Finne riktig terapeut for bipolar lidelse

Hvor skal jeg starte

Først, «vær stolt av deg selv for å nå ut,» sier Melissa Hochbaum Strauss, LPC, en terapeut på Maven, en virtuell klinikk for kvinners og familiehelse. Du tar et kraftig skritt mot din mentale helse, og det er viktig å erkjenne det.

Når du finner en terapeut som en del av behandling av bipolar lidelse, bør du vurdere alle alternativene dine. Hvis mulig, intervju flere klinikere før du bestemmer deg, og prøv følgende strategier under søket:

Be om en henvisning

Hvis du har en primærlege eller en annen lege du stoler på, be dem foreslå flere terapeuter. De kan til og med kjenne noen som har erfaring med å behandle bipolar lidelse.

«[Doctors typically] ha et nettverk av leverandører de kjenner og sannsynligvis kan anbefale et utgangspunkt, sier Silvi Saxena, MSW, LSW, en sosialarbeider og klinisk traumespesialist som spesialiserer seg på angst, depresjon og emosjonell regulering.

Ta kontakt med en klinikk eller legesenter

Sjekk om nærliggende legesentre har en poliklinisk psykiatri- eller rådgivningsavdeling.

Hvis du leter etter et rimeligere alternativ, prøv en treningsklinikk ved en høyskole eller et universitet. Studentterapeuter er nøye overvåket av lisensierte klinikere og professorer.

Sjekk med pasientorganisasjoner

Spør din lokale mentalhelseforening om terapeutanbefalinger, eller søk i kataloger fra disse nasjonale organisasjonene:

• Depresjon og bipolar støtteallianse (DBSA)
• National Alliance on Mental Health (NAMI)
• International Bipolar Foundation (IBPF)

Du kan også vurdere å bli med i en støttegruppe for bipolar lidelse og be medlemmene om lokale anbefalinger eller alternativer på nettet.

Hva du skal spørre en potensiell terapeut

Vanessa Kennedy, PhD, direktør for psykologi ved Driftwood Recovery, foreslår å spørre potensielle terapeuter om deres tilnærming til behandling av bipolar lidelse. «Sørg for at de er kjent med evidensbasert praksis og … [that they’re] en talsmann for medisiner, sier hun.

Selv om det ikke er noen enkelt tilnærming til behandling av bipolar lidelse, kan medisiner være et kraftig verktøy for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine, inkludert humørsvingninger, anfall og maniske episoder, ifølge NAMI.

Hvis medisiner er en del av behandlingsplanen din – og det vil det sannsynligvis være – er det viktig at terapeuten din støtter deg i å ta den og gir strategier for å hjelpe deg med å holde deg til planen.

Oppsummert kan det være lurt å spørre en potensiell terapeut:

• Hvilke typer terapier bruker du for å behandle bipolar lidelse?
• Synes du medisinering er viktig?
• Hvordan jobber du vanligvis med personer som har bipolar lidelse?

Effektive terapityper for bipolar lidelse

«Bipolar lidelse er en biologisk basert sykdom som reagerer godt på medisinering, stressmestring og søvnhygiene,» bemerker Kennedy.

Flere typer terapier inkluderer elementer som kan hjelpe med disse aspektene. Eksempler inkluderer:

• Kognitiv atferdsterapi (KBT). Denne typen terapi hjelper deg med å identifisere og endre uhjelpsomme tankemønstre og atferd, samt finne løsninger for å takle symptomer.
• Familiefokusert terapi. Denne typen lærer deg og dine kjære å bedre forstå symptomene og triggerne dine og utvikle en plan for å forebygge og redusere episoder.
• Interpersonlig og sosial rytmeterapi. Denne terapien innebærer å skape sunne rutiner rundt søvn og andre områder som kan utløse symptomene dine, samt å forbedre relasjonene dine.
• Dialektisk atferdsterapi. Dette er en type CBT som spesifikt fokuserer på følelser. Det involverer individuell og gruppeterapi for å hjelpe deg med å håndtere sterke følelser, alvorlige depressive episoder og selvmordstanker.

Terapeuttrekk å se etter

Hver persons behov og preferanser er forskjellige. Du kan finne ut at en terapeut som er anbefalt for deg, ikke er den rette matchen, og det er greit.

