Alkohol og hårtap: Hva du trenger å vite

Oversikt

Det er normalt å fjerne mellom 50 og 100 hårstrå fra hodet hver dag, så det å se noen hårstrå i børsten eller kammen bør ikke bekymre deg.

Men hvis du taper mye mer enn dette, kan du kanskje lure på om du gjør noe galt. Kan det glasset med vin du nyter om kvelden skade håret ditt?

Det er ikke sannsynlig. Det er ingen direkte sammenheng mellom alkoholbruk og hårtap. Når det er sagt, tung drikking kan føre til situasjoner, som ernæringsmessige mangler eller hormonelle problemer, som kan tynne ut låsene dine.

Husk at det finnes flere typer hårtap, så det er viktig å snakke med legen din om din type hårtilstand og potensiell årsak.

Andre livsstilsfaktorer som ofte følger med drikking, som røyking, kan gjøre hårtap verre og føre til andre problemer knyttet til utseende også. Her er det du trenger å vite.

Tapte næringsstoffer forbundet med drikking

Å drikke for mye alkohol kan bidra til mangler eller malabsorpsjon av viktige næringsstoffer. Spesielt er det bevis på at ikke å få nok sink, kobber eller protein kan føre til håravfall.

Jern kan ha en rolle i hårtap hos visse mennesker, men hvordan det nøyaktig påvirker håret er fortsatt uklart. Resultater fra studier har vært inkonsekvent.

I noen tilfeller kan folk som drikker mye ikke spiser nok næringsstoffer på grunn av dårlig kosthold. I andre tilfeller alkohol faktisk forstyrrer med måten kroppen behandler og bruker mat under fordøyelsen.

Jern

Overdreven drikking kan føre til en reduksjon i mengden jernrik mat en person inntar.

Forskere er fortsatt uklare om det er en direkte sammenheng mellom jernmangel og hårtap. EN 2013 studie foreslått jern kan være en faktor i en viss type hårtap hos kvinner. Men det er ingen anbefaling for jerntilskudd generelt som behandling.

Anbefalt daglig inntak av jern er mellom 11 og 18 milligram for de fleste ikke-gravide voksne.

Jernmangel er den vanligste ernæringsmangelen i verden. Her er de vanlige tegnene og symptomene på jernmangel.

Sink og kobber

Alkohol kan påvirke absorpsjonen av sink og kobber.

En studie fra 2013 som involverte personer med fire forskjellige typer hårtap – alopecia areata, telogen effluvium, kvinnelig hårtap og mannlig hårtap – viste at sinkmangel kan bidra til hårtap.

Ifølge forskerne har andre etterforskere konkludert med at lave serumnivåer av kobber også kan være en faktor i hårtap. Forskere leter fortsatt etter å finne ut nøyaktig hvorfor dette kan være.

Det er også noen bevis på at kobbermangel kan føre til for tidlig grånende hår, men ytterligere studier er nødvendig.

Ifølge National Institutes of Health, får de fleste i USA tilstrekkelig sink fra kostholdet. Imidlertid er det en bekymring for at voksne eldre enn 60 kan være i faresonen for sinkmangel, spesielt hvis tilgangen til mat er begrenset. Den anbefalte daglige mengden sink for de fleste voksne er 8 til 11 milligram.

Det er ikke vanlig i USA å oppleve kobbermangel på grunn av kosthold. Men personer som har hatt en vekttapoperasjon eller har cøliaki eller inflammatorisk tarmsykdom kan være i faresonen for lavere nivåer enn normalt.

Den daglige anbefalte mengden kobber er 2 milligram.

Protein

Å drikke alkohol kan også forstyrre absorpsjonen av protein eller føre til lavere proteinforbruk.

Studier viser en alvorlig mangel på protein kan føre til en rekke hud-, hår- og negleproblemer. Du kan oppleve alt fra flassende hud og sprø negler til tynt hår eller hårtap. Her er flere tegn og symptomer på proteinmangel.

Generelt er anbefalt daglig inntak av protein 0,8 gram per kilo kroppsvekt. For å få din individuelle anbefaling for gram daglig protein, multipliser kroppsvekten din i pounds med 0,36.

Skjoldbruskkjertelproblemer forbundet med drikking

Å drikke for mye alkohol regelmessig kan påvirke skjoldbruskkjertelen din og generelt hypothalamo-hypofyse-skjoldbruskkjertelen (HPT) akser. Det kan også påvirke andre hormoninteraksjoner som er ansvarlige for å regulere en lang rekke prosesser i kroppen, som hårvekst og håravfall.

