Høyintensiv intervalltrening, eller HIIT, gjør det enkelt å presse inn kondisjon selv når du har kort tid. Hvis du har sju minutter, kan HIIT få det til å lønne seg – og disse appene gir alt du trenger for å bevege deg, svette og føle deg i form.
De beste HIIT-appene tilbyr engasjerende, varierte treningsøkter, klare instruksjoner og mye ekstra. Healthline vurderte årets beste basert på brukeranmeldelser, kvalitet og generell pålitelighet, så velg en for å begynne å nyte fordelene med konsekvent trening med en minimal tidsinvestering.
Som med enhver treningsrutine, sjekk med legen din først hvis du har spørsmål om hva som kan være best for din kropp, helse og livsstil.
Sju – 7-minutters treningsøkt
iPhone vurdering: 4,8 stjerner
Android vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Disse syv-minutters treningsøktene er basert på vitenskapelige studier for å hjelpe deg å høste de største fordelene på kortest mulig tid. Still inn mål og kondisjonsnivå, og følg deretter appens instruksjoner for en treningsøkt fra topp til tå på bare syv svette minutter.
J&J offisiell 7-minutters treningsøkt
iPhone vurdering: 4,7 stjerner
Android vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis
Dette er nok en rask, vitenskapsbasert tilnærming til effektiv trening. Denne appen er designet av Chris Jordan, direktør for treningsfysiologi ved Johnson & Johnson Human Performance Institute, og har et bibliotek med 22 forhåndsinnstilte treningsøkter som varierer i intensitet og lengde. Tilpass 72 øvelser og 22 treningsøkter for å lage 1000 variasjoner, slik at du aldri blir lei.
Seconds Pro Interval Timer
iPhone vurdering: 4,8 stjerner
Android vurdering: 4,7 stjerner
Pris: $4,99
Seconds tilbyr populære intervalltimere for HIIT og Tabata, og har en fullskjermsfargekodet skjerm som du enkelt kan lese på avstand. Velg fra appens maler eller lag din egen, og koordiner musikken din med treningsøktene dine.
Fiit – Trening og treningsplaner
iPhone vurdering: 4,9 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Bla gjennom over 100 forskjellige treningsøkter ledet av de mest etterspurte trenerne. Du kan trene når som helst, hvor som helst, med treningsøkter som passer dine treningsmål, pluss få støtte fra et likesinnet treningsfellesskap på nettet.
Trening for kvinner
iPhone vurdering: 4,8 stjerner
Android vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis
Forbrenn fett og gå ned i vekt på bare syv minutter om dagen med disse korte, effektive treningsøktene. Workout for Women-appen inkluderer stemme- og videoinstruksjoner, og det kreves ikke treningsutstyr eller treningsutstyr.
Freeletics – Trener
iPhone vurdering: 4,6 stjerner
Android vurdering: 4,2 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Freeletics har mer enn 900 treningsvarianter for alle fra nybegynnere til avanserte idrettsutøvere. Lengden varierer fra 10 til 30 minutter, kun basert på kroppsvekt, med videoopplæringer for å hjelpe deg med å trene riktig.
Keelo – Styrke HIIT treningsøkter
iPhone vurdering: 4,8 stjerner
Android vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Denne HIIT-appen fokuserer på styrke og kondisjon. I tillegg undersøker Keelos AI-baserte algoritme treningshistorikken din for maksimale resultater. La appen spore fremgangen din og utfordre deg med effektive treningsøkter.
Treningstrener: Treningstrener
iPhone vurdering: 4,7 stjerner
Android vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Få treningsøkter du kan følge hjemme eller på treningssenteret med Workout Trainer. Appens sertifiserte trenere guider deg gjennom hver øvelse med tidsbestemt trinn-for-steg lyd, bilder og videoinstruksjoner. I tillegg kan du justere vanskelighetsnivåene slik at appen forblir nyttig på alle stadier av treningsreisen.
HIIT-trening med høy intensitet
iPhone vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
Disse fire-minutters HIIT Tabata-intervallene er designet for å få hjertet ditt til å pumpe med vitenskapelig beviste treningsøkter. Følg trinnvise instruksjoner som passer for nybegynnere og middels, og bruk kalenderen og vektsporeren for å overvåke fremgangen din.
HIIT og kondisjonstrening fra Fitify
Android vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Øk pulsen og forbrenn fett med kondisjonstrening, HIIT og aerobic treningsøkter, pluss over 90 kroppsvektøvelser. Du trenger ikke noe utstyr, og appen inkluderer en stemmecoach og tydelige videodemonstrasjoner.
HIIT intervalltreningstimer
Android vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Hvis du har håndtert treningsøktene, er dette en enkel, effektiv timer som lar deg fokusere på treningen uten distraksjon. Ikke se på klokken, bare følg lydene. Funksjoner inkluderer vibrasjonsmodus, volum i appen, forhåndsinnstillinger, trinnteller og mer.
Aaptiv
iPhone vurdering: 4,1 stjerner
Android vurdering: 3,7 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Du trenger ikke alltid et videoveiledet kurs for HIIT-treningene dine. Er du solid på formen og rutinen din, men vil bare at noen skal fortelle deg når du skal endre hastighet, rytme, trening og mer med litt musikk for å hjelpe deg med tempoet? Aaptiv har over 2500 lydtreningsøkter og treningsprogrammer ledet av personlige trenere som kan hjelpe deg med å finne tempoet ditt uansett hvilken treningsøkt du leter etter – inkludert over 30 nye klasser hver uke.
Daglig brenning
Android vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Daily Burn tilbyr noen av de beste live og on-demand lyd- og videokursene ledet av eksperter og kjendiser. Med over 150 rutiner rettet mot alle kondisjonsnivåer, kan du trene når som helst, hvilken som helst dag.
HIIT-treningsøkter | Down Dog
iPhonee vurdering: 4,9 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Vet du nøyaktig hva slags trening du vil ha? Denne appen lar deg bygge en tilpasset treningsøkt for dagen (eller for en forhåndsbestemt tidsperiode), inkludert programlengde og hvilke områder du vil målrette mot. Den gir også en guidet treningsøkt med musikk og muligheten til å «booste» treningen din slik at du kan ta opp enkelte områder enda mer spesifikt.
Tabata Timer – Intervall Timer
iPhonee vurdering: 4,9 stjerner
Android-vurdering: 4,9 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Trenger du bare en timer med tilpassbare treningsinnstillinger, påminnelser under treningen og tall som er enkle å se for rask referanse under treningsøkten? Denne appen tar sikte på å gjøre intervalltreningene dine så sømløse som mulig for enhver treningsøkt du ønsker å passe inn i dagen din – enten det er bare noen få minutter med HIIT hver dag, eller en full treningsøkt med parametere for hvert segment av rutinen din.
Tabata HIIT. Intervalltrening
iPhonee vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,9 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Enten du vil forbrenne fett eller bygge muskler, lar Tabata HIIT-appen deg velge mellom en rekke treningstyper. Appen inkluderer animasjoner for å hjelpe deg med skjemaet ditt, og detaljert statistikk over treningsøktene dine for å spore fremgangen din. Du kan også angi en treningsplan i appen og endre rutinen din for å møte dine ønskede treningsmål når som helst.
Hvis du ønsker å nominere en app for denne listen, send oss en e-post på nominations@healthline.com.
Discussion about this post