30 uker gravid: Symptomer, tips og mer

Ved 30 uker har babyen din sannsynligvis nådd en annen vektmilepæl: 3 pounds! Mens den voksende magen din kan få deg til å føle at du vokser en linebacker, er babyen din bare 15 til 16 tommer lang på dette tidspunktet.

Babyens øyne begynner å skille hva som er rundt ham eller henne denne uken, selv om babyen din vil fortsette å tilbringe en god del tid med lukkede øyne. Når babyen din blir med i verden, vil den ha 20/400 syn (sammenlignet med 20/20). Dette betyr at babyer kun kan fokusere på gjenstander rett i nærheten av ansiktet, så gjør deg klar til å kose deg på nært hold.

Babyene dine har vokst til 10 1/2 tommer fra krone til rumpe denne uken. De veier 3 pund hver. Uke 30 er når veksten av tvillinger begynner å henge etter veksten til sine singleton-kolleger.

Ved uke 30 av svangerskapet kan du oppleve følgende symptomer:

• tretthet eller søvnproblemer

• ryggsmerte
• endringer i størrelsen eller strukturen til føttene dine
• humørsvingninger

Ryggsmerte

Ryggsmerter er en vanlig lidelse under graviditet og forverres vanligvis i tredje trimester med ekstra vektøkning. Med omtrent 10 uker igjen av svangerskapet, vil du gjerne vite at det er en rekke ting som kan hjelpe.

Sjekk først med legen din for å forsikre deg om at du går opp i riktig vekt. Å gå opp for mye i vekt gir ikke bare flere risikoer for graviditeten, det kan også øke ryggsmerter. På den annen side kan det være et problem å få for lite.

Deretter fokuserer du på holdningen din. Hvis du synes det er vanskelig å stå eller sitte oppreist med magen tyngende på deg, kan det være lurt å se på et svangerskapsbelte. Hvis du jobber ved et skrivebord, sørg for at stolen, tastaturet og dataskjermen er satt opp for å skape et ergonomisk miljø.

Å heve føttene kan også lette på eventuelle ryggproblemer. Hvis du fortsatt bruker høye hæler før graviditeten, bør du vurdere å bytte til flate sko som gir støtte. Støttende fottøy kan bidra til å lindre ryggsmerter. Men ikke bekymre deg. Det søte fottøyet ditt vil fortsatt vente på deg etter at babyen din kommer.

Minn deg selv på at alt vil være verdt det til slutt, og hvis smerten plager deg, snakk med legen din om mulige rettsmidler, eller be partneren din om en massasje. En massasje er også en fin måte å få kontakt med partneren din på.

Føtter endres

Du forestiller deg ikke ting hvis du tror føttene dine er i endring. Noen kvinner går opp en full skostørrelse under svangerskapet. Forskning viser at graviditet kan påvirke både fotstørrelse og struktur. Selv om hevelse fra væskeretensjon sannsynligvis vil avta etter fødsel, kan graviditet endre fotbuen permanent.

Hvis det ikke er mulig å gå rundt i myke, tilgivende støttende tøfler fra 9 til 5, kan dette være tiden for å investere i et par nye sko som vil passe komfortabelt resten av svangerskapet.

Humørsvingninger

Hvis andre trimester ga deg litt lettelse fra følelsesmessige opp- og nedturer, er det helt normalt å begynne å oppleve flere humørsvingninger i tredje trimester. Du har mye på hjertet, og det kombinert med økt utmattelse kan sette nervene på kant.

Hvis angsten for graviditet eller kommende morskap holder deg våken de fleste netter eller forstyrrer dine daglige aktiviteter eller forhold, bør du kontakte legen din. Det er ikke uvanlig at kvinner opplever depresjon under eller etter graviditet. Legen din kan hjelpe deg med å håndtere det.

Du nærmer deg kanskje målstreken, men det er fortsatt ting du kan gjøre for å holde deg og babyen din trygg, sunn og lykkelig.

Kjøp en gravidpute

Hvis du har problemer med å sove, kan det være lurt å kjøpe en graviditetspute. Selv om en graviditetspute ikke vil fikse alle årsakene til at du opplever svangerskapsindusert søvnløshet, kan den hjelpe deg i en komfortabel stilling. Dette kan gjøre det lettere å falle og holde seg i søvn.

Lag en fødselsplan

Ikke alle kvinner setter sammen en fødselsplan, og akkurat som med enhver begivenhet, kan det hende at de nøyaktige detaljene i fødselsplanen din ikke blir nøyaktig slik du forventet. Å lage en fødselsplan er imidlertid en fin måte å diskutere viktige aspekter ved fødselen din på før du er i gang med det. Hvilken smertebehandling vil du fokusere på? Hvem vil du ha med deg på arbeidsrommet? Vil du at babyen skal være hos deg etter fødselen? Er du åpen for epiduralbedøvelse? Dette er alle gode ting å diskutere med partneren din og legen din på forhånd, slik at alle er på samme side.

Vær fleksibel med alle planer. Barn har en måte å kaste planer ut av vinduet på, og dette kan skje allerede på deres første levedag. Den beste måten å sikre jevn seiling etter fødsel og utover er å ha sunne, tillitsfulle forhold til legen din og støttesystemet ditt, slik at du kan støtte deg på dem når ting avviker fra det forventede. Uansett detaljene, en glad og sunn baby og mor er det alle søker etter. Å fokusere på det som skjer i stedet for det du ønsket at skulle ha skjedd, vil sikre at du kan være den beste advokaten for deg selv og babyen din.

Sett opp barnehagen og bilsetet

Mens mange hånd-me-down-ting er hyggelige og hjelper budsjettet, bør du kjøpe en ny barneseng for å sikre at den er bygget under de nyeste sikkerhetsretningslinjene. Å sette opp barnehagen (eller barnesengen hvis babyen skal bo på soverommet) og bilsetet kan virke litt for tidlig. Men husk at babyen din sannsynligvis ikke kommer på forventet termin. Selv om du har planlagt keisersnitt, kan du gå i fødsel før den datoen.

Å sørge for at du har en trygg måte å bringe babyen hjem på og et trygt sted for babyen din å sove når du kommer hjem, vil fjerne en eller to av de mange bekymringene som sannsynligvis går gjennom hodet ditt. Det skader aldri å være forberedt.

Vær på vakt for livmorsammentrekninger. Mens du fortsatt har 10 uker igjen, vil noen ganger babyen bestemme seg for å komme tidlig. Hvis du begynner å føle sammentrekningssmerter og de vokser hyppigere, er sjansen stor for at det er ekte sammentrekninger i stedet for Braxton-Hicks-sammentrekninger. Hvis du ikke er sikker på om du har fødsel, er det alltid bedre å spille det trygt og ringe legen din. Vaginal blødning eller væskelekkasje er selvfølgelig andre grunner til å ringe legen.

Sjekk også med legen din hvis du opplever alvorlig tristhet eller angst. Legen din kan hjelpe deg med å håndtere og behandle depresjonen eller angsten på en trygg måte.