Plica syndrom

Hva er plica syndrom?

Hva er symptomene?

Hovedsymptomet på plica syndrom er knesmerter, men mange andre tilstander kan også forårsake dette. Smerte relatert til plica syndrom er vanligvis:

• vondt, i stedet for skarpt eller skytende
• verre når du bruker trapper, sitter på huk eller bøyer seg

Ytterligere symptomer på plica syndrom inkluderer:

• en fangende eller låsende følelse i kneet når du reiser deg fra en stol etter å ha sittet lenge
• problemer med å sitte over lengre perioder
• en klikkende eller knekende lyd når du bøyer eller strekker kneet
• en følelse av at kneet gir seg
• en følelse av ustabilitet i trapper og bakker

Du kan til og med føle den hovne plikaen din når du trykker på kneskålen.

Hva forårsaker det?

Plica syndrom er vanligvis forårsaket av stress eller overbelastning av kneet. Dette er ofte forårsaket av øvelser som krever at du ofte bøyer og rette opp kneet, for eksempel løping, sykling eller bruk av en trapp-klatremaskin.

En skade fra en ulykke, for eksempel et fall eller en bilulykke, kan også forårsake plica-syndrom.

Hvordan er det diagnostisert?

For å diagnostisere plica syndrom, vil legen din starte med en fysisk undersøkelse. De vil bruke eksamen til å utelukke andre mulige årsaker til knesmerter, for eksempel:

• en revet menisk
• senebetennelse
• beinskade

Sørg for å fortelle legen din om sportene du driver med eller treningsrutiner du driver med, i tillegg til eventuelle nylige ulykker eller skader.

De kan også bruke en MR-skanning eller røntgen for å få et bedre blikk på kneet ditt.

Er det øvelser jeg kan gjøre for lindring?

De fleste tilfeller av plica-syndrom reagerer godt på fysioterapi eller et hjemmetreningsprogram. Disse involverer vanligvis å strekke hamstrings og styrke quadriceps. De fleste begynner å føle lettelse innen seks til åtte uker etter å ha startet et fysioterapi- eller treningsprogram.

Quadriceps styrking

Den mediale plicaen er indirekte festet til quadriceps, en stor muskel i lårene. Hvis quadriceps er svake, er det mer sannsynlig at du har irriterte plicae.

Du kan styrke quadriceps ved å gjøre:

• quadriceps sett (muskeloppstramming)
• rette benhevinger
• benpress
• mini-knebøy

Du kan også prøve å svømme, sykle, gå eller bruke en ellipsemaskin.

Hamstring strekking

Hamstrings er gruppen av muskler som strekker seg nedover baksiden av lårene fra bekkenet til skinnebenet. Du bruker dem til å bøye kneet. Stramme hamstrings legger ekstra belastning på forsiden av kneet, der plicaen din er.

En fysioterapeut kan veilede deg gjennom flere strekninger som kan hjelpe deg med å slappe av hamstrings. De fleste av dem kan gjøres mens du enten sitter ned eller står opp. Når du har lært noen strekk, prøv å gjøre dem flere ganger om dagen for å holde musklene avslappet.

Kortikosteroidinjeksjoner

Legen din kan gi deg en kortikosteroidinjeksjon i kneet hvis betennelsen gjør det vanskelig å trene. Dette kan få smertene til å forsvinne helt, men det er viktig å holde tritt med tøynings- og treningsrutinen. Hvis du ikke gjør det, vil smerten komme tilbake når kortikosteroidet forsvinner.

Vil jeg trenge operasjon?

Hvis fysioterapi ikke hjelper, kan det hende du trenger en prosedyre som kalles artroskopisk reseksjon.

Legen din vil sette inn et lite kamera kalt et artroskop gjennom et lite kutt i siden av kneet. De vil bruke små kirurgiske verktøy, satt inn gjennom et annet lite kutt, for å fjerne plikaen eller justere posisjonen.

Etter operasjonen vil legen din henvise deg til et fysioterapiprogram for å hjelpe deg med å gjenoppbygge knestyrken. Du starter med skånsom trening for å lindre smerten og hevelsen. Etter hvert vil du gå videre til mer utfordrende øvelser for å styrke quadriceps, hamstrings og leggmuskler.

Å komme seg etter kirurgi for plica-syndrom avhenger av flere faktorer, inkludert din generelle helse og det berørte kneet. Hvis du for eksempel ble operert i høyre kne, kan det hende du må vente omtrent to uker før du kjører. Hvis venstre kne ble påvirket, kan du bli helt frisk innen tre til fire dager.

Husk at du kanskje må vente flere uker før du går tilbake til de vanlige trenings- og fysiske aktivitetsnivåene.

Å leve med plica syndrom

Plica syndrom er vanligvis lett å behandle og håndtere med fysioterapi og hjemmeøvelser. Hvis du trenger kirurgi, er prosessen minimalt invasiv og krever mindre restitusjon enn mange andre typer knekirurgi.

Samarbeid med legen din for å finne ut det riktige behandlingsalternativet for deg.