivåene, mens opphopning av metabolske avfallsprodukter kan bidra til nerveskader. Perifer nevropati er særlig vanlig blant personer som får dialyse på grunn av avansert nyresykdom.
Leversykdom og høyt alkoholforbruk kan også være forbundet med tilbakevendende muskelkramper og nerveskader.
Disse to symptomene kan derfor oppstå gjennom flere mekanismer, blant annet elektrolyttforstyrrelser, metabolske endringer, ernæringsmangler og direkte nerveskader.
9. Vitaminmangel
Visse vitaminmangler kan skade perifere nerver. Vitamin B12-mangel er en vanlig årsak til nevropati og kan gi prikking og nummenhet i føttene.
Ernæringsproblemer kan også bidra til muskelsymptomer. Når en mangel påvirker normal nervesignalering og muskelfunksjon, kan prikking og kramper oppstå samtidig.
Et balansert kosthold gir vanligvis de nødvendige næringsstoffene, men vitaminmangel kan oppstå på grunn av restriktive dietter, dårlig opptak, gastrointestinale lidelser (for eksempel: cøliaki, Crohns sykdom, ulcerøs kolitt og kronisk gastritt), visse legemidler (for eksempel: metformin, protonpumpehemmere som omeprazol og antikonvulsive legemidler som fenytoin) eller andre medisinske tilstander (for eksempel: kronisk nyresykdom, kronisk leversykdom og alkoholisme). Blodprøver bidrar til å identifisere en vitaminmangel.
10. Overdreven eller uvanlig fysisk aktivitet
Intens trening kan forårsake kramper i leggmusklene under aktiviteten eller i timene etterpå. Stramme leggmuskler, dårlig kondisjon, langvarig sittende stilling og plutselig økning i treningsintensiteten øker sannsynligheten for kramper.
Trening i seg selv forårsaker ikke vedvarende prikking i føttene. Imidlertid kan anstrengende aktivitet kombinert med dehydrering, tap av elektrolytter eller midlertidig nervekompresjon føre til begge symptomene.
Hvis prikkinga vedvarer når du hviler eller oppstår gjentatte ganger uavhengig av trening, bør du vurdere andre årsaker.
Når bør du oppsøke lege?
De to symptomene – kramper i leggene og prikking i føttene – krever medisinsk vurdering hvis de stadig kommer tilbake, blir mer alvorlige, forstyrrer søvnen din eller ikke har noen åpenbar forklaring.
Bestill time hos lege hvis:
- Du har gjentatte kramper i leggene ledsaget av vedvarende prikking, brennende følelse eller nummenhet.
- Du opplever prikking som gradvis sprer seg fra føttene opp i bena.
- Du opplever muskelsvakhet, vanskeligheter med å gå, dårlig balanse eller hyppige fall.
- Du opplever symptomer som rammer begge føttene uten noen åpenbar midlertidig årsak.
- Du får gjentatte kramper i leggene mens du går, og symptomene bedres når du hviler.
- De to symptomene oppstår etter at du har begynt å ta eller byttet medisin.
- Gjentatte kramper forstyrrer søvnen din betydelig.
- Disse to symptomene vedvarer til tross for tilstrekkelig væskeinntak, moderat fysisk aktivitet og regelmessig tøying.
Plutselig nummenhet i et helt ben, spesielt når det ledsages av svakhet, lammelse, forvirring, talevansker, svimmelhet eller kraftig hodepine, krever akutt medisinsk vurdering.
Du må også oppsøke akutt medisinsk hjelp ved smertefull, hovent legg, særlig når hevelsen og symptomene hovedsakelig forekommer på én side. En dyp venetrombose kan forårsake kramper eller smerter i én legg sammen med hevelse, varme og misfarging av huden.
Hvis smerter eller hevelse i leggen oppstår sammen med brystsmerter eller kortpustethet, må du søke akutt medisinsk hjelp, da en blodpropp kan bevege seg til lungene og forårsake en livstruende lungeemboli.
Discussion about this post