Mens det menneskelige ansiktet er en ting av skjønnhet, blir det å opprettholde stram, glatt hud ofte en kilde til stress når vi blir eldre. Hvis du noen gang har søkt etter en naturlig løsning på slapp hud, er du kanskje kjent med ansiktsøvelser.
Treningskjendiser har lenge støttet ansiktstrening designet for å slanke ansiktet og reversere aldringsprosessen – fra Jack LaLanne på 1960-tallet til fotballstjernen Cristiano Ronaldo i 2014. Men fungerer disse øvelsene egentlig?
Utallige bøker, nettsteder og produktanmeldelser lover mirakuløse resultater, men alle bevis som tyder på at ansiktsøvelser er effektive for å slanke kinn eller redusere rynker er i stor grad anekdotisk.
Det er lite klinisk forskning på effektiviteten av ansiktsøvelser. Eksperter som Dr. Jeffrey Spiegel, sjef for ansiktsplastikk og rekonstruktiv kirurgi ved Boston University School of Medicine, mener at disse muskelsprengende ansiktsøktene er en total byst.
Derimot,
Hvorfor fungerer de ikke?
For vekttap
Generelt sett forbrenner det å trene muskler kalorier, noe som kan bety vekttap. Vi bestemmer imidlertid ikke hvor i kroppen disse kaloriene kommer fra. Så mens ansiktsøvelser kan styrke musklene dine, hvis det du leter etter er slankere kinn, vil ikke rytmisk smil alene bringe deg dit.
Spiegel bemerker at «flekkreduksjon», eller å trene ut et bestemt område av kroppen for å gå ned i vekt der, ikke fungerer. Andre eksperter er enige. Den eneste sunne, ikke-kirurgiske måten å redusere ansiktsfett på, er totalt vekttap oppnådd gjennom kosthold og trening. Faktisk kan det å trene ansiktsmusklene ha uønskede effekter, som å få deg til å virke eldre.
For å redusere rynker
Musklene i ansiktet danner en kompleks vev og kan feste seg til bein, hverandre og huden. I motsetning til bein er huden elastisk og gir liten motstand. Som et resultat trekker trening av ansiktsmuskler på huden og vil strekke den ut, ikke stramme den.
«Sannheten er at mange av ansiktsrynkene våre kommer fra overflødig muskelaktivitet,» sier Spiegel. Latterlinjer, kråketær og pannerynker kommer alle fra bruk av ansiktsmuskler.
Ideen om at toning av ansiktsmuskler forhindrer rynker er bakover, bemerker Spiegel. «Det er som å si ‘slutt å drikke vann hvis du er tørst’,» sier han. «Det motsatte fungerer.» Botox, for eksempel, forhindrer rynker ved å fryse muskler, som til slutt atrofierer. Pasienter med delvis ansiktslammelse har ofte jevnere, mindre rynkete hud der de er lammet.
Hva fungerer?
Den primære ikke-kirurgiske måten å slanke seg i ansiktet på er å slanke seg som helhet, med diett og trening. Alle er imidlertid forskjellige, og et fyldigere ansikt kan være et resultat av beinstruktur, snarere enn fett.
Hvis målet ditt er å forhindre rynker, kan enkle trinn som å bruke solbeskyttelse, holde seg hydrert og fukte langt. Prøv en ansiktsakupressurmassasje for å slappe av muskler og lindre spenninger.
Hvis det er det du er ute etter å slette rynker, foreslår Spiegel å møte en ansiktsplastikkirurg. «Hvis dette er viktig for deg, ikke bruk dagen din til å lese blogger,» sier han. «Gå til en spesialist og la dem gi deg en mening. Spør om vitenskapen og finn ut hva som fungerer. Det skader ikke å snakke.»
Det er ingen idiotsikker guide til å eldes på en elegant måte, men å vite hva som fungerer og ikke kan bidra til å gjøre prosessen mindre stressende. Hvis én ting er sikkert, er det at bekymring gir deg rynker. Men, som nevnt tidligere, ikke gi opp disse øvelsene ennå. Flere studier kommer garantert snart.
Discussion about this post