Er det?
Når det kommer til skjeden er det mange myter og misoppfatninger. Noen mennesker, for eksempel, tror at skjeden kan miste sin elastisitet og bli løs for alltid. Det er faktisk ikke sant, men.
Skjeden din er elastisk. Dette betyr at den kan strekke seg for å få plass til ting som kommer inn (tenk: en penis eller sexleketøy) eller går ut (tenk: en baby). Men det vil ikke ta lang tid før skjeden din går tilbake til sin forrige form.
Skjeden din kan bli litt løsere når du blir eldre eller får barn, men totalt sett utvider og trekker musklene seg tilbake akkurat som et trekkspill eller en strikk.
Fortsett å lese for å lære mer om hvor denne myten kommer fra, hvordan en «stram» skjede kan være et tegn på en underliggende tilstand, tips for å styrke bekkenbunnen og mer.
Å bryte ned myten om en «løs skjede»
Det første er først: Det finnes ikke noe som heter en «løs» skjede. Skjeden din kan endre seg over tid på grunn av alder og fødsel, men den vil ikke miste strekningen permanent.
Myten om en «løs» skjede har historisk blitt brukt som en måte å skamme kvinner for sexlivet deres. En «løs» skjede brukes tross alt ikke til å beskrive en kvinne som har mye sex med partneren sin. Det brukes først og fremst til å beskrive en kvinne som har hatt sex med mer enn én mann.
Men sannheten er at det ikke spiller noen rolle hvem du har sex med eller hvor ofte. Penetrering vil ikke føre til at skjeden strekker seg permanent ut.
En «stram» skjede er ikke nødvendigvis en god ting
Det er viktig å vite at en «tett» skjede kan være et tegn på en underliggende bekymring, spesielt hvis du opplever ubehag under penetrering.
Skjedemusklene dine slapper naturlig av når du er opphisset. Hvis du ikke er slått på, interessert eller fysisk forberedt på samleie, vil ikke skjeden din slappe av, smøre seg selv og strekke seg.
Stramte vaginale muskler kan derfor gjøre et seksuelt møte smertefullt eller umulig å fullføre. Ekstrem vaginal tetthet kan også være et tegn på vaginisme. Dette er en behandlingsbar fysisk lidelse som rammer 1 av 500 kvinner, ifølge University of California, Santa Barbara.
Vaginisme er smerte som oppstår før eller under penetrasjon. Dette kan bety samleie, å skli i en tampong eller sette inn et spekulum under en bekkenundersøkelse.
Hvis dette høres kjent ut, avtal en avtale med OB-GYN. De kan vurdere symptomene dine og hjelpe deg med å stille en diagnose. For vaginisme kan legen anbefale Kegels og andre bekkenbunnsøvelser, vaginal dilatatorterapi eller Botox-injeksjoner for å slappe av musklene.
Skjeden din vil endre seg over tid
Bare to ting kan påvirke skjedens elastisitet: alder og fødsel. Hyppig sex – eller mangel på det – vil ikke føre til at skjeden din mister noe av strekk.
Over tid kan fødsel og alder potensielt forårsake en lett, naturlig løsning av skjeden. Kvinner som har hatt mer enn én vaginal fødsel er mer sannsynlig å ha svekkede vaginale muskler. Imidlertid kan aldring føre til at skjeden strekker seg litt, uavhengig av om du har fått barn.
Alder
Du kan begynne å se en endring i vaginas elastisitet fra og med 40-årene. Det er fordi østrogennivåene dine vil begynne å synke når du går inn i perimenopausalstadiet.
Et tap av østrogen betyr at skjedevevet ditt blir:
- tynnere
- tørrere
- mindre surt
- mindre tøyelig eller fleksibel
Disse endringene kan bli mer merkbare når du når full overgangsalder.
Fødsel
Det er naturlig at skjeden din endrer seg etter en vaginal fødsel. Tross alt strekker skjedemusklene dine seg for å la babyen passere gjennom fødselskanalen og ut av inngangen til skjeden.
Etter at babyen din er født, kan du legge merke til at skjeden føles litt løsere enn den vanlige formen. Det er helt normalt. Skjeden din bør begynne å snurre tilbake noen dager etter fødselen, selv om den kanskje ikke går helt tilbake til sin opprinnelige form.
