Bør du unngå ananas under graviditet?

Når du er gravid, vil du høre mange tanker og meninger fra velmenende venner, familiemedlemmer og til og med fremmede. Noe av informasjonen du får er nyttig. Andre biter kan være dårlig informert.

For eksempel kan du ha hørt den gamle historien om at hvis du spiser en hel ananas, vil du gå i fødsel. Før du unngår denne smakfulle, næringsrike frukten de neste 9 månedene, her er fakta.

Ananas er et trygt, sunt valg under graviditet. Noen kan ha fortalt deg å unngå denne frukten fordi den kan føre til tidlig spontanabort eller føre til fødsel. Dette er imidlertid bare en myte.

Det er ingen vitenskapelig bevis som støtter at ananas er farlig under graviditet. Ryktene om ananas er rent anekdotiske.

Ananas inneholder bromelain, en type enzym.

Bromelaintabletter anbefales ikke til bruk under graviditet. De kan bryte ned proteiner i kroppen og føre til unormal blødning.

Selv om bromelain finnes i kjernen av ananas, er det faktisk veldig lite i kjøttet av ananas som er det vi spiser. Mengden bromelain i en enkelt porsjon ananas vil sannsynligvis ikke påvirke graviditeten din.

Bunnlinjen: Normalt inntak av denne frukten vil neppe påvirke graviditeten negativt.

I følge United States Department of Agriculture (USDA) består den ideelle graviditetsdietten av matvarer fra følgende fem grupper:

• grønnsaker
• frukt
• meieri
• korn

• protein, som kjøtt, fjærfe, fisk, egg og bønner

Mat fra disse gruppene bidrar til å gi babyen din masse vitaminer og mineraler som de trenger for å vokse og utvikle seg. For å føle deg best mulig bør du prøve å få en solid blanding av sunne, næringsrike matvarer. Drikk mye vann også.

Nøyaktig hvor mye du spiser har å gjøre med alder, høyde, vekt og aktivitetsnivå.

Tenk for eksempel på en moderat aktiv 30-åring som er 5 fot, 4 tommer høy og veier 140 pounds.

USDAs MyPlate-plan vil anbefale at hun får i seg rundt 4,5 kopper frukt og grønnsaker per dag i første trimester. I andre og tredje trimester hopper den anbefalte mengden til 5 kopper.

En forventningsfull 30-åring som er 5 fot, 9 tommer høy kan trenge å få så mange som 6,5 kopper frukt og grønnsaker om dagen, avhengig av aktivitetsnivået hennes.

En kopp ananas kan inneholde nesten 100 prosent av en gravid kvinne anbefalt daglig inntak av vitamin C.

Det er også en solid kilde til:

• folat
• jern
• magnesium
• mangan
• kobber

• vitamin B-6 (pyridoksin)

Disse næringsstoffene er alle viktige for babyens utvikling og din generelle helse.

Hvis du vil inkludere ananas i graviditetsdietten, men ikke helt vet hvor du skal begynne, kan du legge den til på en rekke forskjellige måter.

Spis mer ananas!

• Kast ferske biter i morgenyoghurten.
• Bland frossen ananas til en smoothie.
• Legg fersk ananas på grillen for en sunn sommerdessert.
• Legg store biter av det på kebab med kjøtt og grønnsaker.
• Hakk ananas i salsa.
• Lag ispopp av ananas.
• Inkorporer den i en wok eller lag en hawaiisk pizza.

Hva annet bør du spise? Gå til din lokale dagligvarebutikks råvareavdeling. Avhengig av årstid er det så mange forskjellige typer frukt og grønnsaker å prøve.

Smarte valg kan omfatte:

• epler
• appelsiner
• grønne bønner
• aprikoser
• mango
• søtpoteter
• vinter squash
• spinat

Hvis du har det travelt, er frossen, hermetisert eller tørket frukt og grønnsaker også gode alternativer til søppelmat.

Å spise ananas er kanskje ikke farlig eller hjelper deg å møte babyen din tidligere, men å spise store mengder kan ha ubehagelige effekter. Pass på hvis du har en sensitiv mage.

Syrene i ananas kan gi deg halsbrann eller refluks. For å unngå disse bivirkningene, er det best å konsumere denne deilige frukten med måte.

Hvis du vanligvis ikke spiser ananas og opplever noen form for allergiske symptomer etter snacking, ring legen din.

Allergitegn inkluderer:

• kløe eller hevelse i munnen

• hudreaksjoner
• astma
• tetthet eller rennende nese

Hvis du er allergisk, vil disse reaksjonene vanligvis skje i løpet av minutter etter at du har spist ananas. Det er mer sannsynlig at du er allergisk mot denne frukten hvis du også er allergisk mot pollen eller lateks.

Å spise ananas under graviditet vil sannsynligvis ikke føre til spontanabort eller sende deg i fødsel før. Du kan trygt nyte vanlige porsjoner fersk ananas, hermetisk ananas eller ananasjuice.

Hvis du fortsatt er bekymret for å legge til denne frukten i kostholdet ditt, snakk med legen din om bekymringene dine og be om mer informasjon om graviditetssikker mat.