Alt du bør vite om niacinamid

Er dette det samme som niacin?

Til tross for likhetene i navn, er ikke niacinamid det samme som niacin. De er to forskjellige typer vitamin B-3.

Kroppen din kan imidlertid lage niacinamid fra niacintilskudd du har tatt. Dette skjer når det er en overdreven mengde niacin i kroppen. Tryptofan i kroppen kan også omdannes til niacinamid.

Du bør alltid snakke med en lege før du tar vitamin B-3 eller andre kosttilskudd.

Hvilke fordeler gir niacinamid?

Samlet sett kan niacinamid bidra til å bygge proteiner i huden og låse inn fuktighet for å forhindre miljøskader.

Individuelle fordeler inkluderer:

• Immunitet. Niacinamid bidrar til å bygge keratin, en type protein som holder huden fast og sunn.
• Lipidbarriere. Niacinamid kan hjelpe huden din til å vokse ceramid (lipid) barriere, som igjen kan bidra til å holde på fuktigheten. Dette er gunstig for alle hudtyper, spesielt hvis du har eksem eller moden hud.
• Minimerer rødhet og flekker. Niacinamid reduserer betennelse, som kan bidra til å lindre rødhet fra eksem, akne og andre inflammatoriske hudsykdommer.
• Minimerer poreutseendet. Holder huden glatt og fuktet kan ha en sekundær fordel – en naturlig reduksjon i porestørrelse over tid.
• Regulerer olje. Fordelene med fuktighetsbevaring er ikke bare for de med tørre hudtyper. Niacinimid kan også bidra til å regulere mengden olje som talgkjertlene produserer og forhindre at kjertlene dine går i overdrive.
• Beskytter mot solskader. Niacinamid kan samtidig gjenoppbygge sunne hudceller samtidig som de beskytter dem mot skader forårsaket av ultrafiolette stråler.
• Behandler hyperpigmentering. Noen undersøkelser har funnet at 5 prosent niacinamidkonsentrasjoner kan være nyttige for å lysne mørke flekker. Fordeler ble sett etter fire uker, men ikke utover to måneder. Denne fordelen kan skyldes økt kollagenproduksjon.
• Minimerer fine linjer og rynker. Forskning har også funnet at den samme konsentrasjonen var nyttig for å redusere noen tegn på solskader som følger med aldring. Dette inkluderer fine linjer og rynker.
• Beskytter mot oksidativt stress. Niacinamid hjelper til med å bygge celler i huden samtidig som det beskytter dem mot miljøpåkjenninger, som sollys, forurensning og giftstoffer.
• Behandler akne. Niacinamid kan være nyttig for alvorlig akne, spesielt inflammatoriske former som papler og pustler. Over tid kan du se færre lesjoner og forbedret hudtekstur.

Er hudprodukter å foretrekke fremfor mat og kosttilskudd?

Å spise et balansert kosthold er den beste måten å få i seg mikronæringsstoffer som vitamin B-3. Du bør kun ta kosttilskudd under medisinsk tilsyn for å behandle mangel.

Når det gjelder generell hudhelse, kan du få noen av fordelene med niacinamid fra maten du spiser.

Vitamin B-3 finnes i:

• egg
• frokostblandinger
• grønne grønnsaker
• bønner
• fisk
• melk

Det er imidlertid ingen måte å garantere at næringsstoffene i kostholdet ditt påvirker din generelle hudhelse. Den eneste måten å sikre at niacinamid er rettet mot dine hudpleieproblemer, er å bruke det lokalt.

Betyr typen hudpleieprodukt noe eller når det brukes i rutinen din?

Mange aktuelle niacinamidprodukter kommer i form av serum. Tenk på serum som ekstra behandlinger som adresserer individuelle hudproblemer utenom vanlig rensing, toning og fuktighet.

Niacinamidserumet ditt bør påføres etter toning, men før fuktighetsbehandling.

Noen rensemidler og kremer inneholder også niacinamid. Denne ingrediensen finnes også i enkelte ansiktsmasker, som skylles av etter hver bruk.

Les hver produktetikett nøye og følg alle bruksanvisninger.

Hva bør jeg se etter når jeg velger et produkt?

Niacinamidkonsentrasjonen kan variere på tvers av produkter, selv om de fleste formuleringer er 5 prosent eller mindre.

Noen rapporter tyder på at 5 prosent formler er effektive for å behandle hyperpigmentering og skade relatert til soleksponering.

Hvis du har sensitiv hud, kan det være lurt å starte med en lavere konsentrasjon. Formler med 2 prosent niacinamid kan bidra til å lindre symptomer på eksem og lignende tilstander.

Niacinamid kan være oppført som «niacin» og «nikotinamid» på produktetikettene.

Kan niacinamid kombineres med andre hudpleieingredienser for maksimal effekt?

Niacinamid kan brukes sammen med andre aktive ingredienser for optimale resultater.

For eksempel antyder noen rapporter at tilskudd av niacinamid kan fungere godt sammen med kobber, folsyre og sink for å behandle akne.

Du kan kanskje få mer ut av niacinamidserumet ditt ved å bruke det sammen med hyaluronsyre. Hyaluronsyre sies å øke produktabsorpsjonen.

Er det fare for bivirkninger?

Aktuelt niacinamid anses generelt som trygt å bruke.

Personer som har allerede eksisterende allergier kan være mer sannsynlig å oppleve en allergisk reaksjon. Dette er fordi niacinamid kan få kroppen til å frigjøre histamin.

Du kan unngå utbredte allergiske reaksjoner og produktfølsomhet ved å gjøre en lappetest:

1. Påfør en mengde produkt på størrelse med en krone på underarmen.
2. Vent 24 timer.
3. Hvis du begynner å oppleve rødhet, kløe eller hevelse, vask området og avbryt bruken.
4. Hvis du ikke opplever noen bivirkninger, bør det være trygt å søke andre steder.

Hvilke resultater kan du forvente?

Som med alle nye hudpleieprodukter, vil du sannsynligvis ikke se noen signifikante resultater på flere uker.

Selv om det meste av tilgjengelig forskning beskriver merkbare forbedringer etter fire ukers bruk, er det ingen eksakt tidslinje.

Du kan se enda flere endringer i huden din etter åtte uker. Dette inkluderer jevnere, tonet og hydrert hud.

Hvis du ikke ser noen endringer innen et par måneder, kan det være på tide å konsultere en hudlege. De kan vurdere hudpleierutinen din og gi deg råd om hvilke produkter du skal bruke, kostholdsendringer som kan forbedre hudhelsen din og mer.

Bunnlinjen

Når det brukes lokalt hver dag, kan niacinamid ha en positiv innvirkning på din generelle hudhelse. Ingrediensen kan bidra til å redusere betennelse og hyperpigmentering, jevne ut den generelle hudteksturen og lysne huden din.

Det kan ta flere uker å se merkbar forbedring, så det er viktig å være tålmodig og holde fast ved rutinen.

Du bør ikke ta niacinamidtilskudd med mindre legen din eller annen helsepersonell foreskriver dem for å behandle en B-3-mangel eller annen underliggende tilstand.