Hvordan endometriose kan påvirke sexlivet ditt
Endometriose oppstår når celler som ligner livmorslimhinnen, kalt endometrieceller, vokser utenfor livmoren. De fleste vet at dette kan forårsake smertefulle kramper under menstruasjon og flekker mellom menstruasjoner, men effektene stopper ikke der.
Mange kvinner opplever kroniske smerter og tretthet uavhengig av tid på måneden – og for noen kvinner kan samleie forsterke dette ubehaget. Det er fordi penetrasjon kan presse og trekke eventuell vevsvekst bak skjeden og nedre livmor.
For den New York-baserte fotografen Victoria Brooks var smerten fra sex «så mye at det ikke virket verdt det å nå klimaks,» sa hun. «Smerten oppveide gleden ved seksuell kontakt.»
Selv om symptomene varierer fra kvinne til kvinne, er det ting du kan gjøre for å redusere smerten. Å prøve forskjellige stillinger, bruke glidemiddel, utforske alternativer til samleie og åpen kommunikasjon med partneren din kan bidra til å bringe nytelsen tilbake til sexlivet ditt. Fortsett å lese for å lære mer.
1. Spor syklusen din og prøv på bestemte tider i måneden
For de fleste kvinner er ubehag forårsaket av endometriose konstant. Men smerten blir enda mer uutholdelig under mensen – og noen ganger under eggløsning, som i Brooks tilfelle. Når du holder styr på syklusen din, kan du også holde styr på eventuelle symptomer relatert til endometriose. Dette vil bidra til å gi deg en bedre forståelse av hvilken tid på måneden som påvirker potensiell smerte mest, og når det er mer sannsynlig at du er smertefri.
Det er gratis mobilapper du kan laste ned, for eksempel Clue eller Flo Period Tracker, for å logge syklusen din. Eller du kan holde oversikt over mensen ved å lage din egen menstruasjonskalender. Senter for unge kvinners helse har også et Mine smerte- og symptomsporingsark som du kan skrive ut for å kartlegge smerte eller ubehag du føler.
Uansett metode, sørg for å vurdere smertene du føler, slik at du kan spore når i måneden smerten er verre.
2. Ta en dose smertestillende en time før
Du kan være i stand til å redusere smerten du føler under sex hvis du tar et reseptfritt smertestillende middel, for eksempel en aspirin (Bayer) eller ibuprofen (Advil), minst en time før samleie. Du kan også ta en smertestillende, som anvist, etter sex hvis ubehaget ditt vedvarer.
3. Bruk glidemiddel
Hvis du har endometriose, er glidemiddel din beste venn, sa Brooks til Healthline. Noen kvinner med endometriose føler smerte under sex på grunn av vaginal tørrhet eller mangel på smøring – enten fra å være opphisset eller fra en kunstig kilde. Brooks fortalte Healthline at hun også følte det som om skjeden hennes var «ekstremt stram.»
Men å bruke vannbasert eller silikonbasert glidemiddel under sex kan virkelig hjelpe til med å lindre ubehag. Du bør bruke så mye glidemiddel som mulig slik at du er tilstrekkelig våt, og husk å påføre på nytt når du kjenner at skjeden tørker ut. «Ikke vær redd for glidemiddel, selv om du ikke tror du trenger det,» sa Brooks. «Smøring, glidemiddel, glidemiddel, og sleng så på mer glidemiddel.»
4. Prøv forskjellige posisjoner
Hvis du har endometriose, kan du oppleve at noen sexstillinger vil gi deg intens smerte. Misjonærstillingen har en tendens til å være den mest smertefulle for kvinner med endometriose på grunn av hvordan livmoren din vippes og penetrasjonsdybden.
Å eksperimentere med forskjellige stillinger kan lære deg og partneren din hvilke som gjør vondt og hvilke du bør unngå for alltid, slik at du kan ha mest mulig glede under sex.
Selv om hvilke stillinger som anses som bedre vil variere fra person til person, sa Brooks at de som hadde grunn penetrasjon fungerte best for henne. Tenk på modifisert doggy-stil, skjeing, hevede hofter, ansikt til ansikt, eller med deg på toppen. «Lag en omgang sex,» sa Brooks til Healthline. – Det kan faktisk være veldig gøy.
5. Finn riktig rytme
Dyp penetrasjon og rask støt kan forverre smerte for mange kvinner med endometriose. Å finne riktig rytme kan hjelpe deg å oppleve mindre ubehag under sex.
Snakk med partneren din om å senke farten og ikke trykke så dypt under samleie. Du kan også bytte posisjon slik at du kan kontrollere hastigheten og begrense penetrasjonen til en dybde som føles best for deg.
6. Plan for potensiell blødning
Blødning etter sex, kjent som postkoital blødning, er et vanlig symptom på endometriose. Postkoital blødning kan skje fordi penetrering fører til at livmorvevet blir irritert og ømt. Opplevelsen kan være frustrerende, men det finnes måter du kan forberede deg på potensiell blødning.
Du kan:
- legg et håndkle før du starter sex
- ha våtservietter i nærheten for enkel rengjøring
- fokus på stillinger som forårsaker mindre irritasjon
Du bør også forberede partneren din på forhånd slik at de ikke blir overrumplet og lurer på hva som skjedde under sex.
7. Utforsk alternativer til samleie
Sex trenger ikke å bety samleie. Forspill, massasje, kyssing, gjensidig onani, gjensidig kjærling og andre opphissende alternativer til penetrering kan bringe deg og partneren din nærmere hverandre uten å utløse symptomene dine. Snakk med partneren din om ting som tenner deg, og eksperimenter med alle de mange aktivitetene som kan gi deg glede. «Tillat deg selv å nyte alle de forskjellige nivåene av intimitet,» sa Brooks.
Bunnlinjen
Selv om endometriose kan ha en negativ innvirkning på sexlivet ditt, trenger det ikke forbli slik. Brooks fortalte Healthline at kommunikasjon med partneren din om å ha endometriose og dens innvirkning på din seksuelle lyst, så vel som nytelse, er nøkkelen til et åpent og ærlig forhold. «Ikke la [your partner] se på deg som en skjør dukke,» rådet Brooks.
Når du snakker med partneren din om å ha endometriose og dens effekter på sexlivet ditt, gir Brooks følgende tips:
Men til syvende og sist er det én viktig ting å huske: «Ikke døm deg selv for å ha endometriose,» sa Brooks til Healthline. «Det definerer ikke deg eller sexlivet ditt.»
Discussion about this post