Alt du trenger å vite om Caralluma Fimbriata

Hvordan bruker du det?

I India hvor C. fimbriata vokser, bruker folk det på en rekke måter. Til tross for den vonde lukten, velger mange å spise den rå eller bare koke den først. Andre koker den som en grønnsak med krydder eller legger den til krydder som chutney og pickles. I USA tas det oftest i ekstraktform som et supplement.

Er det trygt for konsum?

Caralluma fimbriata anses som trygt for konsum. US Food and Drug Administration (FDA) la den til GRAS-listen (generelt anerkjent som trygg) over matingredienser i 2014.

Som et ekstrakt – formen som oftest brukes i USA – er den anbefalte dosen 500 milligram tatt opp til to ganger daglig i 60 dager. Effekten på kroppen når den brukes i mer enn 60 dager er ukjent. Av denne grunn bør langtidsbruk unngås.

Du risikerer å få mageproblemer hvis du tar for mye C. fimbriata. Pass på å ta hensyn til produktetiketten og begrense deg til 500 milligram om gangen. Som med alle kosttilskudd, sørg for å sjekke med legen din før du tar det.

Hva forskningen sier

Forskningsresultater om effektiviteten av C. fimbriata er blandet. Noen studier sier dethar liten effekt, og andre sier at det bidrar til å redusere sult og hjelper folk å gå ned i vekt. Ingen studier har vist noen skadelige effekter av å ta C. fimbriata ved anbefalte doser.

En studie publisert i tidsskriftet Perspektiver i klinisk forskning konkluderte med at mer forskning er nødvendig før C. fimbriata ekstrakt kan anbefales som et legemiddel mot fedme. Ingen statistisk signifikant tap i vekt eller kroppsmålinger ble funnet blant overvektige deltakere i studien som brukte C. fimbriata ekstrakt i 12 uker. Studiedeltakerne opplevde imidlertid ingen uheldige effekter av å ta ekstraktet.

På den positive siden, en gjennomgang av kliniske studier publisert i tidsskriftet Komplementære terapier i medisin fant det Caralluma fimbriata ekstrakt var ett av bare to planteekstrakter fra 14 studier som hadde målbare resultater for å redusere appetitten eller matinntaket.

En annen studie publisert i Komplementære terapier i medisin konkluderte med det C. fimbriata kosttilskudd har potensial til å dempe sentral fedme når det kombineres med kostholdskontroll og fysisk aktivitet. Sentral fedme er en nøkkelfaktor i metabolsk syndrom, som kan øke sannsynligheten for å utvikle hjertesykdom, diabetes og hjerneslag. I studien kombinerte 43 voksne mellom 29 og 59 år kostholdskontroll og fysisk aktivitet med C. fimbriata tilskudd. De i gruppen som tok C. fimbriata mistet litt mer enn 2 tommer rundt midjen i løpet av studieperioden. Dette var mer enn det dobbelte av det gjennomsnittlige tapet på mindre enn 1 tomme blant kontrollgruppedeltakerne.

En studie publisert i North American Journal of Medical Sciences fant det C. fimbriata ekstrakt bidro betydelig til å dempe tvangsmessig overspising blant barn og ungdom med Prader-Willi syndrom (PWS). Dette er en tilstand som fører til tvangsmessig overspising. Forskere gjennomførte en placebokontrollert, dobbeltblind, randomisert studie i 10 uker med deltakere i Australia og New Zealand. Alle tok heller C. fimbriata ekstrakt eller placebo i fire uker før en to ukers pause. Etter pausen byttet deltakerne gruppe. De på placebo tok C. fimbriata utdrag og omvendt. Resultatene viste at C. fimbriata bidro til å dempe appetitten, uten bivirkninger på noe stadium av forsøket.

C. fimbriata kan ha andre helsemessige fordeler og forskes på for sin rolle som et kreftmiddel og som en effektiv antioksidant.

Risikoer og advarsler

Selv om C. fimbriata er generelt ansett som trygt for konsum, kan du oppleve noen bivirkninger når du først begynner å innta det. Disse kan omfatte:

• magesmerter
• forstoppelse
• andre gastrointestinale problemer

Hvis disse problemene ikke forsvinner innen en uke, er det best å slutte å ta ekstraktet. Oppsøk lege hvis smertene blir sterke.

Bunnlinjen

C. fimbriata er et generelt trygt produkt å bruke som et tillegg til din vekttapsplan. Du bør alltid bruke den som et supplement til et sunt kosthold og treningsrutine, og ikke i stedet for det. Pass på å begrense deg til den anbefalte dosen – 500 milligram i 60 dager. Det er utilstrekkelig bevis tilgjengelig på effekten av langtidsbruk utover 60 dager.

Hvis du bruker et supplement, kjøp fra en anerkjent kilde. Kosttilskudd overvåkes ikke av FDA og kan ha problemer med renhet, styrke, kvalitet og emballasje. Som alltid bør du konsultere en lege før du starter et vekttap- og fysisk aktivitetsprogram, spesielt hvis du har vært stillesittende over lengre tid.