Benkramper om natten: årsak og behandling

I denne artikkelen vil vi forklare årsakene til kramper i bena, kramper på bena om natten, og hvordan du kan lindre og forhindre kramper i bena.

Hva er krampe i bena?

Benkramper er en plutselig, ufrivillig, intens muskelsmerter, vanligvis i leggen, foten eller låret. Noen ganger kan kramper føre til at krampe i benet. Selv om krampe i bena er smertefullt, er det generelt ufarlig.

Hvordan føles en krampe i beina?

En krampe i føttene føles som en sammenpresset muskulatur som er strammet til en knute. Du kan føle deg veldig ukomfortabel, smertefull eller til og med uutholdelig. Musklene dine i det området kan skade i timevis etter at krampen forsvinner.

Hvordan stoppe et krampe i beina?

Prøv å strekke den berørte muskelen kraftig (strekk for eksempel leggmuskelen ved å bøye foten oppover). Vipp beinet ditt, masser beinet, eller tving deg selv til å gå. Det kan også hjelpe å påføre is eller varme – bruk en varmepute eller ta et varmt bad.

Dessverre er det ingen piller eller injeksjoner som øyeblikkelig lindrer kramper i beinet når det skjer. Det er imidlertid måter som kan forhindre krampe i utgangspunktet.

Benkramper om natten

Benkrampe om natten skjer når du ikke er veldig aktiv, eller når du sover. En krampe i benene kan vekke deg, gjøre det vanskeligere for deg å sovne igjen og føle deg sår hele natten. Årlig, månedlig, ukentlig, nattlig – hyppigheten av kramper i bena avhenger av hver person. Nattlig krampe i bena kan skje med hvem som helst i alle aldre, men det skjer ofte hos eldre voksne. 33% av personer over 60 år vil ha krampe i bena om natten minst en gang annenhver måned. Nesten hver voksen 50 år og eldre vil ha krampe i bena minst en gang. 7% av barna får krampe i bena om natten. 40% av gravide vil oppleve krampe i bena om natten. Årsaken antas å være at den ekstra vekten av graviditet belaster musklene.

75% av all krampe i beinene skjer om natten.

En krampe i bena kan vare fra flere sekunder til noen minutter.

Jo eldre du er, desto mer sannsynlig er det at du får krampe i bena. Årsaken er at senene dine (vevet som forbinder musklene dine med beinene dine) forkorter naturlig når du blir eldre. Det er også mer sannsynlig at du får kramper i bena hvis du er kvinne. 60% av voksne og 40% av barn og tenåringer får kramper i bena om natten.

Er krampe i bein et tegn på noe alvorlig?

Benkramper kan noen ganger være et symptom på en alvorlig helsetilstand. Hvis du er bekymret for at du har en alvorlig helsetilstand, ikke nøl med å kontakte legen din og rapportere symptomene dine, inkludert krampe i bena.

Hvor vanlig er krampe i bena?

Benkrampe er veldig vanlig og normalt, spesielt om natten.

Hva er forskjellen mellom krampe i bena og Restless Legs Syndrome (RLS)?

Selv om både nattlig krampe i bena og rastløse bensyndrom har en tendens til å skje om natten eller når du er i ro, forårsaker ikke rastløse bensyndrom alvorlige smerter. Restless legs syndrom er ubehagelig, men ikke smertefullt. Det er en følelse som insekter som kryper over huden, og gjør at du vil bevege beina. Når du beveger deg, stopper rastløsheten, men det er fortsatt ubehag.

Hva forårsaker krampe i bena?

I noen tilfeller skjer et krampe i bena uten kjent grunn, og det kalles “idiopatisk” krampe. “Sekundær” kramp i bena er et symptom eller en komplikasjon av en mer alvorlig helsetilstand. Mulige årsaker er:

• Ufrivillig nerveelektrisk utladning.
• Begrensning i blodtilførselen.
• Psykisk stress.
• For mye trening med høy intensitet.

Kvinner som er gravide har ofte kramper i beina om dagen og om natten.

