Bekhterevs sykdom på jobben: 11 tips for å fungere godt

Bekhterevs sykdom (AS) er en sjelden type leddgikt som kan forårsake smerte og stivhet i ryggraden din, så vel som andre områder av kroppen din, som hofter, perifere ledd, bryst og rumpe.

Symptomene på denne inflammatoriske sykdommen kan påvirke arbeidsevnen din, spesielt hvis du sitter eller står over lengre tid.

Å jobbe med AS kan være utfordrende, men det er vanligvis mulig. Her er hvordan du jobber med AS, hvilke ressurser som er tilgjengelige for deg, og smarte justeringer du kan gjøre i arbeidsområdet for maksimal komfort hver dag på jobben.

Kan du jobbe med ankyloserende spondylitt?

Ja, i de fleste tilfeller kan du jobbe med AS. Det krever bare litt navigering (og en dæsj tålmodighet) for å gjøre justeringer for din komfort og skape et arbeidsmiljø som passer for deg.

Det er også viktig å forstå hvordan AS potensielt kan påvirke deg i jobben.

AS kan påvirke din evne til å jobbe på en rekke måter. Tilstanden kan forårsake smerte og stivhet i korsryggen og hoftene, som kan bli verre hvis du sitter over lengre tid, for eksempel ved et skrivebord i flere timer.

Det kan også forårsake nakkesmerter og tretthet. Langt skiftarbeid, som å jobbe på et sykehus, kan gjøre denne trettheten verre. Å stå på føttene på ett sted i lengre perioder, som mens du underviser eller styler hår, kan også føre til at symptomene blusser opp.

Selv om mange av disse problemene kan løses med modifikasjoner, er det begrensninger. Hvis jobben din har intense fysiske krav, krever tunge løft eller inkluderer repeterende bevegelser av hele kroppen, kan du oppleve at du ikke er i stand til å fullføre nødvendige oppgaver.

Administrering av AS kan også innebære flere legebesøk eller føre til tapte arbeidsdager av andre årsaker.

Ifølge en eldre 2001 nederlandsk studie av 709 individer i alderen 16 til 60 år som hadde AS, mistet de med betalt jobb 5 prosent av arbeidsdagene som følge av tilstanden deres. Dette tilsvarer ca 10 dagers sykefravær per år i tillegg til landsgjennomsnittet på 12,3 dager uspesifisert sykefravær.

En annen studie fra 2014 som så på 88 personer som lever med AS fant at det var en sammenheng mellom manglende arbeid og skårer på Bath Ankylosing Spondylitt Disease Activity Index (BASDAI), som måler sykdomsaktivitet.

Det er ingen hemmelighet at AS kan legge til utfordringer i hverdagen din. Det er viktig å spore symptomene dine og endre arbeidet ditt etter behov – eller holde deg hjemme for å hvile når det er mulig på spesielt smertefulle dager.

Heldigvis vil mange arbeidsgivere samarbeide med deg for å etablere et positivt arbeidsmiljø. I tillegg er det noen beskyttelse på plass for personer som håndterer kroniske helsetilstander.

Hvilke justeringer kan gjøres?

Modifikasjonene som gjør det lettere å jobbe med AS vil avhenge av hva slags arbeid du utfører. Det som følger er forslag for å skape et mer behagelig og mindre smertefullt arbeidsområde eller arbeidsmiljø.

Øv god holdning ved å unngå å jobbe eller sitte i krum stilling

Hvis bedriften din tilbyr en skrivebordsstol, bør du vurdere å be om en med ergonomiske funksjoner eller legge til en støttepute for korsryggen eller annet tilbehør for å øke komforten.

Albuene dine skal kunne hvile på toppen av skrivebordet for å nå tastaturet. Sitt rett i stolen med føttene flatt på gulvet.

Alternativt kan du eksperimentere med å bruke et stående skrivebord hele eller deler av arbeidsdagen.

Hold rekvisita og andre gjenstander på armlengdes avstand og innen rekkevidde

Når det er mulig, ordne skrivebordet ditt slik at de tingene du bruker oftest er lett tilgjengelige. Hvis du jobber i en delt plass, bør du vurdere å snakke med lederen din om måter å justere organiseringen av gjenstander for din komfort.

Hev skjermen eller den bærbare datamaskinens skjerm til øyehøyde

Ideelt sett bør toppen av skjermen være i øyehøyde slik at du ikke trenger å se ned for å se den. Du kan bruke stigerør designet for å heve den bærbare datamaskinen eller ganske enkelt bruke en stabel med bøker eller papirpakker om nødvendig.

