Årets beste røykesluttvideoer

Vi har nøye utvalgt disse videoene fordi de aktivt jobber med å utdanne, inspirere og styrke seerne med personlige historier og informasjon av høy kvalitet. Nominer favorittvideoen din ved å sende oss en e-post på nominations@healthline.com!

Det er så mange gode grunner til å slutte å røyke. Røyking er den viktigste årsaken til dødsfall som kan forebygges i USA, hevder 480 000 liv per år, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Å slutte å røyke er rett og slett vanskelig. Mange røykere prøver flere ganger før de faktisk bryter avhengigheten. De kan henvende seg til verktøy som atferdsterapi, nikotintyggegummi, plaster, apper og andre hjelpemidler for å hjelpe dem å stoppe.

Likevel er det å ikke røyke i det hele tatt den sikreste veien videre. Og stopper kald kalkun ser ut til å være den beste måten å slutte for godt på.

Disse videoene gir ærlig innsikt fra tidligere røykere, inkludert deres strategier for å slutte. De slår også inn for farene ved røyking og hvorfor det ikke bør være en del av rutinen din. Kanskje de vil gi deg eller noen du elsker en grunn til å legge fra seg den sigaretten for godt.

Hvordan påvirker røyking ansiktet ditt?

De skadelige effektene av røyking har vært kjent i årevis. Men noen ganger må du se skaden en negativ vane kan ha på deg personlig for å stoppe. Men dette er litt av en Catch-22. Hvis du venter på at naturen skal gå sin gang, vil skaden allerede være gjort.

For å få en advarsel om røykens utiltalende konsekvenser – både innvendig og utvendig – hyret Buzzfeed inn en makeupartist. Se tre røykere bli dramatisk forvandlet til sine 30 år inn i fremtiden. Deres reaksjoner på røykens skadelige aldringseffekter fungerer som en vekker for alle.

Helseskader – mutasjoner 20″

Innenfor bare 15 sigaretter forårsaker kjemikalier som inhaleres under røyking mutasjoner i kroppen din. Disse mutasjonene kan være starten på kreft. Tenk deg hva det betyr for den daglige røykeren. Det er nøyaktig hva Storbritannias nasjonale helsetjeneste (NHS) kampanje for å slutte å røyke gjorde. Ved å bruke kraftige visuelle signaler ber NHS deg om å dra nytte av gratis støtte for å hjelpe deg å slutte.

21 ting jeg heller vil gjøre enn å røyke

Denne campy videoen tilbyr noen dumme alternativer som er å foretrekke fremfor røyking, men det gjør et poeng: Røyking er latterlig. Rapper deres POV som et Beastie Boys mock-band, deres absurditet får oppmerksomheten din. Likevel gjør de det klart at røyking ikke er kult, og at du bør si nei. Del den med en ung voksen (eller en vanlig voksen) for å hjelpe dem med å holde seg unna sigaretter.

Hvordan slutte å røyke for godt … Ifølge vitenskapen

Jason Rubin, en tidligere røyker og Think Tank-vert, deler sitt syn på å slutte å røyke for alltid. For Rubin var det å slutte med cold turkey den eneste måten å slutte på. Instinktene hans støttes av forskning.

Et Storbritannia studere evaluerte røykere som sluttet brått og de som ga opp sigaretter gradvis. Flere personer i den brå gruppen klarte å slutte. Rubin deler mestringsmekanismene som hjalp ham å slutte, som endringer i tankesett, rutiner og sosiale vaner. Hans budskap: Å virkelig ønske å slutte gjør hele forskjellen.

5 stadier for å slutte å røyke

Hilcia Dez vet at det å slutte er en prosess. For henne følger den samme vei som stadiene av sorg skissert av Dr. Elizabeth Kubler-Ross. Disse fem delene er fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Se henne spille ut hvert trinn og se om du ser noen lignende tendenser på din egen vei til å slutte.

CDC: Tips fra tidligere røykere – Brian: Det er håp

Brian trengte et nytt hjerte, men legene tok ham av transplantasjonslisten mens han fortsatte å røyke. Han ble sendt på hospits de siste dagene, men han og kona kjempet for å holde ham i live.

Etter å ha overlevd et helt år, innså de at han kan ha en sjanse til å leve lenger. Han sluttet å røyke og søkte på nytt om en transplantasjon. Se den emosjonelle historien hans mens han ber deg bli kvitt sigarettene dine. Han er et bevis på at «det er liv på den andre siden av sigaretter.»

En enkel måte å bryte en dårlig vane

Judson Brewer er en psykiater som er interessert i hva oppmerksom atferd betyr for avhengighet. Han forklarer at vi alle er evolusjonært programmert til å gå gjennom den samme prosessen. Vi reagerer på en trigger med en atferd som fører til en belønning.

