Stive ledd: hvorfor det skjer og hvordan finne lindring

Mulig årsak #1: Revmatoid artritt (RA)

Den vanligste årsaken til leddsmerter er leddgikt. Revmatoid artritt (RA) er en av de vanligste formene for leddgikt, som påvirker over 1,5 millioner amerikanere. Symptomene vises vanligvis mellom 30 og 60 år.

RA er en kronisk inflammatorisk lidelse. Det er også en autoimmun sykdom. Dette betyr at immunsystemet ditt angriper sunne deler av kroppen din, for eksempel slimhinnen i leddene. Dette forårsaker betennelse, smerte og stivhet. Over tid kan det også forårsake ledddeformitet og beinerosjon.

RA har ingen kur, så symptomene kan ikke elimineres helt. De kan håndteres gjennom medisiner og andre behandlinger. Men når sykdommen er avansert, kan lite gjøres for å forhindre funksjonshemming.

Sjekk ut: 5 behandlinger for RA ryggsmerter »

Mulig årsak #2: Artrose (OA)

En annen vanlig form for leddgikt er slitasjegikt (OA). OA kalles noen ganger degenerativ leddgikt. Det påvirker nesten 27 millioner amerikanere. Det er mest vanlig hos personer over 65 år.

Denne typen leddgikt skyldes slitasje på leddene dine. Brusk, det tynne vevet som beskytter beinene i leddene dine, slites bort ved bruk. Over tid kan brusken ikke lenger beskytte beinene dine.

OA kan påvirke alle ledd i kroppen, men det påvirker oftest:

• knærne
• hofter
• fingrene
• nakke
• tilbake

Etter hvert som OA utvikler seg, kan det begynne å forårsake andre symptomer enn stivhet. Disse inkluderer:

• smerte
• opphovning
• knekkelyder når leddet er i bevegelse

Ettersom tilstanden forverres, kan beinet lettere brytes, og du kan utvikle beinsporer. I avanserte stadier av OA forsvinner brusken. Bein gnis mot andre bein i leddet ditt. Dette kan forårsake ekstrem smerte, stivhet og funksjonshemming.

Behandling for OA kan bidra til å erstatte noe av den tapte brusken og væsken i leddene dine. Livsstilsbehandlinger rettet mot å redusere vekt og trykk på leddene kan også være effektive. I alvorlige tilfeller kan ledderstatningskirurgi være nødvendig.

Lær mer: Hvordan lindre OA-smerter »

Mulig årsak #3: Lupus

Lupus er en autoimmun sykdom som RA. Kroppen din angriper seg selv, inkludert organer og vev. Lupus som angriper leddene dine kan forårsake stivhet, smerte og hevelse.

Lupus er vanskelig å diagnostisere fordi symptomene etterligner mange andre tilstander. Det kan ta flere måneder for en lupusdiagnose mens tester utelukker andre forhold.

Som RA er lupus kronisk. Når du utvikler det, vil du sannsynligvis oppleve symptomer på tilstanden resten av livet. Det finnes ingen kur, men behandlinger er effektive for å redusere og kontrollere symptomer.

Lær mer: Sunn livsstilsvalg for å håndtere lupussymptomer »

Mulig årsak #4: Bursitt

Bursae er små væskefylte sekker som demper bein, leddbånd og muskler i leddene dine. Du utvikler bursitt når disse sekkene blir betent. Denne tilstanden kan forårsake stivhet og smerte i det berørte leddet.

Bursitt kan påvirke alle ledd, men det er mest vanlig i store ledd som:

• albue
• skulder
• hofte

Andre vanlige nettsteder inkluderer:

• kne
• ankel
• stortåa

Bursitt er ofte forbigående, og behandlingen er avhengig av å hvile det berørte leddet i flere uker. Dette kan bety at du må redusere fysisk aktivitet og holde leddet i ro i perioder. Dette gjør at bursaene kan komme seg og stivheten løses opp.

Lær mer: Øvelser for å lindre smerter i hoftebursitt »

Mulig årsak #5: Gikt

I motsetning til noen andre mulige årsaker til leddstivhet, kommer gikt plutselig. Det kan vises mens du sover, noe som kan gjøre leddene spesielt smertefulle når du våkner.

Alvorlige, plutselige episoder med smerte og ømhet i ledd kjennetegner gikt. Gikt kan påvirke alle ledd. Stortåen er ofte det første leddet som opplever symptomer.

Gikt er en type leddgikt. Det rammer menn oftere enn kvinner, men en kvinnes risiko for å utvikle gikt øker etter overgangsalderen. De fleste vil håndtere perioder med giktsymptomer resten av livet, men symptomene kan behandles.

Lær mer: Hjemmemedisiner for å håndtere giktoppblussing »

Mulig årsak #6: Beinkreft

Dette er sjelden årsak til leddsmerter og stivhet, men det er en mulighet. Personer med beinkreft kan oppleve leddsmerter eller beinsmerter. Du kan også oppleve hevelse eller følsomhet nær et bein.

Ikke alle vil ha smerter, og det er derfor beinkreft kan utvikle seg og begynne å forårsake andre symptomer før det oppdages.

Kreft kan behandles, men utfallet avhenger av flere faktorer. Disse faktorene inkluderer størrelse, plassering og type svulst. Behandlingsalternativer for beinkreft inkluderer stråling, kjemoterapi og kirurgi.

Lær mer: Beinkreft »

Hvordan finne lindring

Den beste måten å lette leddstivheten på avhenger av hva som forårsaker det i utgangspunktet. Hvis stivheten varer lenger enn 30 minutter etter at du har våknet eller hvis symptomene blir verre, er det viktig at du oppsøker lege.