I tillegg til å ha erfaring med å jobbe med personer med bipolar lidelse, er følgende egenskaper gode tegn å se etter hos en terapeut.

Er villig til å samarbeide med andre

Det er viktig for terapeuten din å være villig til å samarbeide med andre tilbydere, sier Kennedy.

«Anta for eksempel at du har medisinske problemer eller uønskede bivirkninger fra bipolare medisiner. I så fall må terapeuten din være åpen for å samarbeide med din psykiater eller fastlege om en behandlingsplan som fungerer for deg, sier hun.

Ser på terapi som et partnerskap

Terapi er mest nyttig når du og terapeuten din er på samme side og jobber mot de samme målene. Når du ser etter en terapeut eller begynner å jobbe med en, spør deg selv:

• Har terapeuten spurt om mine mål?
• Svarer de på mine spørsmål og bekymringer?
• Spør de om min mening og perspektiv?
• Føles terapi som et samarbeid mellom oss to?
• Opptrer terapeuten som en autoritetsfigur eller virker fornærmet eller lukket når jeg stiller spørsmål?

Er fullt engasjert i terapi

For å sikre at terapeuten din er fullt engasjert, foreslår Strauss å se etter disse tegnene:

• De får øyekontakt og lener seg mot deg når du snakker.
• De husker informasjon du har delt tidligere.
• De lytter oppriktig til hva du har å si.
• De engasjerer seg med familien din eller omsorgspersoner, hvis de er involvert.

Utstråler empati og tillit

Ifølge Kennedy oppstår positive resultater i terapi når terapeuter har medfølelse, empati og respekt for sine klienter.

I hennes kliniske erfaring stoler også klienter som ser fordeler med sin mentale helse på terapeutene sine og tror de har deres beste i tankene.

Tegn på at det er på tide å bytte terapeut

Hvordan vet du når det er på tide å finne en ny terapeut? Ifølge Saxena kan det være på tide å bytte når du føler for:

• du får ikke mye ut av terapi
• du vokser ikke
• dine forventninger blir ikke oppfylt eller til og med adressert

Terapeuter som ikke passer godt for deg kan:

• virke distrahert og som om deres fokus er et annet sted
• glem rutinemessig viktige ting du har sagt om deg selv, dine erfaringer eller dine mål
• komme med dømmende, sarkastiske eller upassende kommentarer

I tillegg, «Du vil ikke ha en terapeut som umiddelbart hopper ned i kaninhullet for å behandle andre psykiske helsesymptomer samtidig,» for eksempel traumer eller tvangslidelser (OCD), sier Kennedy.

Mens du kanskje har andre bekymringer, sier hun, bør førsteprioriteten for personer med bipolar lidelse være stabilisering av mani, hypomani eller depresjon.

Strauss foreslår også å tenke på hvordan du føler deg før, under og etter en økt. Terapi kan være tøft, spesielt når du snakker om smertefulle emner eller endrer dypt inngrodde vaner eller tankemønstre. Så det er naturlig å føle seg nervøs eller opprørt noen ganger.

Men hvis du hele tiden føler deg forferdelig, avvist eller ukomfortabel, er det på tide å se en annen terapeut – eller ta opp problemet med din nåværende. Å tydelig kommunisere bekymringene dine gir terapeuten tilbakemelding, sier Strauss.

På sin side kan de bytte gir og prøve en ny tilnærming som viser seg å være nyttig. Eller, sier Strauss, kan terapeuten din hjelpe deg med å finne en ny terapeut og diskutere hva du skal se etter i søket ditt.

Bunnlinjen

Det kan ta å intervjue flere psykisk helsepersonell som jobber med personer med bipolar lidelse før du finner den rette terapeuten for dine behov.

Når du gjør ditt valg, se etter en terapeut som vil samarbeide med deg og din familie, om nødvendig, om en omfattende behandlingsplan. Dette inkluderer å støtte deg i å ta medisiner, stabilisere symptomene dine, redusere stress og adressere dine personlige triggere.

Hvis du ikke har funnet den rette terapeuten for deg, prøv å ikke bli motløs. Som Saxena påpeker, «Det er en terapeut for alle, så fortsett å lete.»