Mulige årsaker til krampe i bena om natten er:

• Sitter i lange perioder.
• Overbruk av musklene.
• Stå eller arbeide på betonggulv.
• Sitter feil.

Benkramper forårsaker ikke:

• Brekte bein.
• Besvimelse.
• Kvalme.
• Nummenhet.

Hvilke medisiner kan forårsake kramper i bena?

Legemidler har bivirkninger. Det er mulig at et reseptbelagt legemiddel du tar kan forårsake kramper i bena. I så fall kan du diskutere med legen din om fordeler og ulemper ved medisinen og bivirkningene. Det er mulig at legen din kan være i stand til å gi deg en annen medisinering som ikke har krampe i bena som en bivirkning. Legemidler som har krampe i bena som en bivirkning inkluderer:

• Albuterol / Ipratropium (Combivent®)
• Clonazepam (Klonopin®).
• Konjugerte østrogener.
• Diuretika.
• Gabapentin (Neurontin®).
• Naproxen (Naprosyn®).
• Pregabalin (Lyrica®)
• Statiner.
• Zolpidem (Ambien®).

Andre legemidler som kan ha kramp i bena som en bivirkning inkluderer: Amoxicillin, bromokriptin (Parlodel), bupropion (Wellbutrin), celecoxib (Celebrex®), cetirizin (Zyrtec), krom, cinacalcet (Sensipar), ciprofloxacin (Cipro), citalopalcet (Sensipar) Celexa), donepezil (Aricept), eszopiclon (Lunesta), fluoksetin (Prozac), intravenøs jernsakkarose, lansoprazol (Prevacid), levalbuterol, levotyroksin, metformin, nikonittinsyre, nifedipin, rivastigmin (Exelon), sertralin Micardis), teriparatide (Forteo®) og teriparatide raloxifene (Evista®).

Hvilke medisinske problemer kan forårsake kramper i bena?

Noen ganger skjer det en krampe i bena uten grunn, men i andre tider kan det være et tegn eller symptom på en helsetilstand. Hvis du har noen av følgende medisinske tilstander, er det mulig at krampene i bena er et resultat av denne tilstanden. Rådfør deg alltid med legen din hvis du tror at krampen i bena er et symptom på en alvorlig medisinsk tilstand.

Benkramper kan være forårsaket av livsstil, for eksempel:

• Alkoholisme.
• Svangerskap.
• Dehydrering.

Benkramper kan også være et tegn på alvorlige medisinske tilstander, inkludert:

• ALS (amyotrofisk lateral sklerose): Progressiv nevromuskulær sykdom.
• Kardiovaskulær sykdom: Hjertesykdommer forårsaket av blodpropp eller syke blodkar. Også koronarsykdom: Innsnevring eller blokkering av koronararteriene.
• Levercirrhose: Arrdannelse i leveren.
• Diabetes: En sykdom som forhindrer kroppen din i å bruke energien fra maten du spiser riktig.
• Flate føtter: Fraværet av støttebuen i foten.
• Hypokalemi: Lavt kaliumnivå i blodet.
• Nyresvikt (hemodialyse): En tilstand der en eller begge nyrene ikke lenger fungerer som de skal.
• Slitasjegikt (degenerativ leddsykdom): Korrosjonen i brusk som beskytter beinene dine. Dessuten lumbal kanalstenose: En innsnevring av ryggkanalen i korsryggen.
• Parkinsons sykdom: En nevrologisk bevegelsesforstyrrelse.
• Perifer arteriesykdom: Innsnevring av arteriene. Også perifer nevropati: Skade eller dysfunksjon av en eller flere nerver.

Kreftbehandlinger som cellegift kan forårsake nerveskader, og nerveskader kan forårsake kramper i bena.

Det er rykter om at krampe i bena også kan være et tegn på følgende medisinske tilstander. Heldigvis er det ikke sant. Benkramper er ikke et tegn på:

• Føde.
• Lungekreft.
• Overgangsalder.
• Multippel sklerose.

Benkramper er sannsynligvis ikke et tegn på mangel på:

• Alanintransaminase.
• Albumin.
• Bilirubin.
• Kalsium.
• Kreatinin.
• Glukose.
• Magnesium.
• Sink, vitamin B12 eller vitamin D.

