Er hydrolysert kollagen en mirakelkur?

Påstand 1: Det kan hjelpe leddsmerter

Fordi leddbrusk inneholder kollagen, og leddsmerter ofte kommer fra kollagentap, antas det at kollagen kan redusere leddsmerter.

Studier Vis at hydrolysert kollagen (eller kollagenhydrolysat) kan bidra til å styrke leddene dine og hjelpe mot smerter forårsaket av tilstander som slitasjegikt.

Men husk at de fleste studier som viser forbedring av leddsmerter med kollagenforbruk har brukt høydose kollagenhydrolysattilskudd.

Det er uklart om bare å øke diettinntaket av kollagenrik mat, for eksempel tøffe kjøttstykker, vil ha samme effekt.

Krav 2: Den kan behandle osteoporose

Mens forskning fortsatt er i de tidlige stadiene, a 2010 studie viste at hydrolysert kollagen kan spille en rolle i å forebygge og behandle osteoporose.

EN 2018 studie hos postmenopausale kvinner fant at behandling med 5 gram kollagenpeptider per dag i et år økte beinmineraltettheten og forbedret markører som indikerer økt beindannelse og redusert nedbrytning av ben.

Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om andre kilder til kollagen i andre former hjelper også.

Påstand 3: Det hjelper å fikse rynker

Huden din består av kollagenproteiner, så det er fornuftig at kollagentilskudd kan helbrede den. Effektiviteten til produktene avhenger av hvordan kollagenet er laget og hvordan kroppen bruker det.

Noen undersøkelser har vist at å ta kollagentilskudd kan være til nytte for huden ved å redusere visse aldringsmarkører.

En 2018 studie som involverte 64 deltakere fant at behandling med 1 gram kollagenpeptider i 12 uker betydelig reduserte rynker og forbedret hydrering og elastisitet i huden sammenlignet med en placebogruppe.

Food and Drug Administration (FDA) har også godkjent bruken av kollagenimplantater for å glatte ut rynker og behandle aknearr.

Det er andre påstander om at kollagen kan brukes i hudkremer for å forbedre hudstrukturen, men de er ikke støttet av forskning.

Sikkerhet først

FDA har tilbakekalt flere produkter som inneholder hydrolysert kollagen fordi produsenter har kommet med falske påstander om hva de kan gjøre. Noen ganger lover etiketter rettelser som faktisk krever legehjelp, sa FDA i en 2014 uttalelse.

Som med alle kosttilskudd eller kosmetikk, bør du alltid lese påstander nøye. Selv om kosmetikk ikke krever forhåndsgodkjenning som medikamenter, regulerer FDA disse produktene og kan iverksette tiltak mot selskaper som kommer med falske påstander eller feilmerker produktene deres.

Vær likevel alltid mistenksom overfor ethvert produkt som hevder at det er magi, øyeblikkelig eller en mirakelkur.