Det er vanlig å oppleve både fysiske og mentale endringer i dagene frem til en menstruasjon.
Faktisk er 30 til 80 prosent av mennesker som har menstruasjon påvirket av premenstruelt syndrom –mer kjent som PMS.
Mens hodepine, magesmerter og humørsvingninger er noen av de offisielle PMS-symptomene, er de ikke de eneste premenstruelle problemene.
Kroppsdysmorfi kan være en annen.
Les videre for å finne ut mer om denne perioderelaterte tilstanden.
Hva er det?
«Periodrelatert kroppsdysmorfi er kanskje ikke en anerkjent medisinsk tilstand, men det er et reelt fenomen,» sier Cynthia Wesley, MD, en styresertifisert OB-GYN i Charlotte, North Carolina.
«Den kjennetegnende faktoren med kroppsdysmorfi,» legger hun til, er at folk «midlertidig vil se feil i kroppen som er små eller ikke-eksisterende.»
I følge menneskene som opplever det, oppstår disse følelsene bare rundt menstruasjonstiden.
Hvordan er dette forskjellig fra dysfori eller PMDD?
Du tror kanskje menstruasjonsrelatert kroppsdysmorfi passer til definisjonen av premenstruell dysforisk lidelse (PMDD). Men de to forholdene er forskjellige.
«PMDD er en alvorlig form for PMS som negativt påvirker en persons evne til å fungere,» forklarer Patricia Celan, MD, en psykiatribosatt ved Canadas Dalhousie University.
Både PMS og PMDD kan «forårsake kroppslige endringer i løpet av menstruasjonssyklusen,» legger Kecia Gaither, MD, som er sertifisert i OB-GYN og føtal medisin og praksis i New York City.
Disse endringene kan være alt fra oppblåsthet og ømhet i brystet til tretthet.
Forskjellen mellom PMDD og PMS, forklarer Gaither, er dominansen av spesifikke emosjonelle og atferdsmessige symptomer.
Hun nevner markert irritabilitet, følelser av intens tristhet, konsentrasjonsvansker og selvmordstanker som eksempler.
Menstruasjonsrelatert kroppsdysmorfi er «lik kroppsdysmorfisk lidelse (BDD), der noen har problemer med negative tanker om utseendet deres som varer i timevis hver dag,» kommenterer Celan.
«I noen tilfeller oppstår symptomene bare kort tid før og i løpet av de første dagene av en menstruasjon,» legger Celan til.
Hvorfor har jeg ikke hørt om det før?
Vel, det er egentlig ingen forskning på perioderelatert kroppsdysmorfi.
Noen småskalastudier har funnet en sammenheng mellom menstruasjon og kroppsdysmorfi.
A 2013
Den «største oppfattede kroppsstørrelsen og høyeste kroppsmisnøyen» skjedde under menstruasjonen.
Celan sier at mangelen på forskning skyldes at tilstanden er sjelden og fordi den også kan klassifiseres som «en undergruppe av BDD.»
«De fleste mennesker med menstruasjonsrelatert kroppsdysmorfi kan sannsynligvis oppfylle kriteriene selv når de ikke har menstruasjon, selv om dette ikke er tilfelle for alle,» legger Celan til.
Hva forårsaker det?
Uten forskning er årsaken til perioderelatert kroppsdysmorfi stort sett ukjent.
Det er teorier, skjønt. «Det antas at disse symptomene skyldes månedlige hormonelle endringer som forverrer et underliggende psykologisk problem,» sier Wesley.
Angst, bipolar lidelse og spiseforstyrrelser er alle psykiske lidelser
Igjen, det er ikke mye forskning på om kroppsdysmorfisk lidelse kan påvirkes på samme måte.
Det er også mulig at visse følelser forsterkes rundt en periode.
Flere studier har funnet at følelsesmessige aspekter kan reguleres av to hormoner som er involvert i menstruasjonssyklusen: østrogen og progesteron.
Når nivåene av disse hormonene svinger, kan det være mer sannsynlig at du føler deg nede, noe som potensielt kan føre til symptomer på kroppsdysmorfi.
Hormonelle svingninger er
Opplever alle som har mensen det?
«Normale hormonelle endringer i en typisk menstruasjonssyklus påvirker alle forskjellig,» forklarer Celan.
