En dag i livet til en brystkreftoverlever

05.00

Stå opp og skinn! Jeg våkner rundt klokken 05.00, når mannen min gjør seg klar til jobb. Jeg blir i sengen og starter hver dag med takknemlighet, bønn og tilgivelse, deretter 10 minutter med meditasjon (jeg bruker Headspace-appen). Til slutt lytter jeg til Bibelen i ett års daglig andakt (en annen favorittapp) mens jeg gjør meg klar for dagen. Mine bade- og kroppsprodukter, tannkrem og sminke er alle giftfrie. Jeg vil føle meg bra med å begynne hver dag med å ta vare på kropp, sinn og ånd, og være en kreftforebyggende maskin!

klokka 6 om morgenen

Jeg har slitt med binyretretthet og dysfunksjon og også leddsmerter, begge latente bivirkninger fra cellegift. Så morgenøvelsene mine er enkle og skånsomme – små vekter, en kort spasertur og yoga. Målet mitt er å øke intensiteten på treningsøktene mine på et tidspunkt med lengre turer, lette joggeturer og svømming. Men foreløpig må jeg finne en balanse mellom skånsom trening og å øke innsatsen først når kroppen er klar.

06:30

Neste på saken er å lage frokost til stesønnen min og meg selv før jeg sender ham til ungdomsskolen. Jeg er en stor talsmann for protein og fett om morgenen, så frokost er ofte en avokadosmoothie laget med deilig kreftbekjempende supermat og sunne blandinger. Jeg liker å få i gang diffusorene med sesongbaserte eteriske oljeblandinger. Akkurat nå er favorittkombinasjonen min sitrongress, bergamott og røkelse. Jeg skal også høre på helserelaterte podcaster. Jeg prøver alltid å lære mer om å være sunn og studerer for å bli naturlege.

07.00 til 12.00

Mellom 07.00 og 12.00 er mine strømtimer. Jeg har mest energi og fokus om morgenen, så jeg stabler dagen med enten arbeidskrevende eller hjerneutfordrende arbeid i løpet av denne tiden. Jeg driver et nettsted dedikert til en sunn livsstil for det virkelige liv, og driver også mye med brystkreft og autoimmun forkjemper. Dette er min tid til å jobbe med blogginnlegg, skrive artikler, gjennomføre intervjuer eller hva annet som trengs for å tjene penger og betale regningene.

Avhengig av dag bruker jeg også denne tiden til å stelle på gården, jobbe i hagen eller løpe ærend. Hvem kan si nei til et besøk på det lokale bondemarkedet? Merkelig nok liker jeg veldig godt å rydde hjemmet vårt. I løpet av de siste årene har vi forsøkt å minimere mengden giftige kjemikalier i hjemmet vårt, siden miljøgifter kan bidra å forårsake kreft. Jeg bruker enten giftfrie rengjøringsmidler eller de jeg har laget selv. Jeg lærte til og med å lage hjemmelaget vaskemiddel!

12.00

Jeg ble aldri helt helbredet etter at kreftbehandlingen ble avsluttet for seks år siden, og ble deretter diagnostisert med Hashimotos tyreoiditt, en autoimmun tilstand. Jeg har lært at de to sykdommene er «frenemies» og utgjør daglige utfordringer med binyrene mine og kronisk tretthet.

Tidlig på ettermiddagen er jeg vanligvis i en full-on binyrekrasj (som jeg for øyeblikket prøver å helbrede). De fleste dager slår trettheten inn som en murvegg og jeg klarer ikke holde meg våken selv om jeg prøver. Derfor er dette min hellige stille tid. Jeg spiser en sunn lunsj (favoritten min er grønnkålssalat!) og tar meg en lang lur. På mine bedre dager er det nyttig å se litt tankeløs TV for å hvile hvis jeg ikke får sove.

13.00

Hjernetåken (takk, cellegift!) blir verre på denne tiden av døgnet, så jeg kjemper ikke mot den. Jeg klarer ikke fokusere på noe og er helt utslitt. Jeg lærer å akseptere denne tiden som planlagt hviletid.

