Ferie- og reiseideer for personer med ankyloserende spondylitt

Hvis du elsker å globe-trav, men likevel føler at du må tøyle reiseplanene fordi du har ankyloserende spondylitt (AS), tro om igjen. Selv om du kanskje må undersøke reiseruten din på nytt for å minimere risikoen for en bluss, er det ingen grunn til å gi opp en ferie. Neste gang du er klar til å pakke kofferten, bør du vurdere disse AS-vennlige ferietipsene og potensielle reisemålene.

Reisetips

Enten du reiser med fly, tog eller sjø, husk disse tipsene:

Bestill reisen når du føler deg som best

Selv om AS-symptomer kan oppstå når som helst, viser forskning at noen mennesker opplever bluss under fuktige forhold eller når været endres fra varmt til kaldt. Ha triggere i bakhodet når du planlegger en tur.

Hvis du for eksempel vet at du har en tendens til å blusse opp i de kalde vintermånedene, er ikke en skitur i januar det beste alternativet. Hvis varmt, fuktig vær er smerteutløseren din, unngå det sørøstlige og tropiske klimaet i sommermånedene når temperaturene stiger.

Pass på medisinene dine

Ta en oversikt over medisinene dine for å sikre at du har mer enn nok til å komme deg gjennom reisen. Pakk nok til noen ekstra dager ved reiseforsinkelser.

Noen AS reseptbelagte legemidler er kontrollerte stoffer og kan kreve en legeerklæring for å bære. Få en ekstra reseptbestilling fra legen din i tilfelle du mister medisinene dine. Bekreft apotekplasseringer og retningslinjer i destinasjonsbyen din, spesielt hvis du reiser til et annet land.

Ikke pakk medisinene i bagasjen, siden bagasjen kan forsvinne i flere dager. Ta med deg medisinene dine når du reiser til og fra destinasjonen.

Noen medisiner kan kreve en ispose og en isolert pose for å holde seg levedyktig.

Planlegg hvordan du skal komme deg rundt

Det er en god idé å planlegge hvordan du kommer deg fra sted til sted når du har nådd destinasjonen. Noen leiebilselskaper tilbyr tilgjengelige reisebiler. De fleste hoteller tilbyr transport til og fra flyplasser, togstasjoner, cruisehavner og severdigheter.

Hvis mye turgåing vil være involvert, vurder å investere i en transportstol, eller spør reisebyrået eller hotellvakten om en rullestol vil være tilgjengelig.

Dra nytte av flyplass- og hotellassistanse

Flyplasser, togstasjoner og cruisehavner tilbyr reisetjenester for funksjonshemmede. Tjenestene kan omfatte preboarding, motorisert eskorte, rullestoler og tilgjengelige sitteplasser. Kontakt flyselskapet, jernbaneselskapet eller cruiserederiet ditt for instruksjoner om hvordan du arrangerer disse tjenestene.

Velg et hotell med omhu

Avhengig av hvordan du føler deg, kan du tilbringe mye tid på hotellet. Hvis du ikke kan bestille et rom i første etasje, be om et rom i nærheten av en heis. Se etter disse tilleggsfasilitetene:

et basseng slik at du forsiktig kan trene uten
stresser leddene dine
et kjøleskap på rommet ditt for å lagre
medisiner, sunne snacks og vann
en restaurant på stedet eller, enda bedre, rom
service for ganger du ikke orker å reise langt for et måltid
tilgjengelig resepsjonspersonale eller concierge for å hjelpe
du tilrettelegger for mobilitetstjenester

Ikke vent til du kommer for å se hvilke tjenester som er tilgjengelige. Ring på forhånd.

Hold deg på vognen med sunt kosthold

Det er fristende å kaste kostholds forsiktighet for vinden og kose seg mens du er på ferie, men det er ikke smart hvis du har AS. Matvarer med mye fett og kalorier har også en tendens til å være inflammatorisk og kan føre til oppblussing. Selv om det er greit å nyte en godbit av og til, prøv å holde deg til din vanlige sunne spiseplan. Hold deg godt hydrert og ha sunne snacks og vann for hånden.

Fortsett

Selv om ferien er en tid for å slappe av, bekjemp trangen til å slappe av ved bassenget i timevis. Å være stille i lengre perioder kan føre til stivhet og smerte.

Hvis avslapning er på agendaen din, sørg for å stå opp og bevege deg minst 5 til 10 minutter hver time. Ta en tur, strekk ut eller ta en kort svømmetur for å holde blodet pumpe og musklene og leddene fleksible.

Gode steder å besøke

Du trenger ikke reise langt for å nyte en ferie. Mange mennesker har attraksjoner i hjembyene de aldri har sett. Hvis du er mer komfortabel med å bo nær hjemmet og sove i din egen seng, kan du nyte en «staycation». Søk på internett etter populære reisemål i eller i nærheten av byen din. De fleste tilbyr tilrettelegging for funksjonshemmede.

Men hvis trangen din til å reise er sterk, bør du vurdere disse AS-vennlige reisemålene:

Vegas, baby!

Ja, Las Vegas er kjent for å være støyende, fartsfylt og full av liv. Men det er også i Nevada, en av de minst fuktige statene i landet. Og det er mer i Las Vegas enn spilleautomater og fester hele natten. Mange feriesteder i Las Vegas er all-inclusive og tilbyr fredfull utsikt og en avslappende oase vekk fra Las Vegas Strip.

Grand Canyon

Arizona er en annen stat kjent for sin mangel på fuktighet. Og det er hjemmet til Grand Canyon, en av USAs mest fantastiske steder. Selv om det kanskje ikke er på agendaen å vandre i canyonen på baksiden av et esel, kan det å nyte den spektakulære utsikten fra hotellets balkong være akkurat det du trenger for å forynge.

Et spa-tilfluktssted

Et spa-retreat er den ultimate velværegaven du kan gi deg selv. De fleste spasteder fokuserer på generell velvære og fornyelse, to faktorer som er avgjørende for å holde deg så bra som mulig hvis du har en kronisk tilstand.

Spabehandlinger tilbys vanligvis a la carte. Velg milde behandlinger som ansiktsbehandling, pedikyr eller aromaterapi. Vær imidlertid forsiktig med massasje. Selv om det er en vanlig AS-behandling, bør den kun utføres av noen som er opplært til å behandle tilstanden.

En ferie er noe å se frem til. Ikke gi det opp hvis du har AS. Med litt forberedelse og forskning kan ferietiden din være hyggelig og avslappende.

Når du reiser er fleksibilitet nøkkelen. Hold agendaen flytende, og la kroppen din være din guide. Hvil når du trenger det, ikke svett de små tingene, og husk å nyte utsikten!