Hvis du har hatt flere fødsler, er det mer sannsynlig at skjedemusklene dine mister litt elastisitet. Hvis du er ukomfortabel med dette, er det øvelser du kan gjøre for å styrke skjedebunnsmusklene før, under og etter graviditet.
Hvordan styrke skjedemusklene
Bekkenøvelser er en fin måte å styrke bekkenbunnsmuskulaturen på. Disse musklene er en del av kjernen din og hjelper deg med å støtte:
- blære
- rektum
- tynntarmen
- livmor
Når bekkenbunnsmuskulaturen svekkes etter alder eller fødsel, kan du:
- ved et uhell lekker urin eller passerer vind
- føler konstant behov for å tisse
- har smerter i bekkenområdet
- oppleve smerte under sex
Selv om bekkenbunnsøvelser kan bidra til å behandle mild urininkontinens, er de ikke like fordelaktige for kvinner som opplever alvorlig urinlekkasje. Legen din kan hjelpe deg med å utvikle en passende behandlingsplan som passer dine behov.
Interessert i å styrke bekkenbunnen? Her er noen øvelser du kan prøve:
Kegel øvelser
Først må du identifisere bekkenbunnsmusklene dine. For å gjøre det, stopp midtstrømmen mens du tisser. Hvis du lykkes, fant du ut de riktige musklene.
Når du gjør det, følg disse trinnene:
- Velg en posisjon for øvelsene dine. De fleste foretrekker å ligge på ryggen for Kegels.
- Stram bekkenbunnsmusklene. Hold sammentrekningen i 5 sekunder, slapp av i ytterligere 5 sekunder.
- Gjenta dette trinnet minst 5 ganger på rad.
Når du bygger opp styrke, øker du tiden til 10 sekunder. Prøv å ikke stramme lårene, magen eller rumpa under Kegels. Bare fokuser på bekkenbunnen.
For best resultat, øv 3 sett med Kegels 5 til 10 ganger om dagen. Du bør se resultater innen noen få uker.
Bekkenvippeøvelser
For å styrke skjedemusklene dine ved å bruke en bekkenvippeøvelse:
- Stå med skuldrene og rumpa mot en vegg. Hold begge knærne myke.
- Trekk navlen inn mot ryggraden. Når du gjør dette, skal ryggen flate mot veggen.
- Stram navlen i 4 sekunder, og slipp deretter.
- Gjør dette 10 ganger, opptil 5 ganger om dagen.
Vaginale kjegler
Du kan også styrke bekkenbunnsmuskulaturen ved å bruke en skjedekjegle. Dette er en vektet gjenstand på størrelse med tampong som du legger i skjeden og holder.
Handle for vaginale kjegler.
Å gjøre dette:
- Sett den letteste kjeglen inn i skjeden din.
- Klem musklene. Hold den på plass i ca. 15 minutter, to ganger om dagen.
- Øk vekten på kjeglen du bruker ettersom du blir mer vellykket i å holde kjeglen på plass i skjeden.
Nevromuskulær elektrisk stimulering (NMES)
NMES kan bidra til å styrke skjedemusklene dine ved å sende en elektrisk strøm gjennom bekkenbunnen ved hjelp av en sonde. Den elektriske stimuleringen vil få bekkenbunnsmusklene til å trekke seg sammen og slappe av.
Du kan bruke en hjemme-NMES-enhet eller la legen din utføre behandlingen. En typisk økt varer i 20 minutter. Du bør gjøre dette en gang hver fjerde dag, i noen uker.
Bunnlinjen
Husk: En «løs» skjede er en myte. Alder og fødsel kan føre til at skjeden din taper litt av elastisiteten naturlig, men skjedemusklene strekker seg ikke permanent ut. Med tiden vil skjeden din gå tilbake til sin opprinnelige form.
Hvis du er bekymret for endringer i skjeden din, ta kontakt med legen din for å diskutere hva som plager deg. De kan hjelpe deg med å lette bekymringene dine og gi deg råd om eventuelle neste trinn.
Discussion about this post