Er kaffe et avføringsmiddel?

The scoop on bajs: Påvirker kaffe virkelig tarmene dine?

Kort sagt, det er ikke nyere vitenskapelige studier om hvordan kaffe påvirker tarmvanene. Men en studie fra 2015 påpekte at koffeinfri kaffe hadde en betydelig effekt på tarmbevegelser for de med postoperativ ileus, sammenlignet med koffeinholdig kaffe og vann. Postoperativ ileus refererer til fordøyelsesproblemer som oppstår etter abdominal kirurgi. I dette tilfellet hadde pasientene som ble studert tykktarmsoperasjon.

Det er noen tidligere studier fra 1990-tallet som tar for seg den mulige sammenhengen mellom kaffe og fordøyelse. I følge a 1990 spørreskjemaundersøkelsedrikking av koffeinholdig eller koffeinfri kaffe økte rektosigmoid motilitet. Dette er bevegelsen i skjæringspunktet mellom den store tykktarmens ende og øvre endetarm. Studien fant at denne bevegelsen økte innen fire minutter hos omtrent 29 prosent av deltakerne, mens å drikke vanlig varmt vann ikke hadde samme effekt.

EN 1998 studie fant ut at koffeinholdig kaffe, koffeinfri kaffe og et 1000-kalorimåltid alle stimulerte tykktarmen. Imidlertid stimulerte koffeinholdig kaffe tykktarmen 23 prosent mer enn koffeinfri kaffe og 60 prosent mer enn vanlig vann.

Selv om kaffe kan ha en avføringseffekt hos noen mennesker, er det uklart om det er kaffen eller koffeinen. Kaffes effekt skyldes ikke bare koffein, siden koffeinfri kaffe har vist samme eller enda større effekt. I tillegg slipper de fleste å bæsje etter å ha drukket andre koffeinholdige drikker, som brus eller energidrikker. Likevel, ifølge International Foundation for Functional Gastrointestinale Disorders (IFFGD), kan overdreven inntak av koffeinholdig drikke forårsake løs avføring eller diaré. Og koffein i kaffe kan fungere som et sentralstimulerende middel, som kan indusere galleproduksjon som øker avføringen.

IFFGD indikerer også at noen kunstige søtningsmidler, og laktose, kan ha en avføringseffekt. Laktose er en type sukker som finnes i meieriprodukter. Hvis kroppen din ikke lager nok av enzymet som trengs for å fordøye laktose, kan du oppleve symptomer som diaré. Kunstige søtningsmidler kan også forårsake diaré. Så hvis du tilsetter betydelige mengder fløte og sukker i kaffen og befinner deg på toalettet kort tid senere, kan det skyldes laktosen eller andre sukkerarter, ikke selve kaffen.

Hva du nipper til og hva det stimulerer: Den gastrokoliske refleksen

Den enkle handlingen å drikke kaffe eller annen drikke om morgenen stimulerer en avføringsrefleks kjent som gastrokolisk refleks. Denne refleksen hjelper til med å sette i gang tarmene når du spiser eller drikker. Det finnes ingen vitenskapelige bevis som viser at dette er grunnen til at du har avføring etter å ha drukket kaffe. Men for personer med irritabel tarm-syndrom som har en overfølsom gastrokolisk refleks, forskning antyder at den potensielle avføringseffekten av kaffe kan stimulere avføringen etter å ha drukket en kopp joe.

Noen mennesker tror å drikke en varm eller varm drikke når du våkner stimulerer fordøyelsessystemet og fører til avføring. Ifølge gastroenterolog Felice Schnoll-Sussman i en Runner’s World-artikkel, «Det [the warm liquid] utvider blodårene i fordøyelsessystemet og bidrar til å øke blodstrømmen og GI-aktiviteten.» Siden alle ikke trenger å gå på badet etter å ha drukket en varm drikke, kan det også være andre faktorer som spiller inn.

Avtalen med dehydrering: Hva med kaffens vanndrivende effekt?

Det kan hevdes at kaffe ikke kan kalles et avføringsmiddel fordi det er et vanndrivende middel. Med andre ord, hvis kaffe får deg til å tisse mer og miste væske, er det mer sannsynlig at det forårsaker dehydrering og induserer forstoppelse enn å utløse avføring. Ikke så, per a 2014 studie. Denne studien testet kun menn og fant at et moderat inntak av kaffe gjør det ikke føre til dehydrering og kan faktisk hjelpe folk med å møte deres daglige væskeinntaksbehov.

Kaffe som kolonrens: kaffeklyster

Et kaffeklyster er en kolonrens. Det er et middel som sies å lindre forstoppelse og redusere generell toksisitet i kroppen. Prosessen innebærer å pumpe en kombinasjon av avkjølt, nytraktet kaffe og vann inn i tykktarmen via en klysterpose og deretter slippe den ut. Eventuelle påfølgende avføringer er sannsynligvis forårsaket av det store volumet av væskestimulerende rektale muskler og ikke kaffen.

Det er ingen bevis for at kaffeklyster avgifter kroppen. Selv om de, som et vanlig klyster, kan lindre forstoppelse. Kaffeklyster kan være svært risikabelt og kan, som med andre typer kolonrens, forårsake:

• elektrolytt ubalanse
• infeksjon
• økt risiko for dehydrering
• tarmperforeringer

Det er mye tryggere å bruke et kommersielt tilberedt klyster som du kan kjøpe på apoteket.

Takeawayen

Eldre forskning har vist at både koffeinholdig og koffeinfri kaffe kan ha en avføringseffekt til en viss grad, mens nyere studier er mer rettet mot kaffes spesifikke roller i fordøyelseshelsen. Det er fortsatt uklart hvorfor noen mennesker er berørt mens andre ikke er det. Det kan være på grunn av mengden kaffe du drikker, en eksisterende tarmsykdom eller andre magestimulerende forbindelser i brygget ditt.

Det som er krystallklart er at kaffen ikke kommer noen steder med det første. I følge en Gallup-undersøkelse fra 2015 drikker nesten to tredjedeler av voksne i USA i gjennomsnitt 2,7 kopper kaffe daglig.

Hvis du er en som sliter med diaré etter å ha drukket kaffe, prøv å begrense inntaket eller se om det å drikke halvt koffeinholdig kaffe og halvt koffeinfritt reduserer symptomene dine. Hvis ikke, se legen din. Du må kanskje unngå kaffe helt.