Faktisk kan alvorlig eller langvarig hypo- og hypertyreose forårsake hårtap og tynning av håret over hele hodebunnen. Dette kan skje plutselig eller i løpet av måneder til år. Med det sagt, forskere del at milde eller kortvarige tilfeller av disse tilstandene vanligvis ikke fører til hårtap.

Det er også en sammenheng mellom alkoholabstinens og skjoldbruskkjertelforstyrrelser. Forskere forklarer at kroniske skader fra alkohol på skjoldbruskkjertelen kan være skylden i disse tilfellene.

Røyking og drikking sammen

Noen ganger går sosial drikking og røyking hånd i hånd.

Røyking er assosiert med hudproblemer som rynker. Nikotinen i sigaretter påvirker, sammen med andre kjemikalier, huden og håret. Det kan begrense blodårene og påvirke blodstrømmen slik at huden ikke er i stand til å få nødvendig oksygen og næringsstoffer.

Røyking også:

bremser sårtilheling
fremmer kreft
øker risikoen for visse pågående hudsykdommer, som psoriasis

Det er også rundt 4000 kjemikalier i tobakksrøyk som kan skade kollagen og elastin, noe som fører til slapp hud og for tidlig aldring.

En studie undersøkte spesifikt forholdet mellom røyking og skallethet. Den fant en betydelig sammenheng mellom de to. Dette skyldes sannsynligvis effekten av røyk på selve håret. Det kan skade hårsekkene og svekke andre faktorer i hårvekstsyklusen.

Andre effekter av tung drikking

Stor alkoholbruk kan ha andre effekter på ditt generelle utseende. Igjen, dette er vanligvis fordi alkohol interagerer med normale kroppsfunksjoner og kan føre til mangler på viktige vitaminer og næringsstoffer.

Sammen med vektøkning kan du oppleve tidlige tegn på aldring og til og med en større endring i utseende.

Andre effekter kan omfatte:

hevelser i ansiktet
rødbrun hudfarge
rosacea eller psoriasis
flekker på huden
blodskutte øyne

I tillegg kan alkoholrelatert leverskade fortsette å påvirke huden og hodebunnen.

Er det reversibelt?

Den gode nyheten er at behandling av den underliggende årsaken til hårtap kan hjelpe deg med å sette i gang vekstprosessen.

Hvis alkoholbruken din og dens tilknyttede effekter kan være en faktor, bør du vurdere hvor mye du drikker. Eksperter anbefaler å holde alkoholbruken på moderate nivåer. Dette betyr én drink per dag eller mindre for de fleste kvinner og to drinker per dag eller mindre for de fleste menn.

En enkelt drink tilsvarer:

5 gram vin
12 gram øl
1,5 gram destillert brennevin

Imidlertid, a nylig studie som så på helseeffektene av alkohol over hele verden antyder at det ikke er noe absolutt trygt nivå for alkoholbruk.

Når du tar tak i drikkingen din, gjør følgende:

Spis et balansert kosthold. Fokuser på næringsstoffer som jern, sink, kobber og protein. Spør legen din om tilskudd for å løse eventuelle ernæringsmessige mangler.
Drikk mye vann. I gjennomsnitt bør menn sikte på å drikke omtrent 15,5 kopper væske hver dag, kvinner bør sikte på 11,5 kopper.
Se legen din. Snakk med legen din om hårtapet ditt. Avhengig av hvilken type hårtap du har, må du få sjekket skjoldbruskkjertelen. Medisiner eller andre behandlinger kan være nødvendig for å få nivåene tilbake til normale nivåer.
Slutt å røyke. Legen din kan hjelpe deg med å henvise til ressurser og lokal støtte for å slutte å røyke. De kan også foreskrive medisiner som kan hjelpe deg å slutte. Du kan også besøke SmokeFree.gov.

Husk at selv midlertidig hårtap kanskje ikke umiddelbart reagerer på disse tiltakene. Generelt kan det ta seks til ni måneder før normal hårvekst gjenopptas. Personer som har arvelig hårtap og andre forhold kan ikke se gjenvekst uten spesifikk behandling.

Takeawayen

Hvis du har lagt merke til økt frekvens av håravfall eller områder med hårtap, kontakt legen din. Kraftig drikking og tilhørende tilstander eller livsstilsfaktorer kan ha innvirkning på huden og håret ditt.

Når det er sagt, er det mange typer hårtap og andre medisinske tilstander som kan forårsake hårtap eller håravfall. Noen tilstander kan trenge ytterligere legehjelp før hårveksten kan gjenopptas. Legen din kan kjøre de nødvendige testene for å identifisere årsaken til problemene dine.