Som type A-personlighet er det vanskelig å bremse, men etter alt jeg har vært gjennom, krever kroppen at jeg ikke bare bremser ned, men setter den i parken. Jeg har bevisst gjort healing til en del av dagen min like mye som å spise eller pusse tennene. Hvis mamma ikke tar vare på seg selv … Mamma kan ikke ta vare på noen andre!

16.00

Stilletiden avsluttes med en overgang til familietid. Stesønnen min er hjemme fra skolen, så det er lekser og aktiviteter etter skolen for ham.

17.00

Jeg lager en sunn middag. Stesønnen min og mannen min spiser for det meste paleo-diett, og jeg bryr meg vanligvis om tilbehør siden jeg er glutenfri, veganer og sliter med mye matfølsomhet.

Kjemoterapi ødela mage-tarmkanalen min, og Hashimotos har forverret magekrampene, smerter, oppblåsthet og IBS. Det tok flere år å finne ut hvordan eliminering av triggermat fra kostholdet mitt gjorde at de fleste av disse symptomene forsvant.

I stedet for å være opprørt over maten jeg ikke lenger kan nyte, lærer jeg å prøve nye oppskrifter. Siden det å spise økologisk kan være dyrt, går vi for 80/20-regelen og finner en balanse mellom å spise rent og holde oss til budsjettet.

18.00

Vi spiser alltid middag sammen som en familie. Selv om det er raskt, er det ikke omsettelig i hjemmet vårt. Med tre travle timeplaner er familiemiddager vår tid til å sjekke inn med hverandre og dele historiene om dagen vår. Jeg føler også at det er viktig å modellere sunne vaner for stesønnen min og gi ham et solid grunnlag å falle tilbake på når han vokser opp.

18:30

Siste del av dagen er viet til å forberede seg til sengs. Jeg er fast på å få 8 til 9 timers søvn hver natt. Disse nedstengningsritualene hjelper meg med å roe ned og forberede kroppen og sinnet mitt for restaurering og helbredelse over natten.

Når middagen er ryddet opp, lager jeg et varmt bad med Epsom-salter, Himalayasalt og eteriske oljer. Jeg finner ut at kombinasjonen av magnesium, sulfat og spormineraler hjelper til med å forbedre søvnen min, stimulere tarmen, redusere betennelser og berolige muskler og ledd – alt dette er et stort behov for som overlever kreft. Avhengig av dagen og humøret mitt, kan det hende jeg lytter til ytterligere 10 minutter med Headspace-meditasjon.

19.00

Etter badet slasker jeg på lavendel bodylotion (ikke giftig, selvfølgelig) og forbereder soverommet. Dette inkluderer å slå på diffusoren med eteriske lavendeloljer, spraye sengen med eterisk lavendeloljespray (en DIY!), og slå på Himalaya-saltlampen. Jeg har funnet ut at duftene og den fredelige energien i rommet gir en god natts søvn.

Før jeg slår ut, er det familietid. Vi «prøver» å ikke være på telefonene eller enhetene våre og ser litt på TV sammen i en time eller så før leggetid. Jeg blir vanligvis overstemt, så de fleste kvelder er det «The Simpsons», «American Pickers» eller «The X-Files».

20.00

Jeg går opp til sengen og leser til jeg sovner. Telefonen går i flymodus. Jeg spiller noen binaural beats og ber sengetidbønnene mine mens jeg sovner på vår organiske madrass og sengetøy. Søvn er den mest kritiske tiden på dagen for helbredelse og restaurering for alle, men spesielt for kreftoverlevere.

Hvis du ikke kan si det, brenner jeg for en god natts søvn! Jeg ønsker å våkne uthvilt og full av energi, slik at jeg kan oppfylle mitt oppdrag og lidenskap om å være en inspirasjon og talsmann for mine andre kreftoverlevere.

Det tok en dose brystkreft for meg å innse at hver dag er en gave og en velsignelse og bør leves til det fulle. Jeg senker ikke farten med det første. Vel, bortsett fra lur tid!

Holly Bertone er en overlevende brystkreft og lever med Hashimotos tyreoiditt. Hun er også forfatter, blogger og talsmann for sunn livsstil. Lær mer om henne på nettsiden hennes, Rosa styrke.