Den lettelsen som en enkel varmepute kan gi ulike plager og smerter i kroppen er fantastisk. Men hva om du er gravid?
Kan en sår rygg, verkende ledd eller muskelspasmer i magen trygt trøstes med en varmepute, eller er det farlig for den kommende babyen din?
Det er et godt spørsmål. Tross alt anbefales gravide kvinner å unngå langvarig eksponering for boblebad og badstuer. En økning i kjernekroppstemperatur kan øke risikoen for visse fødselsskader og spontanabort.
Her er hva du bør vite om bruk av varmeputer under graviditet.
Hva brukes en varmepute til under graviditet?
Bruk av varme eller isposer er vanlige metoder for å behandle muskel- og leddsmerter. Begge metodene er ikke-invasive og ikke vanedannende. Generelt bør tilbakevendende smerter som verkende rygg, hofter eller ledd du kan oppleve mens svangerskapet skrider frem, behandles med varme.
Varmeterapi åpner blodårene, øker blodstrømmen og gir friske forsyninger av oksygen og næringsstoffer. Dette bidrar til å redusere leddsmerter og lindrer ømhet i muskler, sener og leddbånd. Varmen fra en varmepakke kan også øke bevegelsesområdet mens du reduserer muskelspasmer. Totalt sett er det en god måte å finne smertelindring under graviditet.
Svingninger og smerter går hånd i hånd med graviditet. I følge American Pregnancy Association bør nesten hver kvinne forvente en viss grad av ryggsmerter under svangerskapet.
Du kan oppleve rygg- og bekkensmerter under graviditet av følgende årsaker:
- Stigende hormonnivåer: Kroppen din forbereder seg på levering med frigjøring av hormoner som hjelper leddbåndene å myke opp og leddene løsne. Som et resultat kan det hende at ryggen din ikke er like godt støttet. Det kan være ubehagelig og/eller smertefullt.
- Skift av tyngdepunkt: Etter hvert som livmoren din utvider seg for å romme den voksende babyen din, endres tyngdepunktet ditt. Din holdning kan følge etter.
- Økt vekt: Når tallene på skalaen tikker oppover, har ryggen mer vekt å støtte.
- Kompromittert holdning: Å tilpasse seg din nye form kan føre til dårlig holdning. Ting som å sitte eller stå for lenge, eller til og med bøye seg, kan forverre en sår rygg og hofter.
Muskelkramper er et annet symptom på graviditet for noen kvinner. Disse ufrivillige muskelspasmene kommer raskt og kan være smertefulle.
Nær halvparten av alle gravide vil oppleve muskelkramper på et tidspunkt. Mens de fleste av dem skjer i bena, kan de også forekomme i ryggen, magen og til og med i hender og føtter.
Er en varmepute trygg under graviditet?
En varmepute er et godt alternativ for midlertidig lindring hvis du har smerter i ryggen eller bekkenet, eller hvis du opplever muskelkramper. I motsetning til et boblebad eller en badstue, vil ikke bruk av en varmepute på isolerte deler av kroppen øke kjernekroppstemperaturen.
For smertelindring kan du også prøve en elektrisk varmepute eller en varmepakke som kan brukes i mikrobølgeovn. Følg disse retningslinjene når du bruker en varmepute under graviditet:
- Ikke bruk en varmeenhet direkte på huden din. Det er best å pakke det inn i et tynt håndkle først, eller bruke det over klærne.
- Ikke bruk varme i mer enn 20 minutter, som er normal sykluslengde for de fleste varmeputer.
- Hvis varmeputen din har temperaturinnstillinger, bruk den laveste innstillingen som fortsatt får deg til å føle deg bedre.
- Unngå å sovne med varmeputen.
Snakk med legen din hvis du har spørsmål eller bekymringer om sikkerheten til en spesifikk varmepute eller varmepakke som kan brukes i mikrobølgeovn.
Er det trygt å bruke en varmepute på min gravide mage?
Mens du bruker en varmepute for midlertidig å gjenoppleve smerter i ledd, hofter og rygg ikke er et problem under graviditet, bør du unngå å bruke en på magen. Det kan være mange årsaker til magesmerter mens du er gravid, inkludert smerter i runde leddbånd, gass og oppblåsthet, og forstoppelse. I noen tilfeller kan magesmerter være et symptom på en mer alvorlig tilstand.
Du bør konsultere legen din umiddelbart hvis du opplever ubehag eller direkte smerter i magen sammen med noen av disse symptomene:
- flekker eller blødninger
- feber
- frysninger
- vaginal utflod
- følelser av svimmelhet
- smerte eller ubehag ved vannlating
- kvalme og oppkast
I stedet for å bruke en varmepute, prøv å behandle mindre ubehag i magen ved å dyppe i et varmt bad eller endre posisjon. Sitt for eksempel hvis du sto eller len deg tilbake hvis du satt.
Neste skritt
Det er greit å bruke en varmepute for å finne lindring fra svangerskapsrelaterte plager og smerter i rygg, hofter og ledd. Men unngå å bruke den i mer enn 20 minutter. Start med den laveste innstillingen, og pass på at du ikke sovner med den. Du kan også prøve en varmepakke som kan brukes i mikrobølgeovn eller en varmeflaske.
Unngå å bruke varmeenheter på magen. Selv om det er normalt å oppleve noe ubehag i magen, vær oppmerksom på advarselstegn på et problem.
Kontakt alltid legen din hvis du har spørsmål eller bekymringer om bruken av varmeputer under graviditeten.
Discussion about this post