For de fleste ville det å gå på stranden fremkalle frydefulle skrik. Men for noen, spesielt personer med multippel sklerose, blir en strandtur etterfulgt av et «Å nei!» og en øyerull.
De andre vennene mine ser på stranden som en avslappende dag, men for alle som meg som har en kronisk og degenerativ sykdom som MS, kan en slik kunngjøring være et helvete.
Hvorfor? Fordi varme og multippel sklerose ikke blandes. For de av oss med en kronisk sykdom, er det som å kunngjøre at vi får løpe et maraton uten trening – og med et barn på ryggen.
Men ingen frykt, erfaring er her! Etter hvert som jeg har vokst med denne sykdommen, har jeg lært hvordan jeg kan nærme meg stranden på en smartere, proaktiv måte. I tillegg, ettersom barna mine har vokst ut av spisesandstadiet, har ting blitt lettere. Det er mulig å gjøre en dag på stranden ikke bare gjennomførbar, men også hyggelig, spesielt for noen med MS!
Gå på stranden med venner og familie
Hvis du har en partner, venn eller et familiemedlem som er villig til å gå med deg, svell! Det betyr halve arbeidet og desto mer hjelp. Det gjør livet ditt så mye enklere, spesielt hvis du har mer enn ett barn, så dra nytte av det!
Fyll på sprayflasker
Du vil forhindre at de verste symptomene dine (og grettene selv) kommer ut. Enhver mengde varme eller til og med fuktighet kan forverre MS-symptomer, så fyll en sprayflaske og legg den i fryseren. Pakk den i vesken når du er klar til å gå, og når du kommer til stranden, har du ferskt, kaldt vann som du kan bruke til å spraye deg selv kontinuerlig. Dette vil bidra til å holde deg kjølig mens du modererer kroppstemperaturen.
Hold deg i vannet
Prøv å holde deg i vannet så mye som mulig slik at du ikke overopphetes og utilsiktet får symptomer. Hvis du ikke liker svømming, gjør det jeg gjør og sett stolen din i havet! Jeg sitter slik at vannet kommer opp til midjen, hvor jeg fortsatt kan lese og holde meg kjølig. Da barna mine var yngre, satte jeg dem ved siden av meg slik at de fortsatt kunne være i vannet også. Det var perfekt. De bygde sandslott og fanget skjell med meg mens jeg satt i stolen min.
Men også, drikk vann! Av en eller annen grunn, når det er vann rundt oss, glemmer vi at hydrering begynner i kroppen vår først. Hydrater, hydrer, hydrer.
Unngå varmen når det er mulig
Prøv å gå til stranden før solen når sitt høydepunkt.
Enten vi har barna eller ikke, så har jeg mest energi om morgenen. Vi pleier å gå til stranden rundt 07:30 når ingen er der og solen er snillest.
Når jeg først kommer til stranden, legger jeg alltid hodet under en kran og kjøler meg ned med kaldt, vått hår. Jeg tar også med visir eller lue. Luer holder varmen inne, så jeg foretrekker ofte å bruke et visir med vått hår og deretter bytte til en lue senere på dagen slik at hodebunnen min ikke brenner seg. Noe som leder meg til mitt neste tips…
Bruk alltid solkrem
Bruk solkrem overalt, til og med hodebunnen. Hvis du blir brent hvor som helst, vet ikke din nervepirrende kropp hvordan den skal regulere temperaturen. Så inkludert hodebunn. Føtter inkludert. Sett det overalt.
Vær også oppmerksom på at ikke alle kremer er skapt like. Noen har det noen anser som giftige ingredienser. Jeg bruker California Baby Lotion, som er dyrere, men fungerer som en sjarm.
Gjenbruk babyjoggeren din
Ingenting navigerer i sanden, etter min ydmyke mening, bedre enn en babyjogger.
Hvis du har en babyjogger eller kjenner noen som ikke vil ha deres, ta den. Jeg kunne ikke lenger løpe med babyen min i babyjoggeren min, men den innretningen tjente fortsatt en stor hensikt i livene våre. Vi lagret alt på den joggeren. En standard sammenleggbar barnevogn er ubrukelig så snart den kommer på sand. Min sparte meg sårt tiltrengt styrke som ville vært bedre brukt på stranden med barna mine.
Hvordan håndtere en sandspisende babe
Skum babyen opp med lotion før lur og vent til de skal sove. Så snart de er i drømmeland, legg dem i babyjoggeren (sørg for at det er en baldakin!) og dra ned til stranden. Dette trikset er spesielt nyttig hvis du er utslitt eller har et eldre barn også.
Bare pass på at du er oppmerksom på at babyen er beskyttet mot sol og varme og ikke glem å spraye dem med kaldt vann her og der.
Familien min har møtt meg halvveis nå. Vi bor på en campingplass nær stranden. Det er trær og et basseng, og endelig får jeg virkelig slappe av. Det er et vakkert kompromiss.
Jeg trodde aldri jeg skulle si dette siden diagnosen min, men jeg kan endelig være enig: Jeg gleder meg til vi drar til stranden neste uke!
Hvis du har noen strandhacks, vennligst gi oss beskjed. Hvis MS har lært meg noe, er det at det er styrke i tall. Jeg lærer så mye av andre i samfunnet vårt som deler tips.
Jamie Tripp Utitus er en mamma med MS. Hun begynte å skrive etter diagnosen, noe som førte til at hun ble frilansskribent på heltid. Hun skriver om sin erfaring med å mestre MS på bloggen sin Stygg som meg. Følg reisen hennes på Facebook @JamieUglyLikeMe.
Discussion about this post