Oversikt
Oversikt
Hva er ankelsmerter?
Ankelsmerter refererer til enhver form for smerte eller ubehag som påvirker noen del av ankelen. Ankelsmerter kan oppstå av mange årsaker. De vanligste årsakene inkluderer skade, leddgikt og normal slitasje. Avhengig av årsaken kan du føle smerte eller stivhet hvor som helst rundt ankelen. Ankelen din kan også hovne opp, og du kan kanskje ikke legge vekt på den.
Vanligvis blir ankelsmerter bedre med hvile, is og reseptfrie smertestillende medisiner. Helsepersonell kan behandle skader og leddgikt. Ofte kan tilstander behandles uten kirurgi. Men hvis skaden er alvorlig, for eksempel et brukket ankelbein, eller når ankelsmerten ikke blir bedre med ikke-kirurgisk behandling, er det nødvendig med kirurgi. Hvis du har hatt en ankelskade eller kirurgi, kan en fysioterapi (PT) plan også hjelpe deg å helbrede. PT styrker musklene som støtter føttene og anklene. Terapien kan lindre smerte og forhindre fremtidige skader.
Hva er delene av ankelen?
Anklene dine er en del av muskel- og skjelettsystemet. De støtter kroppens vekt og hjelper deg å stå, balansere og bevege deg. Det fleksible ankelleddet lar deg peke, bøye, rotere og bevege foten fra side til side.
Benbenene (tibia og fibula) kommer sammen for å møte fotbenet (talus) for å danne ankelen. Ligamenter holder disse beinene sammen. En kompleks struktur av sener, muskler og annet mykt vev gjør at foten og ankelen kan bevege seg. Ankelen er spesielt utsatt for skade på grunn av denne kompleksiteten.
Hvor vanlig er ankelsmerter?
Ankelsmerter og ankelskader er svært vanlig. Du er mer sannsynlig å ha ankelsmerter hvis du:
- Er over 65 år.
- Spill sport eller gjør aktiviteter som involverer hopping, side-til-side bevegelser eller raske endringer i retning.
- Bær ekstra vekt eller er overvektige.
Mulige årsaker
Hva er de vanligste årsakene til ankelsmerter?
Smerter i ankelen kan skyldes flere skader og tilstander. Noen av de vanligste skadene som forårsaker ankelsmerter inkluderer:
- Bursitt: Væskefylte sekker kalt bursae demper beinene dine når de beveger seg. Bursitt oppstår når disse sekkene blir irriterte og betent.
- Brudd: En ulykke eller skade kan føre til at bein knekker (brudd). Ankelbrudd varierer fra milde til alvorlige. Ødelagte ankler kan involvere bein i hvilken som helst del av ankelleddet. En brukket ankel forårsaker ankelhevelse og smerte.
- Forstuinger: Forstuede ankler er en vanlig årsak til ankelsmerter. En ankelforstuing oppstår når leddbånd strekker seg eller rives. Forstuede eller vridde ankler oppstår når ankelen ruller kraftig ut av sin normale posisjon.
- senebetennelse: Irriterte, betente sener er en bløtvevsskade som kalles senebetennelse. Sener kobler muskler til bein. Noen ganger kan en sene rives (for eksempel en akillesseneruptur). En revet sene kan trenge kirurgisk reparasjon.
Mange sykdommer, lidelser og tilstander kan også føre til ankelsmerter. Disse inkluderer:
- leddgikt: Smerter og stivhet i ankelleddet kan skyldes ankelartritt. Leddgikt oppstår når brusk (vev i ledd som demper bein) brytes ned. Sammenbruddet får bein til å gni sammen. Skader og overforbruk kan føre til leddgikt, og det er mer vanlig hos personer over 65. Flere typer leddgikt kan påvirke anklene. Vanlige typer inkluderer revmatoid artritt og slitasjegikt.
- Flat fot: En veldig lav bue (eller ingen bue i det hele tatt) kan forårsake smerte og hevelse i ankler og føtter. Noen ganger utvikler barnas buer seg ikke normalt når de vokser opp, noe som resulterer i tilstanden.
- gikt: En type leddgikt, gikt skyldes en opphopning av urinsyre i hele kroppen. Vanligvis forlater urinsyre kroppen i urinen. Overflødig urinsyre lager krystaller som legger seg i leddene. Gikt i ankelen kan være svært smertefullt.
- Infeksjon: Flere typer infeksjoner, inkludert cellulitt, kan forårsake hevelse og smerte i ankelleddet. En beininfeksjon kalt osteomyelitt kan skyldes en staph-infeksjon.
Hvordan vil leverandøren min finne årsaken til ankelsmerter?
Din leverandør vil undersøke ankelen og foten din. Leverandører sjekker for hevelse, smerte og blåmerker. Testing avhenger av plasseringen av smerten og om du nylig har hatt en skade. Leverandøren din kan bestille en bildediagnostisk test som røntgen-, CT- eller MR-skanning. Disse testene lager bilder av bein og bløtvev slik at leverandøren din kan se etter skade.
Hvis leverandøren din tror du har en infeksjon, kan det hende du trenger en biopsi. Leverandøren din fjerner en prøve av vev og sender den til et laboratorium for å se etter bakterier.
Pleie og behandling
Hva kan jeg gjøre for å lindre ankelsmerter?