«Mens noen mennesker reagerer på hormonelle endringer med irritabilitet, kan andre bli tårevåte, og andre kan bli besatt av fysisk utseende og opplevde feil.»
«Forskjellen,» legger Celan til, «kan forklares med en underliggende sårbarhet for kroppsdysmorfisk lidelse, på grunn av perfeksjonisme, tidligere erfaringer eller genetikk.»
Hvordan presenterer det seg? Er det andre symptomer?
Personer med kroppsdysmorfi har en tendens til å ha negative tanker om utseendet deres.
Celan sier at du bruker timevis på å tenke på hvordan du ser ut, «undersøker alternativer for å endre [your appearance], og overdreven tid brukt på å skjule eller «fikse» oppfattede feil» med hudplukking og sminke «er en indikasjon på et problem.»
Dette er spesielt sant, sier hun, «hvis tiden du bruker på å være opptatt av utseendet ditt, tar tid fra dine ansvarsområder på jobb, skole eller i relasjonene dine.»
Menstruasjonsrelatert kroppsdysmorfi har en tendens til å bety at du føler deg slik rett før, og potensielt under, menstruasjonen.
Disse følelsene kan til slutt føre til stress og andre forhold som depresjon.
Hvor lenge varer de?
Noen mennesker sier at de opplever menstruasjonsrelatert kroppsdysmorfi noen dager før mensen kommer.
Andre opplever det i løpet av mensen.
Uansett, det varer vanligvis bare i noen få dager på det meste.
Hva kan du gjøre for å finne lindring?
Vurder å spore tankene og følelsene dine, enten gjennom en fysisk dagbok eller med en mobilapp.
Å se hvordan humørendringene dine er knyttet til menstruasjonssyklusen din kan hjelpe deg med å innse at disse følelsene ikke er permanente.
Øk egenomsorgen din — spesielt frem til og under menstruasjon — kan også gjøre en forskjell.
Og å øke treningsnivåene dine, redusere forbruket av rødt kjøtt og se hvor mye du drikker eller røyker kan hjelpe menstruasjonsrelaterte lidelser også, sier Gaither.
Prøv også å unngå situasjoner som forårsaker høye nivåer av stress. Når du ikke kan unngå stressende omstendigheter, tren på en mindfulness-teknikk eller to.
Dette kan være alt fra raske pusteøvelser til fullverdig meditasjon eller aromaterapi.
På hvilket tidspunkt bør du oppsøke lege?
Hvis følelsen av kroppsdysmorfi blir for intens til at du kan klare deg alene, snakk med en lege.
Vit at du ikke trenger å vente til ting blir alvorlige. Leger er der for å hjelpe når du er bekymret for et nytt eller varig symptom.
Finnes det noen kliniske behandlinger?
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er førstelinjebehandlingen for kroppsdysmorfi, forklarer Celan, enten det er menstruasjonsrelatert eller ikke.
Denne typen terapi «involverer å lære måter å utfordre negative tanker og perfeksjonisme på, takle trang til å velge hud eller speilsjekke, og håndtere andre negative vaner som et resultat av kroppsdysmorfien.»
Hvis legen din mener at hormonelle svingninger er skylden, kan de anbefale hormonell prevensjon.
Hvis andre behandlinger ikke lykkes, kan de også vurdere å foreskrive medisiner som et antidepressivum.
Celan bemerker imidlertid at «mer forskning er nødvendig for å sterkt støtte medisinering» når det gjelder kroppsdysmorfi.
Bunnlinjen
Perioderelatert kroppsdysmorfi kan være et medisinsk mysterium akkurat nå. Men å vite at det kan skje er viktig for enhver person som har menstruasjon.
Vet også at du ikke trenger å tåle negative følelser om hvordan du ser ut — om de er relatert til mensen eller tilstede på andre tidspunkter.
Det finnes måter å bekjempe disse følelsene på, slik at de ikke forstyrrer hverdagen din. Hvis du sliter med å håndtere dem alene, er leger alltid der for å gi en hjelpende hånd.
Lauren Sharkey er en britisk-basert journalist og forfatter som spesialiserer seg på kvinnespørsmål. Når hun ikke prøver å finne en måte å forvise migrene på, kan hun finne svarene på dine lurende helsespørsmål. Hun har også skrevet en bok som profilerer unge kvinnelige aktivister over hele verden og bygger for tiden et fellesskap av slike motstandere. Få tak i henne Twitter.
Discussion about this post