COVID-19 kan skade vevet i lungene dine og kan også påvirke pustemønsteret ditt, noe som kan føre til at kortpustethet henger igjen. Det er mulig at dette symptomet vedvarer i uker, måneder eller år.
Et symptom som ofte vedvarer etter å ha covid-19 er kortpustethet. Hvis du har kortpustethet, vil du føle at du ikke får igjen pusten. Pusten din kan være raskere enn vanlig, og det kan føles ubehagelig.
Symptomer som vedvarer etter at du har hatt covid-19 regnes som deres egen tilstand: lang covid. Det er ganske vanlig. Faktisk, a
Denne artikkelen tar en nærmere titt på hva vi vet om årsakene til kortpustethet etter COVID-19. Den vil også inneholde informasjon om når du skal søke medisinsk hjelp og måter å få lindring på.
Hva kan forårsake kortpustethet etter covid-19?
Kortpustethet er et vanlig symptom etter COVID-19. EN
Generelt kan kortpustethet ta opptil 13 dager før du har hatt covid-19. Hos personer med langvarig covid kan symptomer som kortpustethet vare lenge
COVID-19 og lungene dine
Luftveiene er vanligvis den første delen av kroppen som er påvirket av COVID-19. Dette kan inkludere de øvre luftveiene, for eksempel nesen og halsen, og potensielt de nedre luftveiene, som inkluderer lungene.
SARS-CoV-2, koronaviruset som forårsaker COVID-19, infiserer cellene i luftveiene dine. Virusinfeksjonen og betennelsen immunsystemet ditt forårsaker som svar på infeksjonen kan skade lungevev.
Dette inkluderer alveolene, som er de små luftsekkene i lungene dine der gassutveksling skjer. Gassutveksling innebærer bevegelse av viktig oksygen inn i blodet i bytte mot karbondioksid, en avfallsgass.
Når alveolene blir skadet, kan ikke gassutvekslingen fortsette like effektivt. Det betyr at kroppen din kanskje ikke får nok oksygen. Som sådan kan du føle deg kortpustet.
COVID-19 og dine pustemønstre
Det er også mulig at å takle en luftveisinfeksjon som COVID-19 kan påvirke pustemønsteret ditt. Disse kan inkludere ting som:
- hvordan du puster
- mengden luft du tar inn
- hvor fort du puster
Disse mønstrene vil kanskje ikke gå tilbake til det normale i de innledende stadiene av utvinning. På grunn av dette kan du også finne deg selv kortpustet til tider.
Når bør du få medisinsk behandling?
Noen typiske aspekter ved kortpustethet etter COVID-19 kan omfatte:
- å være ofte andpusten, spesielt etter å ha gjort aktiviteter som å gå eller gå i trapper
- å ha tetthet i brystet når du prøver å trekke pusten
- bruke skuldrene og øvre del av brystet mer for å få luft inn
- opplever treningsintoleranse, som er når du ikke kan trene på et nivå som er typisk for din alder og generelle helse
Hvis du har kortpustethet etter covid-19, bestill time med legen din dersom kortpustethet:
- varer mer enn et par uker
- fortsetter å bli verre
- forstyrrer dine daglige aktiviteter
- vedvarer selv når du er i ro
Søk akutthjelp for disse symptomene
Noen symptomer relatert til kortpustethet signaliserer en helsenød. Få øyeblikkelig legehjelp hvis du:
- har store problemer med å puste
- har kortpustethet sammen med brystsmerter som ikke går over
- Legg merke til at huden, leppene eller neglene har en blåaktig, blek eller grå fargetone
- har økte problemer med å holde seg våken eller våkne fra søvnen
- opplever forvirring eller desorientering
Hva kan du gjøre for å gjøre pusten lettere?
Hvis du har kortpustethet etter COVID-19, er det flere ting du kan gjøre for å gjøre pusten lettere.
Et alternativ er pusteøvelser, som kan hjelpe deg med å håndtere pusten bedre. En pusteøvelse å starte med kalles diafragmatisk pust. Å gjøre dette:
- Sitt opp i en stol og pass på at skuldrene og brystet er avslappet.
- Legg en hånd på magen.
- Pust sakte inn gjennom nesen, og legg merke til at magen utvider seg.
- Pust sakte ut gjennom munnen, føl at magen slapper av igjen.
- Gjenta flere ganger etter behov.
Andre pusteøvelser som kan være nyttige inkluderer bokspusting og pust med leppe.
Ytterligere strategier for å håndtere kortpustethet inkluderer:
- komme i en komfortabel stilling når du trenger å trekke pusten, for eksempel å lene deg fremover i en stol
- bruke en håndholdt vifte for å blåse luft inn i ansiktet ditt
- finne aktiviteter som bidrar til å redusere stress og angst, da disse følelsene kan gjøre kortpustethet verre
Kortpustethet etter COVID: Tips for mestring
Følgende tips kan bidra til å gjøre dine daglige gjøremål enklere hvis du har kortpustethet:
- Prøv å bryte ned daglige oppgaver i kortere biter som er mer håndterbare.
- Prioriter dine daglige oppgaver slik at du kan ta de viktigste oppgavene først.
- Mål å gradvis øke tiden du bruker på daglige gjøremål.
- Ta deg tid til å hvile når du trenger det.
- Ikke vær redd for å be om hjelp til oppgaver som er spesielt anstrengende for deg.
- Vær snill mot deg selv og ikke gjør mer enn det er behagelig. Det kan ta litt tid å komme seg etter kortpustethet etter COVID-19.
Er det trygt å trene hvis du har kortpustethet etter COVID-19?
Når du har åndenød på grunn av COVID-19, lurer du kanskje på når du trygt kan komme tilbake til trening. Det finnes ikke noe entydig svar på dette spørsmålet.
EN
Det kan være nyttig å konsultere legen din om en plan for tilbakevending til trening som er riktig for deg. Faktorene som vurderes i utviklingen av denne planen kan omfatte:
- din alder
- ditt generelle nivå av helse og kondisjon
- hvor lenge du var syk med COVID-19
- hvor alvorlig sykdommen din var
- andre langvarige symptomer du måtte ha
- treningsmålene dine under restitusjon
Uavhengig av din spesifikke plan, er tempo nøkkelen. Mål å starte sakte og å gradvis øke treningsvarigheten og intensitetsnivået over tid. Lytt til kroppen din. Ikke vær redd for å trekke deg litt tilbake eller ta en pause hvis du føler deg trøtt eller andpusten.
Bunnlinjen
COVID-19 kan skade lungevev og påvirke pustemønsteret ditt. På grunn av dette er det ganske vanlig å ha kortpustethet selv etter at du har blitt frisk etter COVID-19.
Kortpustethet på grunn av COVID-19 kan vare i et par uker eller potensielt lenger. Når du restituerer deg, finnes det pusteøvelser og andre strategier du kan prøve for å gjøre pusten lettere.
Se legen din dersom du har langvarig eller forverret kortpustethet etter COVID-19. De kan hjelpe deg med å foreslå måter å håndtere symptomene på mens du blir frisk.
Discussion about this post