:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-498528146-a5b5f593f02043ab9610d6e357e6dab3.jpg "Plutselig er det ene øyet uskarpt: årsaker og behandling")
Hva er det egentlig?
Når vi tenker på noen som er følelsesmessig moden, ser vi vanligvis for oss en person som har en god forståelse av hvem de er.
Selv om de ikke har alle svarene, gir en følelsesmessig moden person en følelse av «ro midt i stormen.» Det er de vi ser på når vi går gjennom en vanskelig tid fordi de presterer godt under stress.
Med andre ord, emosjonell modenhet er når noen kan håndtere følelsene sine uansett omstendigheter.
De vet hvordan de skal reagere på tøffe situasjoner og fortsatt holde roen. Det er et ferdighetssett de konsekvent kan jobbe med over tid.
Her er en titt på viktige egenskaper og ting vi kan gjøre for å utvikle følelsesmessig modenhet.
Hva er de viktigste egenskapene?
Å ta ansvar
Mennesker med emosjonell modenhet er klar over deres privilegium i verden og vil prøve å ta skritt for å endre atferden.
Dette betyr at du ikke klandrer andre (eller deg selv) når noe går galt.
Du har en ydmykhetsånd – i stedet for å klage over omstendighetene dine, blir du handlingsorientert. Du kan spørre: «Hva kan jeg gjøre for å forbedre denne situasjonen?»
Viser empati
Følelsesmessig modne individer nærmer seg livet ved å gjøre så mye godt de kan og støtte de rundt dem.
Du vet hvordan du setter deg inn i andres sted. Det betyr at du ofte føler mer bekymring for andre og prøver å finne måter å hjelpe på.
Eie feil
Du vet hvordan du skal be om unnskyldning når du har gjort feil. Ingen unnskyldninger. Du vil innrømme feilene dine og prøve å finne måter å rette opp situasjonen på.
Du har heller ikke lyst til å ha rett hele tiden. I stedet vil du erkjenne at du faktisk ikke har «alle svarene».
Å være ikke redd for sårbarhet
Du er alltid villig til å åpne opp og dele dine egne kamper slik at andre føler seg mindre alene.
Du er heller ikke interessert i å bli sett på som «perfekt» hele tiden.
Emosjonell modenhet betyr å være ærlig om følelsene dine og bygge tillit til de rundt deg fordi du ikke har en agenda.
Gjenkjenne og akseptere behov
De med emosjonell modenhet kan innrømme når de trenger hjelp eller når de brenner ut. Du vil for eksempel erkjenne når du trenger en pause og vite når du skal be sjefen din om en fridag.
Du er også i stand til å kommunisere tydelig med partneren din for mer hjelp rundt i huset.
Sette sunne grenser
Å sette sunne grenser er en form for selvkjærlighet og respekt. Du vet hvordan og når du skal definere en linje og vil ikke tillate andre å krysse den.
Hvis en kollega forringer eller setter deg ned, vil du ikke stå for det, og vil la stemmen din bli hørt.
Har alder noe med det å gjøre?
Kort sagt: ja og nei. Det er mange faktorer som kan påvirke en persons modenhetsnivå. Å bli utsatt for et bredere spekter av opplevelser i yngre alder er ett eksempel.
En
Kritiske deler av hjernen som den prefrontale cortex – som bidrar til å dempe risikoatferd – utvikler seg ikke helt før rundt 25 år. Dette kan forklare hvorfor mange tenåringsfølelser ofte virker uforutsigbare.
Likevel har en persons modenhet mer å gjøre med deres emosjonelle intelligens – eller måten de velger å svare på en utfordrende situasjon – snarere enn deres alder.
Selv fullvoksne voksne kan ha et lavt modningsnivå. Det er derfor du kan møte en mye yngre person som virker klokere enn årene deres.
Er det noen måte å teste din følelsesmessige modenhet på?
Det er tonnevis av online tester og spørrekonkurranser for å hjelpe deg med å bestemme modenhetsnivået ditt. Mange av disse er for underholdningsformål og er ikke klinisk pålitelige eller gyldige.
Du kan også starte med å stille deg selv noen grunnleggende spørsmål for å få en følelse av hvor du er.
Hvordan reagerte du på en nylig stressende situasjon?
Når du er under en truende deadline på jobben, hvordan har du uttrykt behovet for en pause? Snakket du på en kollega eller blåste av damp på treningsstudioet senere på kvelden?
Å bli opprørt på andre og unnlate å erkjenne våre egne behov er et tegn på at du kanskje må utvikle din modenhet.
