Røyking er fortsatt den viktigste årsaken til sykdom og død som kan forebygges i USA. Og på grunn av nikotinets natur, kan det være nesten umulig å avbryte vanen. Men det finnes alternativer som kan hjelpe, og smarttelefonen din er en av dem.
Vi har samlet de beste appene på iPhone- og Android-enheter som kan hjelpe deg å slutte å røyke. Mellom kvalitet, pålitelighet og gode anmeldelser, vil disse appene hjelpe deg å slutte med vanen din en dag av gangen.
AvsluttNå!
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
AvsluttNå! gjør det lettere å slutte ved å hjelpe deg med å fokusere energien din i fire seksjoner – din nye eks-røykerstatus, 70 eks-røykerprestasjoner for å holde deg motivert, et sterkt eks-røykersamfunn og dine nyvunne helseforbedringer. Bla gjennom vanlige spørsmål eller spør QuitNow! dine egne bot-spørsmål.
Røykfritt
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Denne appen har en vitenskapelig støttet tilnærming med mer enn 20 evidensbaserte teknikker for å hjelpe deg å slutte å røyke for alltid. Logg cravings og få tips for å administrere dem, pluss innsikt i cravingsmønstre og grafer for å overvåke din generelle progresjon. Du har også muligheten til å delta i et strengt vitenskapelig eksperiment som vil hjelpe flere med å slutte å røyke.
Røykfritt
Android-vurdering: 4,2 stjerner
Pris: Gratis
Det er to måter å avslutte med SmokeFree. Velg sluttmodus hvis du er svært motivert, eller bruk reduseringsmodus hvis du trenger mer tid. Denne appen fungerer som din følgesvenn under slutteprosessen, og hjelper deg sakte å redusere sigarettbruken slik at kroppen tilpasser seg. Funksjoner inkluderer rike motiverende tips, personlig statistikk og økonomiske og helsemessige prestasjoner.
Avslutt Tracker
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Denne appen er et motiverende verktøy som sporer de helsemessige og økonomiske fordelene du vil nyte hver dag du motstår en sigarett. Bruk appen til å spore hvor nær du er å leve et røykfritt liv, hvor mye penger du sparer og hvor mye liv du har fått tilbake. Det er også en tidslinje som viser deg hvor raskt du begynner å nyte helsefordelene.
EasyQuit
Android-vurdering: 4,8 stjerner
Pris: Gratis
Med denne appen kan du se alle aspekter av helsen din forbedres, fra blodsirkulasjonen og oksygennivået til smaks- og luktesansene dine. Bruk sakte modus for å hjelpe deg å slutte å røyke sakte, med en tilpasset plan for deg. Tjen merker som belønning og prøv minnespillet når lysten melder seg.
Avslutt Genius
iPhone-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
Denne appen bruker atferdsendringsverktøy basert på ideene bak kognitiv atferdsterapi (CBT) for å hjelpe deg med å få kontroll over dine egne handlinger mens du prøver å slutte. I stedet for å tvinge deg til å slutte med en gang, lar appen deg sette dine egne mål for å slutte. Appen belønner deg deretter ved å fortelle deg hvor mye penger du har spart, hvor mange år av livet du har fått tilbake, og tilbyr verktøy som kan hjelpe deg sakte men sikkert å nå målstreken med å slutte.
Min QuitBuddy
iPhone-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis
My QuitBuddy er bokstavelig talt en «følgesvenn»-app for å hjelpe deg med å spore forskjellene i helse og livsstil når du slutter å røyke. Ved å bruke et levende kart over kroppen din som viser hvor mye sunnere lungene og andre deler av kroppen din er, sammen med lister over hvor mye penger du har spart og tjære du unngikk å putte i kroppen, er My QuitBuddy på din side. Appen vil til og med gi deg små spill å spille, for eksempel kruseduller, for å hjelpe deg med å fjerne lysten din.
Flamy
Android-vurdering: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Flamy kaster ikke bort tid. Med en gang tilbyr appen deg en 14-dagers utfordring for å slutte å røyke på to uker eller et «en mindre hver dag»-alternativ som lar deg gradvis fjerne sigaretter fra livsstilen din. Appen tilbyr også spill som distraherer deg fra cravings, pluss utfordringer for deg og vennene dine slik at dere kan motivere hverandre til å slutte å røyke. Å slutte å røyke er ikke lett, men Flamy får det til å føles som en sann prestasjon.
Slutt å røyke
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Denne appen vil hjelpe deg å gjøre akkurat det den sier: slutte å røyke. Og det stopper ingenting for å sikre at du har de riktige verktøyene for å avslutte: en sporer som forteller deg hvor mye penger du har spart, en dagbok for å spore fremgangen din eller dele med andre appbrukere, og til og med en funksjon som lar deg se hvordan pengene du har spart kan brukes til varer på Amazon-ønskelisten din.
Slutt å røyke – Slutt å røyke teller
Android-vurdering: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Denne appen er ment å være en alt-i-ett-datasporer, informasjonskilde og støttesystem. Den vil fortelle deg hvor mye nikotin og tjære du sparer kroppen din fra pluss de andre fordelene ved å slutte. Hør historier og tips fra folk som har lykkes med å slutte med en rekke metoder, og følg velprøvde sluttmetoder som først ble introdusert av den britiske forfatteren Allen Carr.
Røykelogg – Slutt å røyke
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
Denne appen handler om mål: du skriver inn hver sigarett du røyker og setter deretter dine egne mål for å slutte. Deretter gir appen deg verktøy og informasjon for å vise deg hvordan du kommer deg hver dag i forhold til disse målene og hvordan du kan holde deg motivert til å slutte. Du vil se et dashbord og diagrammer som viser fremgangen din over tid, statistikk som sporer røykevanene dine over tid, og varsler som måler fremgangen din mot målene dine.
Hvis du ønsker å nominere en app for denne listen, send oss en e-post på nominations@healthline.com.
Discussion about this post