De fleste ankelsmerter blir bedre med hvile, is og reseptfrie smertestillende medisiner. Følg leverandørens instruksjoner for hjemmebehandlinger for ankelsmerter. Leverandøren din kan anbefale RICE-metoden (hvile, is, kompresjon og høyde). Hvis smerten er alvorlig eller ankelen fortsatt gjør vondt etter noen dager med hjemmepleie, kontakt leverandøren din.
De vanligste hjemmebehandlingene for ankelsmerter er:
- Hvile: Hvis du har hatt en skade som forstuing, bør du holde deg unna en stund. Snakk med leverandøren din om hvor lenge du bør hvile. Krykker eller en gåstøvel kan hjelpe deg å komme deg rundt uten å legge vekt på ankelen.
- Is: For å redusere hevelse, bruk is eller en kald kompress på området i 15 til 20 minutter med noen få timers mellomrom.
- Komprimering: Spør leverandøren din om å pakke en elastisk bandasje rundt ankelen for å redusere betennelse. Vær forsiktig så du ikke pakker den for tett.
- Høyde: Å hvile med ankelen hevet over hjertet reduserer hevelse. Du kan også prøve å sove med foten hevet om natten.
- Smertestillende medisiner uten resept: Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan lindre smerte og redusere hevelse. Snakk med leverandøren din før du tar noen medisiner.
- Støttende fottøy: Sørg for at skoene dine gir tilstrekkelig støtte til føttene og anklene. Unngå flipflops, sandaler og sko som er for løse. Det er spesielt viktig å bruke riktig fottøy når du spiller sport. Aktiviteter som basketball og volleyball kan føre til ankelskader, spesielt uten riktig fottøy.
Hvordan behandler helsepersonell ankelsmerter?
De fleste ankelskader leges med hjemmebehandlinger. Mer alvorlige skader kan kreve kirurgi. Behandling avhenger av hva som forårsaker ankelsmerter. Vanlige behandlinger for ankelsmerter inkluderer:
- Seler og skinner: En ankelstøtte kan lindre smerte og stabilisere ankelen. Noen tannregulering er bedre for visse aktiviteter. Spør leverandøren din om å anbefale en som fungerer best for din livsstil.
- Felles ambisjon: Under denne prosedyren setter leverandøren en nål inn i leddet og fjerner overflødig væske. Leddaspirasjoner lindrer smerte og hevelse.
- Medisiner: Flere typer medisiner kan redusere betennelse og lindre ankelsmerter. Legemidler for å behandle leddgikt og gikt kan redusere smerte og hevelse betydelig.
- Ortotiske innlegg: Ortotics er innsatser som passer inn i skoene dine. Du kan kjøpe dem i butikken, eller leverandøren din kan skreddersy dem for føttene dine. Ortotics støtter og stabiliserer foten samtidig som den sikrer riktig justering.
- Fysioterapi (PT): Et tilpasset PT-program vil hjelpe deg med å forbedre fleksibiliteten og styrke musklene som støtter ankelen. Fysioterapeuten din vil lage en PT-plan med øvelser og tøyninger designet for deg. Sørg for å gjøre dine foreskrevne øvelser og tøyninger regelmessig.
- Steroidinjeksjoner: Leverandøren din bruker en nål for å injisere antiinflammatorisk medisin direkte inn i leddet ditt. Kortisonsprøyter reduserer betennelse og smerte.
- Kirurgi: Et bredt spekter av ankelkirurgiske prosedyrer kan reparere avrevne leddbånd eller sener. Noen alternativer lindrer leddgiktsmerter eller korrigerer flatføtter. Ankelleddserstatningskirurgi kan lindre smerte og gjenopprette funksjonalitet.
Hvordan kan jeg forhindre ankelsmerter?
Du kan ikke alltid være i stand til å forhindre ankelsmerter. Men du kan holde bein, leddbånd og sener sterke ved å opprettholde god helse. For å forhindre ankelsmerter forårsaket av skader, bør du:
- Oppretthold en sunn vekt: Å bære ekstra vekt legger overdreven press på leddene, inkludert anklene.
- Styrk andre muskler: Ved å holde andre muskler sterke, vil du støtte anklene og redusere risikoen for skade.
- Stopp hvis du føler smerte: Ikke ignorer smerte. Hvis en bevegelse eller aktivitet er ubehagelig, ta en pause. Se leverandøren din hvis smertene ikke blir bedre. Å fortsette å trene på grunn av smerte kan gjøre skadene verre.
- Varm opp skikkelig: Strekk ut før du trener. Muskler og bløtvev (som leddbånd og sener) er mindre sannsynlig å bli skadet når de er varme.
Når skal du ringe legen
Når bør jeg ringe legen min om ankelsmerter?
Ring helsepersonell hvis:
- Ankelsmerter er alvorlige eller forsvinner ikke etter to til tre dager med hjemmebehandling.
- Smerter og hevelse kommer plutselig.
- Området er rødt eller varmt å ta på, eller du har feber, noe som kan være et tegn på infeksjon.
- Du kan ikke legge vekt på ankelen.
Ankelsmerter er et symptom på mange skader og tilstander. Hevelse, stivhet og smerte kan gjøre det vanskelig eller umulig å gå. De fleste ankelskader blir bedre med behandlinger du kan gjøre hjemme, som å heve foten og få mye hvile. Ankelsmerter krever vanligvis ikke kirurgi. Hvis smertene er sterke, du har mye hevelse eller smertene forsvinner ikke etter noen dager, kontakt leverandøren din. Flere ikke-invasive behandlinger kan hjelpe deg å komme deg på beina igjen.
Discussion about this post