Er vitamin A bra for akne?

Oversikt

Vitamin A er et essensielt næringsstoff som finnes i oransje og gul frukt og grønnsaker, samt andre næringsrike matkilder, som bladgrønt.

Som en antioksidant kan vitamin A bidra til å fremme bedre hud og generell helse ved å bekjempe frie radikaler.

Vitamin A kan også bidra til å avverge betennelse, en underliggende faktor i acne vulgaris.

Når det gjelder å behandle akne med vitamin A, viser aktuelle formler det mest lovende. Disse produktene kalles også retinoler eller retinoider.

Ikke ta vitamin A-tilskudd for å behandle akne uten å sjekke med legen din først. De kan sørge for at kosttilskuddene ikke forstyrrer andre medisiner eller kosttilskudd du kanskje allerede tar.

Fordeler med vitamin A for akne

Vitamin A er en antioksidant. Antioksidanter er kjent for å forhindre frie radikaler som kan føre til celleskade. Dette kan bidra til å redusere aldring av huden.

Vitamin A kan også hjelpe til med å behandle akne, men alt avhenger av kilden og hvordan du bruker det. Å spise vitamin A-rik mat kan fremme bedre hudhelse fra innsiden og ut, mens aktuelle formler kan rette seg direkte mot akne.

I følge American Academy of Dermatology (AAD) kan retinol (retinoid), en aktuell form for vitamin A, bidra til å behandle og forhindre inflammatoriske aknelesjoner.

Faktisk anbefaler organisasjonen å bruke aktuelle retinoider for å behandle flere typer akne.

Retinol kan bidra til å forbedre akne ved å:

• avtagende betennelse
• øke hudcelleveksten for å helbrede lesjoner og arr
• muligens redusere talg (olje) produksjon
• utjevning av huden
• kveld hudtone
• beskytte mot miljøskader

Retinoider kan også fungere godt med antibiotika etter behov for å rydde opp i alvorlige akneutbrudd.

Hva sier forskningen?

Det er mye forskning som støtter opp om bruken av aktuell vitamin A for akne. Men forskning på oral vitamin A for akne har vært blandet.

Eldre forskning kunne ikke støtte oral vitamin A som en effektiv aknebehandling, men forskere sa at det muligens kunne forhindre at acne vulgaris blir verre.

Nyere undersøkelser konkluderte med at oral vitamin A er effektiv til å behandle akne, men studien var liten og av lav kvalitet.

Totalt sett er vitamin A som en aknebehandling mest lovende kun som en aktuell behandling.

Selv om det er viktig å få nok vitamin A i kostholdet ditt, er ikke dette den beste aknebehandlingsløsningen. Å ta for mye kan skade helsen din.

Hvor mye bør du få daglig?

Vitamin A-innhold i matvarer og kosttilskudd er oppført i internasjonale enheter (IE). US Food and Drug Administration (FDA) oppgir at den daglige verdien av vitamin A for personer i alderen 4 og oppover er 5000 IE.

Du bør ikke ta mer vitamin A bare for å behandle akne. Dette kan føre til alvorlige helsekonsekvenser, som leverskade.

Matkilder til vitamin A

Vitamin A er en antioksidant, som kan bidra til å bekjempe betennelser og frie radikaler i huden din – alt som kan bidra til akne.

De fleste kan få nok vitamin A gjennom kosten alene. Følgende matvarer er rike på vitamin A:

• oransje og gule grønnsaker, som gulrøtter og søtpoteter
• cantaloupe
• aprikoser
• mango
• grønne bladgrønnsaker
• laks
• bifflever

Totalt sett sier AAD at det ikke er noe spesifikt kosthold som er bevist for å behandle akne. De eneste unntakene er å unngå sukker og meieriprodukter, som muligens kan forverre kviser hos personer som allerede er utsatt for kviser.

Å få nok vitamin A i kostholdet ditt kan bidra til å fremme den generelle hudhelsen, men det er ikke sannsynlig at det behandler akne alene. Fokuser heller på et balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker for en sunnere hud.

Vitamin A kosttilskudd

Vitamin A-tilskudd kan bidra til å forbedre ditt generelle immunsystem og din hudhelse. Men vurder å ta kosttilskudd kun hvis du ikke allerede får nok vitamin A gjennom kosten alene, eller hvis du ikke allerede tar et multivitamin.

For mye vitamin A kan føre til uheldige helseeffekter, inkludert leverskade. Fødselsskader er også mulig hvis du tar for store mengder vitamin A mens du er gravid.

Bivirkninger fra for mye vitamin A i tilskuddsform kan omfatte:

• svimmelhet
• kvalme
• oppkast
• hodepine
• koma

Det er viktig å merke seg at disse bivirkningene kun er knyttet til supplerende former for vitamin A. Store mengder betakaroten som finnes i vitamin A-rike frukter og grønnsaker vil ikke forårsake livstruende bivirkninger.

Husk også at FDA ikke overvåker renheten eller kvaliteten på kosttilskudd. Det er viktig å snakke med legen din før du begynner å ta noen for å veie fordelene og risikoene for deg.

Ved å bruke et aktuellt vitamin A-produkt

Til tross for de potensielle antioksidantfordelene med vitamin A, viser aktuelle formler det mest lovende for aknebehandling. Disse kan komme i form av kremer og serum.

EN 2012 anmeldelse funnet konsentrasjoner så lave som 0,25 prosent kan gi fordeler uten bivirkninger. Hvis hudlegen din tror du vil ha nytte av en høyere konsentrasjon, kan de bestille en reseptbelagt krem.

Når du først begynner å bruke aktuell vitamin A, er det viktig å begynne gradvis slik at huden din blir vant til produktet. Dette kan bety at du bruker den annenhver dag først før du til slutt bruker den hver eneste dag.

Å begynne gradvis kan også redusere risikoen for bivirkninger, som rødhet og peeling.

Retinoider kan også øke hudens følsomhet for solen. Sørg for å bruke solkrem hver eneste dag for å unngå solskader.

Vitamin A er bare en potensiell behandling for akne. Hudlegen din kan hjelpe deg med å avgjøre hvilke behandlingstiltak som er best avhengig av alvorlighetsgraden og historien til hudhelsen din.

God hudpleiepraksis kan også gå langt for akne-utsatt hud. I tillegg til å spise et næringsrikt kosthold og bruke aktuelle produkter, kan få nok søvn, vann og mosjon også fremme bedre hudhelse.