Hva skal jeg gjøre for å takle krampe i bena?

Du bør kvitte deg med en krampe i det øyeblikket det skjer. Dette er åtte trinn for å muligens bli kvitt en krampe i bena:

1. Strekk benet. Rett ut beinet og bøy det, og trekk tærne mot leggen for å strekke musklene.
2. Masser musklene.
3. Stå opp. Trykk føttene mot gulvet.
4. Gå. Vrikk benet mens du går rundt.
5. Påfør varme. Bruk en varmepute eller ta et varmt bad.
6. Påfør kaldt. Pakk en ispose i et håndkle og legg den på det området.
7. Smertestillende. Ta ibuprofen eller paracetamol for å lindre smertene.
8. Løft beinet ditt. Løft beinet etter at krampen begynner å føles bedre.

Hvilke medisiner kan hjelpe til med å behandle kramper i bena?

For øyeblikket er det ingen anbefalt medisinering som kan forhindre kramper i bena 100% av tiden. Imidlertid er det noen reseptbelagte medisiner som viser litt bevis for å forhindre kramper i bena. Under legens oppmerksomhet kan du prøve følgende medisiner:

• Carisoprodol (Soma®): Et muskelavslappende middel.
• Diltiazem (Cartia XT®): En kalsiumkanalblokkering.
• Orphenadrine (Norflex®): Behandler muskelspasmer og lindrer smerter og stivhet i muskler.
• Verapamil: En kalkulatorblokkering.

Hvilke vitaminer kan hjelpe til med å behandle kramper i bena?

Ingen vitamin kan behandle en krampe i bena 100% av tiden. Noen eksperter anbefaler imidlertid at du tar et vitamin B12-kompleks.

Hjelper kinin til å behandle kramper i bena?

Kinin ble antatt å kunne behandle kramper i bena, men det anbefales ikke lenger. Det er potensielt livstruende bivirkninger: arytmier, trombocytopeni og overfølsomhetsreaksjoner.

Hvordan kan jeg redusere risikoen for å få krampe i bena?

Eksperter kan ikke love at du aldri får krampe i bena igjen, men det er noen trinn du kan gjøre for å redusere risikoen!

• Drikk nok vann – drikk 6 til 8 glass vann hver dag. Ikke drikk så mye alkohol og koffein.
• Juster hvordan du sover. Bruk puter for å holde tærne pekende oppover hvis du sover på ryggen. Hvis du ligger foran deg, kan du prøve å henge føttene over enden av sengen. Begge stillingene kan holde deg i en avslappet stilling.
• Strekk benmusklene forsiktig før du legger deg.
• Hold tepper og laken løst rundt føttene slik at tærne ikke blir forvrengt.
• Bruk sko som passer deg godt og støtter føttene.
• Utfør hyppige benøvelser.
• Strekk musklene før og etter trening.
• Eksperimenter med mild trening rett før sengetid. Gå på tredemøllen eller sykle i noen minutter.

Når skal jeg oppsøke lege på grunn av krampe i bena?

Du må oppsøke lege hvis krampe i leggen er uutholdelig smertefull, skjer ofte eller varer lenge. Informer også legen din med en gang hvis du har noen av følgende symptomer i tillegg til krampe i bena:

• Muskelkramper i andre deler av kroppen din.
• Betydelig smerte.
• Hevelse eller nummenhet i beinet.
• Endringer i huden på beinet ditt.
• Å våkne om og om igjen med krampe i bena.
• Hvis krampene i bena hindrer deg i å få nok søvn.
• Hvis du har unormale væsker eller ubalanser i elektrolytten.

Du må gå til legen din umiddelbart hvis du er bekymret for at krampe i bena er et symptom på en underliggende alvorlig medisinsk tilstand.

Benkramper er uforutsigbar og kvalmende. Benkrampe om natten påvirker søvnen din, treningsrutinen din og din generelle livskvalitet. Men krampe i bena om natten er veldig normalt, og det er trinn du kan gjøre for å håndtere det og unngå risikofaktorer.