Oversikt
Smerter mellom skulderbladene er vanlig. Leger omtaler dette ubehaget som interscapular smerte.
Personer med skulderbladssmerter har vanligvis verkende, kjedelig, sår eller skytesmerter i den øvre delen av ryggen mellom skulderbladene.
Mesteparten av tiden er skulderbladssmerter ikke noe å bekymre seg for. Men i noen tilfeller kan det være et tegn på en mer alvorlig tilstand.
Fortsett å lese for å lære mer om dette vanlige problemet og hvordan du kan forhindre det.
Årsaker
Det er mange mulige
En skade på en muskel eller sene er en vanlig årsak til denne typen smerte. Muskelbelastninger kan skyldes:
- tung løfting
- dårlig holdning
- jobber ved en datamaskin i lengre perioder
- trening
- andre aktiviteter
Noen ganger kan du til og med anstrenge en muskel under søvn.
Skader på andre deler av kroppen din, for eksempel revner i rotatormansjetten, brudd i ryggraden eller andre skader som forårsaker traumer, kan også føre til smerter mellom skulderbladene.
Andre årsaker til skulderbladsmerter inkluderer:
- degenerativ skivesykdom, eller en herniated eller svulmende skive i ryggraden
- skoliose
-
slitasjegikt i leddene rundt nakken, ryggraden eller ribbeina
-
spinal stenose, eller en innsnevring av ryggmargen
- sure oppstøt
- fibromyalgi
- helvetesild
- myofascial smertesyndrom
- visse kreftformer, som lungekreft, lymfomer, leverkreft, spiserørskreft, mesotheliom og kreft som sprer seg til bein
- nervekompresjon
- gallestein, som ofte er ledsaget av kvalme og smerter i øvre høyre del av magen
Skulderbladsmerter er noen ganger et symptom på hjerteinfarkt, spesielt blant
Bryst aorta ruptur eller aortadisseksjon oppstår når du har en rift eller ruptur i det indre laget av den store blodåren som forgrener seg fra hjertet ditt. Det kan forårsake en skarp, alvorlig smerte i øvre midtre del av ryggen. Hvis dette skjer, bør du ringe lokale nødetater med en gang, da en aorta-rift anses som en medisinsk nødsituasjon.
Lungeemboli er en annen alvorlig tilstand som kan forårsake skulderbladssmerter. Noen mennesker rapporterer en plutselig, skarp smerte i skulderbladene når blodpropp i bena bryter av og går til lungene. Kortpustethet er også et symptom på lungeemboli. Søk medisinsk hjelp med en gang hvis du tror du har en lungeemboli.
Når du bør oppsøke lege
Du bør oppsøke lege hvis smertene dine er
Hvis skulderbladssmerter er ledsaget av visse symptomer, kan det bety at du har en livstruende tilstand som krever øyeblikkelig legehjelp. Søk hjelp med en gang hvis du har smerter mellom skulderbladene sammen med følgende:
- kortpustethet
- brystsmerter
- svimmelhet
- overdreven svetting
- smerte, hevelse eller rødhet i bena
- hoster opp blod
- feber
- rask eller uregelmessig hjerterytme
- plutselige problemer med å snakke
- tap av syn
- lammelse på den ene siden av kroppen
- tap av bevissthet
Behandling for skulderbladssmerter vil avhenge av årsaken og alvorlighetsgraden av tilstanden din. Restitusjonstiden vil variere fra person til person.
Hjem rettsmidler
Noen mennesker finner lindring av skulderbladssmerter med terapier som utføres hjemme.
Trening
Fysisk aktivitet er viktig for den generelle helsen, men trening kan også styrke områder i ryggen, noe som kan hjelpe mot smerter. Pushups, pullups og situps er gode øvelser for å styrke muskler i rygg og mage.