Diagnostisering av det underliggende problemet vil hjelpe deg og legen din med å finne den beste måten å lette stivhet og stoppe andre tilknyttede symptomer.

Varm eller kald kompress

Begge ekstreme temperaturer kan være fordelaktige for stive ledd.

Påfør en kald kompress eller pose med is på det stive leddet i 15 til 20 minutter flere ganger om dagen. Dette kan bidra til å redusere betennelse eller hevelse og lette leddet i bevegelse. Det kan også sløve smertereseptorer slik at du opplever mindre smerte.

Varme er også terapeutisk for ledd og muskler. Bruk en varmepute, varmeflaske eller varmt vann fra en dusj eller badekar for å slappe av muskler og øke sirkulasjonen.

Over-the-counter (OTC) medisiner

Mange milde symptomer på leddsmerter kan lindres med OTC-medisiner. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) er den mest brukte medisinen for leddgikt. Generiske navn for NSAIDs inkluderer aspirin, ibuprofen og naproxen.

Steroider

Hvis betennelse og hevelse i leddet forårsaker leddstivhet, kan steroider være et behandlingsalternativ. Hevelse og betennelse er vanlig med leddgikt. Kortikosteroider reduserer betennelse. Når betennelsen avtar, reduseres også leddsmerter og stivhet.

Steroider er kanskje ikke gunstig for personer med avansert leddgikt. I noen tilfeller kan lindring være kortvarig, og fremtidige steroidinjeksjoner kan ikke være like effektive.

Trening

Trening og fysioterapi kan bidra til å øke leddmobiliteten, noe som kan redusere stivhet.

Det er også en fin måte å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt. Å bære rundt overflødige kilo kan øke risikoen for visse tilstander som forårsaker leddsmerter og stivhet.

Hvis du er usikker på hvordan du skal begynne å trene eller har problemer med bevegelse, snakk med legen din eller en utdannet fysioterapeut. Trening er en enkel måte å lindre smerte og stivhet på, men du kan forverre visse tilstander hvis du ikke tar forholdsregler før du starter en treningsplan.

Lær mer: Hvordan håndtere morgenstivhet »

Naturlige midler for smertelindring

Komplementære og alternative medisinbehandlinger kan også holde noe løfte for å lette stive ledd. Her er tre som kan hjelpe:

Fiskeolje kosttilskudd

Forskere i ett2012 studie fant at folk som tok fiskeolje rapporterte om færre episoder med morgenleddstivhet og smerte.

Fiskeolje inneholder de umettede fettene eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Å legge til fiskeretter i den ukentlige måltidsplanen din kan også hjelpe, fordi de inneholder omega-3-fettsyrer.

En typisk dosering for fiskeoljetilskudd er 300 milligram (mg) per dag. Du bør lese flaskeetiketter for å finne ut hvor mange milligram omega-3 som er i hvert tilskudd.

Sørg for å snakke med legen din før du begynner å ta fiskeoljetilskudd. Disse kosttilskuddene kan forstyrre andre medisiner.

Linfrø

Linfrø inneholder en annen type omega-3-fettsyre, alfa-linolensyre (ALA). I likhet med EPA og DHA, kan ALA bidra til å redusere betennelse og lette symptomer på leddstivhet.

Malt linfrø har noe ALA, men linfrøolje har mer. Linfrøolje er tilgjengelig i kapsler eller på flaske. Gjennomsnittlig daglig anbefaling er 500 mg. Den mengden er ofte i en linfrøoljekapsel eller en unse malt linfrø.

Linfrø males eller knuses for å frigjøre det sunne fettet. Kroppen din kan ikke bryte ned og behandle hele linfrø, så du får ikke noe av det sunne fettet.

Glukosaminsulfat

Dette kjemikaliet forekommer naturlig i væsken rundt leddene dine. Det spiller en rolle i å lage brusk. Hvis du har mangel på glukosaminsulfat, kan det hende at kroppen din ikke er i stand til å produsere eller beskytte brusk.

Noe forskning støtter bruken av dette tillegget for å lindre leddsmerter og stivhet. Denne behandlingen kan være mest nyttig for personer med kneartrose og hevelse. Den anbefalte dosen for leddgiktssmerter varierer fra 300 til 2000 mg per dag.

Før bruk, snakk med legen din om mulige legemiddelinteraksjoner.

Lær mer: Naturlig lindring av leddgiktssmerter »

Når du skal se legen din

Hvis leddstivhet og smerte oppstår plutselig, snakk med legen din. På samme måte, hvis stivheten og smerten ikke går over etter en periode på fem til syv dager, bør du søke legehjelp.

Du bør også søke oppmerksomhet fra legen din hvis du opplever noen av disse symptomene:

• kraftig smerte
• rask hevelse
• ledddeformitet
• manglende evne til å bevege leddet
• intens rødhet og varm å ta på

Selv om leddstivhet ikke er uvanlig, spesielt når du blir eldre, kan det være det første tegnet på en annen tilstand. En fysisk undersøkelse er en enkel måte å finne ut hva som kan være årsaken til problemet.

Hvis en fysisk undersøkelse ikke er avgjørende, kan legen din foreslå noen behandlinger for å lette stivheten mens du venter for å se om den forsvinner. Hvis det ikke forsvinner, kan du trenge tester for å få en diagnose.

Når legen din bestemmer årsaken, kan de hjelpe deg med å finne den beste behandlingsplanen for deg. Dette kan bidra til å lette symptomene dine og redusere risikoen for tilbakefall.