Selv om denne prosessen en gang var en overlevelsesmekanisme, dreper denne prosessen oss nå. Belønningssøking fører til fedme og annen avhengighet. Brewer tar til orde for at bevisst røyking naturlig slår deg av for atferden. Se foredraget hans for å se hvordan hans tilnærming kan hjelpe røykere, stressspisere, folk som er avhengige av teknologi og mer.

Slutt å røyke nå

Du trenger ikke røyke for å oppleve de farlige konsekvensene av røyking. Passiv røyking kan være ødeleggende for de som er nær røykere. Det var tilfellet for Ellie, som opplevde sitt første astmaanfall på grunn av passiv røyking.

Røyking påvirker også kjære på andre måter, for eksempel å betale for kostnadene ved behandling. Sjekk ut de personlige historiene og statistikkene som er delt i dette segmentet av «The Doctors.» Kanskje de vil hjelpe deg eller noen du er glad i å bestemme seg for å slutte å røyke.

CDC: Tips fra tidligere røykere – Kristy: Det var ikke bedre for meg

De fleste som slutter for godt, gjør det uten overgangshjelpemidler som nikotinplaster eller tannkjøtt. Kristy trodde at å fase ut røyken ved å bruke elektroniske sigaretter ville gjøre slutt på vanen hennes. Hun og mannen hennes la en plan om å bruke e-sigaretter, og trodde at de hadde færre kjemikalier.

Ting gikk imidlertid ikke som planlagt. Se historien hennes før du kjøper e-sigaretter for å se om strategien hennes er riktig for deg. Trenger du mer motivasjon? Sjekk ut andre historier fra CDC Tips fra tidligere røykere kampanje.

Feire som slutter: Adam deler grunnen til å slutte

Mange antar at de vil slutte å røyke innen en viss alder. Men før de vet ordet av det, er den alderen over dem, og de kan fortsatt røyke. Det var det som skjedde med Adam. Han bestemte seg til slutt for å slutte etter å ha fått beskjed om farens lungekreftdiagnose. Lær om forvandlingen hans og hvordan han føler seg så mye bedre nå som han er røykfri.

Hvordan jeg slutter å røyke: Tips om hvordan jeg slutter å røyke

Sarah Rocksdale skulle ønske hun aldri hadde begynt å røyke. Da hun var rundt 19 år ga hun etter for gruppepress fra venner. Etter hvert innså hun at hun aldri likte lukten eller følelsen av å røyke. Hun var bare avhengig.

Hun forteller om hvorfor og hvordan hun sluttet første gang. Hennes største motivator: å se skremmende helsevideoer om farene ved røyking. Så ble en sigarettlapp til et tilbakefall. Men hun kom seg på sporet igjen. Historien hennes og hvor flott hun føler seg nå kan inspirere deg til å fortsette å prøve. Sjekk ut noen av verktøyene hennes som er koblet til under videoen på YouTube.

Dette er den beste måten å slutte å røyke på

En stor grunn til at det er vanskelig å slutte er på grunn av nikotinets vanedannende natur. Dette er grunnen til at nikotinerstatning er en populær terapimetode for å hjelpe deg å slutte å røyke. Trace Dominguez fra D News rapporterer at det mest effektive sluttverktøyet kanskje ikke er noe verktøy i det hele tatt. Han dissekerer hvordan enkelte verktøy fungerer og ser på om de faktisk hjelper deg å stoppe. Lytt til forskningen i denne videoen før du bruker penger og energi på å bruke disse verktøyene eller alternative terapiene.

Å slutte å røyke er en reise

Dr. Mike Evans fra Center for Addiction and Mental Health forstår at det kan være komplisert å slutte å røyke. Det er knyttet opp til følelser, og reisen innebærer ofte flere tilbakefall.

Han ser på de forskjellige stadiene og bevegelige delene av slutte og vedlikehold. Han avkrefter noen av de oppfattede positive sidene ved røyking, som stressreduksjon og vektkontroll. Han oppfordrer deg til å se feil som en del av prosessen og fortsette å prøve. For å få best mulig sjanse til å slutte, vær oppmerksom på hans suksessrateforskning og beredskapstips.

Dette er hva som skjer med kroppen din når du slutter å røyke

I stedet for å fokusere på skaden røyking forårsaker kroppen din, fokuserer denne videoen på de positive effektene av å slutte. For eksempel – nesten umiddelbart – kan du oppleve en merkbart bedre hjertefrekvens og blodtrykksavlesninger. Videoen fremhever andre dramatiske forbedringer du kunne se i løpet av ditt første røykfrie år.

Catherine er en journalist som brenner for helse, offentlig politikk og kvinners rettigheter. Hun skriver om en rekke sakprosa-emner, fra entreprenørskap til kvinnesaker så vel som skjønnlitteratur. Arbeidet hennes har dukket opp i Inc., Forbes, The Huffington Post og andre publikasjoner. Hun er en mor, kone, forfatter, kunstner, reiseentusiast og livslang student.