Vurder den beste måten å komme seg til og fra jobben på

Hvis du kjører, trenger du handikapparkering? Er offentlig transport et alternativ? Er det mulig å gå til jobb? Å finne ut hvilken vei du kommer deg dit og hjem som fungerer best for deg, kan hjelpe deg med å sette tonen for resten av dagen.

Ta regelmessige pauser som inkluderer bevegelse

Du kan prøve å gå korte turer eller trene forsiktig gjennom dagen. Still inn en påminnelsestidtaker om nødvendig for å være sikker på at du beveger deg ofte nok.

Innlemme et sunt kosthold og hydrering i dagen

Vurder å spise noen matvarer som er kjent for å redusere betennelse, for eksempel:

  • bær
  • kirsebær
  • avokado
  • brokkoli
  • Asiatiske sopp, som shiitake og maitake
  • hummus
  • nøtter og frø, som valnøtter og gresskarfrø
  • mørk sjokolade i moderate mengder

Det er lurt å drikke vann hele dagen. Du kan eksperimentere med å tilsette frukt til vannet ditt for å smaksette eller drikke musserende vann for variasjon.

Opprett en aktivitetslogg for å identifisere eventuelle smertepunkter eller symptomutløsere

Du kan beholde aktivitetsloggen i en notatbok eller telefonens notatapp. Skriv ned nøyaktig hva du gjør når du merker symptomer. Se gjennom loggoppføringene dine for å finne mønstre av smerte eller symptomutløsere. Hvis du legger merke til et konsekvent problemområde, planlegg en tid for å snakke med arbeidsgiveren din om mulige måter å løse det på.

Arbeid med dine kolleger, ledere eller HR-avdelingen

Du er ikke forpliktet til å dele helseopplysninger med andre på jobben. Du kan imidlertid oppleve at det å informere dem om dine behov og begrensninger gir bedre kommunikasjon.

Finn ut om jobben din passer for deg

Hvis jobben din bare ikke fungerer med AS – eller er for fysisk krevende – kan det være lurt å vurdere å søke etter en ny stilling, enten hos din nåværende arbeidsgiver eller andre steder.

Du kan også vurdere å bytte til en ekstern rolle, som kan være mer behagelig enn å jobbe på et kontor eller på stedet.

Noen ganger er et totalt karriereskifte best, spesielt hvis din bransje skaper vanskelige arbeidsforhold for AS. Du kan undersøke på nettet eller snakke med en karriererådgiver for å finne ut om det er andre roller som krever færre fysiske krav.

Arbeid med en ergo- eller fysioterapeut (eller begge deler)

En ergoterapeut kan samarbeide med deg for å finne de beste metodene og verktøyene for å øke komforten når du fullfører daglige oppgaver.

De kan evaluere og foreslå endringer i arbeidsområdet ditt. De kan også gi tips om øvelser eller rutiner som kan øke styrken din og minimere ubehag på grunn av AS-symptomer.

Ergoterapeuter hjelper folk med å overvinne barrierer som påvirker følelsesmessige, sosiale og fysiske behov, så det kan være spesielt nyttig for både din fysiske og mentale helse.

De fleste forsikringsplaner inkluderer dekning for denne typen terapi, så det er verdt å utforske alternativene dine. Du kan spørre din revmatolog eller primærlege om anbefalinger.

Fysioterapeuter kan også hjelpe deg med øvelser for å jobbe med holdning, strekk og bevegelsesutslag.

Ta deg fri etter behov for å hvile og restituere

Det er også viktig å ta seg tid til å planlegge nødvendige legebesøk eller terapier som støtter helsen din.

Hvilke ressurser er tilgjengelige?

Selv om det kan ta litt tid og krefter, kan du ta en rekke skritt for å støtte deg selv på jobben hvis du har blitt diagnostisert med AS.

Det viktigste å huske er at du ikke er alene hvis du har noen bekymringer. Rundt 300 000 amerikanere har AS – noe som betyr at tusenvis av mennesker der ute potensielt kan føle virkningen av tilstanden deres på jobben.

Du kan bygge forbindelser med andre som har de samme opplevelsene gjennom AS-støttegrupper, som du kan finne på nettet eller gjennom lokale sykehus eller medisinske sentre.

Du kan også finne informasjon og forbindelse gjennom organisasjoner som Spondylitt Association of America og National Ankylosing Spondylitt Society.

Hvis du jobber i et større selskap, vil du sannsynligvis også ha tilgang til HR-medarbeidere, som kan hjelpe deg med å navigere i eventuelle bekymringer og gjøre justeringer i rollen din for å passe dine behov.

Hvis AS-smerter hindrer deg i å jobbe, kan du også være berettiget til uføretrygd.

På slutten av dagen kommer helsen først, så det er viktig å gjøre det som er best for deg.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss