Får babyen din nok vitamin D?

Vitamin D er et viktig næringsstoff, og det har mange roller i kroppen. For eksempel hjelper det med å regulere mengden kalsium i kroppen.

Du trenger vitamin D for å gjøre bein og tenner sterke. Uten nok av det, kan beinene dine bli tynne, svake eller misformede.

Vitamin D er også avgjørende for voksende spedbarn og barn. Beinene deres trenger mye vitaminer og mineraler for å støtte deres raske vekst. I tillegg til å holde beinene sunne og sterke, hjelper vitamin D også med immunforsvaret, hjertet, hjernen og andre organer.

Babyen din bør få 400 internasjonale enheter (IE) om dagen med vitamin D, fra de første dagene av livet.

Morsmelk inneholder kun ca. 5–80 IE per liter (L), så et tilskudd på 400 IE per dag med orale vitamin D-dråper anbefales for alle spedbarn som ammes. Dette inkluderer babyer som noen ganger blir ammet og noen ganger får morsmelkerstatning.

Vitamin D-dråper er tilgjengelig over disk. Du kan spørre barnelegen om et anbefalt merke. Sørg for å lese etiketten for å finne ut hvor mange dråper av produktet du skal gi barnet ditt.

Du kan bestemme deg for senere å avvenne babyen din fra morsmelk og kun bruke vitamin D-beriket morsmelkerstatning. Hvis du gjør det, vil ekstra kosttilskudd ikke være nødvendig så lenge de drikker minst 1 liter per dag. Alle formler som selges i USA har minst 400 IE vitamin D per liter.

Når du avvenner barnet ditt fra morsmelkerstatning, tilby dem vitamin D-beriket melk.

Den beste kilden til vitamin D er sollys. Den nøyaktige mengden sollys folk trenger for å lage nok vitamin D avhenger av hudfargen deres, tiden på dagen de er ute og tiden på året.

Når ultrafiolette (UV) stråler fra solen treffer huden, trigger det kroppen din til å syntetisere vitamin D. En gang i kroppen din må vitamin D aktiveres gjennom en prosess kjent som hydroksylering.

En vitamin D-mangel skyldes vanligvis ikke å få nok sollys.

Gravide eller ammende mødre får vanligvis ikke nok vitamin D til å forsørge både seg selv og babyene sine. Dette er grunnen til at babyer som utelukkende ammes har en høyere risiko for vitamin D-mangel. Morsmelk inneholder svært lite vitamin D.

Risikofaktorer for vitamin D-mangel inkluderer:

Unngå solen eller bruk solkrem

Selv om det å få mer sollys kan være gunstig for vitamin D, unngår mange mennesker i dag for mye sollys eller bruker solkrem. Dette er på grunn av økt risiko for hudkreft.

Hudkreft er den vanligste kreften i USA. En type, kjent som melanom, kan være dødelig.

De fleste tilfeller av hudkreft er forårsaket av eksponering for UV-lys fra solen. Høy eksponering for sollys fører også til aldring av huden.

Bruk verneklær når du er ute i solen

Mens solen er den beste kilden til vitamin D, bør du holde babyen din unna direkte sollys og la dem bruke beskyttende klær for å unngå solbrenthet. Av denne grunn vil babyen din trenge en annen kilde til vitamin D for å holde dem friske.

Bor i visse miljøer

Folk som bor på nordlige breddegrader får ikke mye sol, spesielt i vintermånedene. Av den grunn kan det være vanskelig å lage nok vitamin D.

Å bo i et område med høye nivåer av luftforurensning eller tett skydekke kan også påvirke vitamin D-nivåene dine.

Har visse medisinske tilstander

Visse tilstander, som cøliaki, cystisk fibrose og inflammatorisk tarmsykdom (IBD), kan påvirke måten kroppen din absorberer vitamin D.

Får ikke nok vitamin D i kosten

Gode ​​kilder til vitamin D inkluderer fet fisk og eggeplommer. Imidlertid finnes det naturlig i svært få matvarer.

Av denne grunn tilsettes vitamin D ofte til visse matvarer og drikker, for eksempel melk. Denne prosessen kalles befestning.

Selv med beriket mat er det fortsatt mange som ikke får i seg nok vitamin D. Veganere eller vegetarianere har en spesielt høy risiko for mangel, siden kostholdet deres kanskje ikke inneholder fisk, egg eller melk.

Har mørk hud

Mørk hud reagerer ikke like sterkt på sollys. Som et resultat trenger personer med mørk hud ofte mer sollys for å generere tilsvarende mengder vitamin D som personer med lysere hud.

Mørkhudede babyer har en høyere risiko for å utvikle vitamin D-mangel eller beinsykdommen kjent som rakitt. Det er fordi mørkhudede mødre også oftere har mangel på vitamin D.

I følge en 2014 studere, er amming blant afroamerikanere assosiert med høyere forekomst av ernæringsmessig rakitt.

Spedbarn som ammes som ikke får vitamin D-tilskudd har økt risiko for å utvikle en tilstand som kalles rakitt.

Ved rakitt unnlater beinene å mineralisere. Dette fører til myke bein og skjelettdeformasjoner som bøyde ben, tykke håndledd og ankler, og et projisert brystben.

Hvis den ikke behandles, kan rakitt også føre til mange komplikasjoner, inkludert:

• anfall
• vekstsvikt
• kortvokst
• sløvhet
• disposisjon for luftveisinfeksjoner
• buet ryggrad
• tannproblemer
• skjelettdeformiteter

Beindeformitetene ved rakitt kan vanligvis fikses dersom barnet får D-vitamin så raskt som mulig. Noen spedbarn kan trenge kirurgi for å korrigere beindeformitetene.

Fra og med 1930-tallet begynte folk i USA å berike melkemelken med vitamin D. Denne endringen har gjort rakitt til en sjelden sykdom, men det er fortsatt noen få tilfeller i året. Rakitt er fortsatt et stort folkehelseproblem i mange utviklingsland.

Siden diagnosen D-vitaminmangel har økt, har dens rolle i helse og sykdom vært et fokus for mye forskning. Vitamin D-mangel har vist seg å forårsake osteoporose.

En rekke andre tilstander mistenkes for å være knyttet til vitamin D-mangel, men forskning pågår. Disse forholdene inkluderer:

• autoimmune sykdommer, som type 1 diabetes, multippel sklerose (MS) og revmatoid artritt (RA)

• osteoporose
• hjertesykdom
• humørforstyrrelser
• visse typer kreft
• kronisk betennelse
• leddgikt

Morsmelk regnes fortsatt som den beste kilden til næringsstoffer for babyen din i det første leveåret. Hvis mulig, bør spedbarn kun drikke morsmelk de første 6 månedene av livet. Babyer som ammes vil trenge vitamin D-dråper for å dekke sine daglige behov.

Hvis du har noen bekymringer angående sikkerheten til vitamin D-tilskudd for babyen din, sørg for å kontakte legen din. Hvis babyen din utvikler beinsmerter, muskelsvakhet eller åpenbare skjelettdeformasjoner, søk medisinsk hjelp.

Jacquelyn har jobbet som forfatter og forskningsanalytiker innen helse- og farmasøytisk område siden hun ble uteksaminert med en grad i biologi fra Cornell University. Hun var hjemmehørende i Long Island, NY, flyttet til San Francisco etter college, og tok deretter en kort pause for å reise verden rundt. I 2015 flyttet Jacquelyn fra solfylte California til solfylte Gainesville, Florida, hvor hun eier 7 dekar og 58 frukttrær. Hun elsker sjokolade, pizza, fotturer, yoga, fotball og brasiliansk capoeira.