Hvordan har du taklet uventede endringer?
Når BFF-en din rapporterer en ny kampanje eller at de har forlovet seg, hvordan reagerte du?
Ønsket du dem lykke til og spurte hvordan du kunne hjelpe dem med å feire, eller trakk du deg tilbake og ble irritert på at de delte detaljer?
Mennesker med emosjonell modenhet er i stand til å uttrykke sin glede til andre selv midt i plutselige endringer.
Er du ofte lei av alt og alt?
Når du er mindre moden, er verden full av mindre irritasjoner, og du er uvitende om dine egne privilegier. Tenk på hvor ofte om dagen du klager over andre eller forskjellige situasjoner.
Uttrykker du takknemlighet eller sitter du fast i å gjenoppta alt som har gått galt? Kan du se hvordan andre kan ha det verre?
Når ting går galt, legger du vanligvis skylden på deg selv eller andre?
Selv om det er mer enn normalt å ha en sur dag nå og da, hvis du er fanget av selvbebreidelse eller finner feil med alle rundt deg, er det et tegn på at du tåler å jobbe med modenhet.
Å lære å se en situasjon med selvmedfølelse og nyanser – der ingenting er verken svart eller hvitt – kan hjelpe deg å unngå å falle inn i skylden.
Hvordan kan jeg jobbe med min egen følelsesmessige modenhet?
Lær å identifisere følelsene dine
Å gjenkjenne hvordan du føler – enten du er trist, sinne eller forlegenhet – kan hjelpe deg å forstå hvorfor du reagerer som du er.
Som en øvelse, prøv å skrive ned antall ganger du ble plaget av andre i en dagbok i en uke. Prøv deretter å identifisere den underliggende følelsen.
Dette gir deg mer innsikt i hvordan du kan reagere på en situasjon og hvilke behov du har.
Gi slipp på skammen
Å bli bevisst på når vi har det dårlig med oss selv, kan gi oss muligheten til å gjøre endringer.
Ved å gi slipp på skammen, er du fri til å ta ansvar for livet ditt og leve på dine egne premisser i stedet for andres forventninger.
Sett sunne grenser
Å være følelsesmessig moden betyr å ikke la noen krysse grensene dine.
Hvis du for eksempel hele tiden henger med noen som krever tiden din, vil det å sette en grense vise at du ikke går på akkord med selvrespekten din.
Ikke sikker på hvordan du skal gå frem? Sjekk ut vår guide for å beskytte ditt emosjonelle rom.
Ta eierskap til virkeligheten din
Se på livet ditt og ta fullt ansvar for både det gode og det dårlige. Å utøve denne typen eierskap kan hjelpe deg med å ta kontroll over valgene dine.
Å lære å gjenkjenne når du har gjort en feil, gir deg innsikt i å forhindre at det skjer igjen i fremtiden, og fra å ta andre dårlige valg fremover.
Observer andre med nysgjerrighet
I stedet for å reagere når noen blir dramatiske, prøv å vise tålmodighet og forståelse for hvor de kommer fra.
Vær nysgjerrig på din tilnærming til andre og unngå å dømme oppførselen deres. I stedet for å snappe på noens støtende bemerkning, kan du finne ut at det er på tide å gå videre fra et usunt vennskap.
Følg noen andres ledetråd
Å finne en pålitelig rollemodell kan hjelpe oss med å utvikle et høyere nivå av følelsesmessig modenhet.
Når vi ser noen vi beundrer håndtere et tilbakeslag jevnt, er det mye mer sannsynlig at vi modellerer oppførselen deres.
De lar oss se at det er en bedre måte å håndtere følelsene våre på og hvordan vi kan reagere på plagsomme hendelser.
Bunnlinjen
Å bli selvbevisst om vår egen verdi så vel som andres verdi er det som hjelper oss å leve et lykkeligere og mer tilfredsstillende liv.
Å be om unnskyldning til de rundt oss, innrømme når vi trenger hjelp og søke støtte er alle måter å utvikle vår egen personlige vekst på.
Jo mer vi er villige til å ta ansvar for oppførselen vår, jo mer finner vi tilknytning og ekte tilhørighet.
Kort sagt, modenhet er et valg vi alle kan ta litt etter litt, dag for dag.
Cindy Lamothe er en frilansjournalist basert i Guatemala. Hun skriver ofte om skjæringspunktet mellom helse, velvære og vitenskapen om menneskelig atferd. Hun har skrevet for The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og mange flere. Finn henne på cindylamothe.com.
Discussion about this post