Les mer: Øvelser for bredere skuldre »
Stretching
Yoga og andre strekkteknikker kan forbedre sirkulasjonen til muskler og ledd, noe som kan tilby
Denne skulderstrekken hjelper noen ganger:
- Kryss en arm over kroppen.
- Bruk den andre armen til å trekke albuen på den utstrakte armen mot brystet.
- Hold denne strekningen i ca. 10 sekunder.
Spør legen din om andre strekninger som kan redusere smertene dine.
Les mer: 4 skulderstrekk du kan gjøre på jobben »
Kosthold
Visse matvarer
Hvile
Noen ganger trenger du bare hvile for å komme deg etter skulderbladssmerter, spesielt hvis det er et resultat av en skade.
Varm eller kald terapi
Å påføre varme og kalde kompresser mellom skulderbladene kan lindre ubehag. Vanligvis er det best å bruke dem i 15 minutter av gangen, hver fjerde time.
Terapi
Massasje eller fysioterapi kan gi lindring i mange tilfeller, spesielt hvis smerten er forårsaket av overforbruk av muskler eller ledd, eller en skade.
Massasjeterapi
En massasjeterapeut kan jobbe med områder mellom skulderbladene dine for å slappe av muskelvev. Du kan også kjøpe håndholdte massasjeapparater for bruk hjemme.
Fysioterapi eller ergoterapi
Hvis du har en skade eller en komprimert nerve, kan legen din anbefale fysio- eller ergoterapi. En terapeut vil hjelpe deg med å utføre visse øvelser som kan forbedre symptomene.
Medisiner
Visse medisiner kan bidra til å lindre smerte og ubehag mellom skulderbladene. Disse kan inkludere antiinflammatoriske legemidler, som ibuprofen (Advil, Motrin IB). Noen ganger gis steroider som en pille eller injeksjon for å hjelpe mot smerte og betennelse. Muskelavslappende midler og til og med antidepressiva er også foreskrevet for visse forhold som involverer skulderbladene.
Kirurgi
Selv om det er sjeldent, kan legen din anbefale kirurgi hvis skulderbladssmerter er alvorlige eller forårsaket av en behandlingsbar skade. Dette kan innebære å fjerne arrvev eller reparere sener i skulder- eller øvre del av ryggen. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons vil imidlertid 90 prosent av personer med skulderbladssmerter reagere på ikke-kirurgiske alternativer, som hvile, trening og medisiner.
Outlook
Utsiktene dine vil avhenge av hva som forårsaker skulderbladssmerter og alvorlighetsgraden av tilstanden din.
Mesteparten av tiden er smerter mellom skulderbladene en forbigående lidelse som vil forsvinne med hvile og riktig behandling. Imidlertid kan ubehaget være et livslangt problem for noen mennesker.
Tips for forebygging
Følgende tiltak kan bidra til å forhindre smerter i skulderblad:
- Tren god holdning. Prøv å stå og sitte høyt, og unngå å slenge. Det kan være lurt å kjøpe en ergonomisk stol eller en spesiell pute for å hjelpe med ryggmargs- og nakkejustering.
- Ikke løft tunge gjenstander. Tunge løft kan føre til skader, som kan utløse smerter mellom skulderbladene. Unngå å bære tunge vesker på den ene skulderen. Hvis du må løfte noe, sørg for å bøye knærne og prøve å ikke legge for mye press på ryggen.
- Ikke sitt for lenge. Stå opp og strekk ofte når du jobber ved en datamaskin eller et skrivebord. Dette kan bidra til å holde musklene løse. Du kan også prøve å bruke et stående skrivebord. Det er mange alternativer tilgjengelig på Amazon.
- Vedta sunne vaner. Sørg for å spise hel mat, få syv til åtte timers søvn hver natt, og tren minst tre dager i uken. En sunn livsstil kan hjelpe deg til å føle deg mer energisk og uthvilt, noe som kan hjelpe deg med å håndtere smerte.
Discussion about this post