Fokus på psykisk helse: Veiledning for hjertesvikt

Koblingen mellom mental helse og hjertehelse

Forholdet mellom hjertehelse og mental helse går begge veier. Det antas at noen biokjemiske endringer kan påvirke både psykiske problemer og hjertesykdommer.

Personer med hjertesvikt er mer sannsynlig enn gjennomsnittet for å oppleve psykiske helseutfordringer. Forskere har funnet:

• 20 prosent til 40 prosent av personer med kronisk hjertesvikt har depresjon

• 32 prosent av personer med hjertesvikt har økte nivåer av angst

• 13 prosent av personer med hjertesvikt har en angstlidelse

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bemerker at personer som opplever hjertesvikt også er mer sannsynlig å oppleve posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

PTSD er relatert til å oppleve en traumatisk hendelse. Det kan forårsake forstyrrende og svekkende tanker og tilbakeblikk som kan endre en persons humør og generere forvrengte tanker.

Dette kan føre til følelser av skam, frykt og skyldfølelse. Det kan føre til at en person unngår visse steder, aktiviteter eller situasjoner.

Å ha ubehandlet PTSD har også vært knyttet til en større risiko for hjertesvikt samt en høyere risiko for død hos personer med hjertesvikt, ifølge forskning fra 2018.

Hvordan påvirker hjertesvikt mental helse?

En diagnose av hjertesvikt kan fremkalle utfordrende følelser, som sorg, frykt eller usikkerhet om fremtiden din.

Fysiske symptomer på hjertesvikt kan hindre deg i å delta i aktiviteter du liker.

Det kan også være vanskeligere å oppfylle de sosiale rollene som betyr noe for deg. Dette kan påvirke humøret og følelsen av selvtillit.

Du kan også synes det er stressende å takle de økonomiske kostnadene og praktiske utfordringene ved å håndtere hjertesvikt.

Følelser av tristhet og angst kan også avskrekke deg fra å søke hjelpen du trenger for å håndtere en hjertesykdom, noe som fører til et dårligere helsesyn.

Hvordan påvirker mental helse hjertehelsen?

Stress, frykt og andre negative følelser kan øke nivåene av hormoner som kortisol og adrenalin. Disse kan påvirke blodtrykk og hjertefrekvens. Over tid kan dette gjøre hjertesykdom verre.

Du kan finne det vanskelig å få nok søvn, trene regelmessig eller praktisere andre hjertesunne vaner mens du takler psykiske helseutfordringer.

Du kan også engasjere deg i atferd som er skadelig for hjertet ditt. For eksempel er psykiske helsetilstander knyttet til høyere forekomst av røyking, alkoholbruk og rusbruk.

Noen av medisinene som brukes til å behandle visse psykiske tilstander kan også øke risikoen for hjertesykdom. Snakk med legen din for å lære om de potensielle fordelene og risikoene ved ulike behandlingsalternativer.

Hvordan rådgivning kan hjelpe

Hvis du har symptomer på en psykisk helsetilstand, kan leverandøren din anbefale rådgivning.

En kvalifisert rådgiver kan hjelpe deg:

• håndtere negative følelser og humørsvingninger
• justere skadelige tankemønstre og atferd
• adressere kommunikasjonsutfordringer og mellommenneskelige konflikter

En gjennomgang av studier fra 2018 fant at en type rådgivning kjent som kognitiv atferdsterapi (CBT) ser ut til å være effektiv for å redusere angst og depresjon hos personer med hjertesykdom.

Leverandøren din kan også foreskrive et angstdempende medikament, antidepressiva eller andre medisiner for å behandle en psykisk helsetilstand.

Typer rådgivning

Flere typer rådgivning brukes til å behandle angst, depresjon og andre psykiske tilstander.

Leverandøren din kan anbefale:

• Kognitiv atferdsterapi (KBT): for å hjelpe deg med å identifisere og endre skadelige mønstre i din tenkning og atferd
• Interpersonlig terapi (IPT): for å hjelpe deg med å jobbe gjennom kommunikasjonsutfordringer og mellommenneskelige konflikter
• Kollegarådgivning eller gruppeterapi: å knytte deg til andre mennesker som har opplevd lignende utfordringer

Du kan også finne det nyttig å bli med i en online eller personlig støttegruppe for personer med hjertesvikt.

Hva du skal se etter hos en psykisk helsepersonell

Flere typer psykisk helsepersonell tilbyr rådgivning, inkludert:

• psykologer
• psykiatere
• psykiatriske sykepleiere
• sosial arbeider
• autoriserte profesjonelle rådgivere

Prøv å finne en rådgiver som er:

• Har lisens til å øve. Hver stat har sine egne lisenskrav for psykologer, sosialarbeidere, terapeuter og rådgivere.
• Dekkes av helseforsikringen din. Hvis du har helseforsikring, kan planen din bare dekke visse psykiske helsetjenester eller spesialister.
• Erfaren i å behandle mennesker med kroniske helseplager. Rådgiveren din kan kanskje tilby bedre støtte hvis de forstår utfordringene ved å leve med hjertesykdom eller annen kronisk sykdom.

Du kan lære om en rådgiver ved å:

• besøker nettsiden deres
• snakke med dem på telefon eller personlig
• sjekke for lisensen deres gjennom et online register, for eksempel Association of State and Provincial Psychology Boards

Det er også viktig å ha en god kontakt med rådgiveren din. Hvis du synes det er vanskelig å snakke med dem eller ikke føler deg støttet, se etter noen andre som kanskje passer bedre for deg.

Bruker telehelse

Noen spesialister på psykisk helse tilbyr rådgivning via telefon eller online. Dette kalles:

• telehelse
• telerådgivning
• telepsykologi

Du foretrekker kanskje telehelse hvis det er ubeleilig, ubehagelig eller utrygt for deg å besøke rådgiveren din personlig. Du kan også bruke telehelse mellom personlige avtaler for en rask innsjekking.

Snakk med rådgiveren din for å finne ut om de tilbyr telehelsetjenester, eller søk på nettet etter telehelseleverandører.

Rådgiveren din kan be deg om å delta på en telehelsetime ved å bruke en app som Citrix eller Zoom. Du kan også koble til via telefon, e-post eller andre nettteknologier.

Finne rimeligere psykisk helsevern

Noen helseforsikringsplaner gir mer dekning enn andre for psykisk helsehjelp. Hvis du har helseforsikring, kontakt leverandøren din for å finne ut:

• hvilke psykiske helsediagnoser, tjenester og tilbydere som dekkes
• hvor mye du må betale av egenandelen din før forsikringsleverandøren vil dekke kostnadene for pleie
• hvor mye du vil bli belastet i copay- eller medforsikringsgebyrer for hvert besøk til din mentalhelsespesialist

Du bør også spørre rådgiveren din om de godtar forsikringen din.

Hvis du ikke har helseforsikring eller på annen måte synes det er vanskelig å ha råd til rådgivning:

• Spør rådgiveren din om de tilbyr glidende gebyrer. Noen rådgivere krever lavere gebyrer til kunder med lav inntekt. Hvis rådgiveren din ikke jobber på en glidende skala, kan de kanskje henvise deg til en som gjør det.
• Sjekk ditt lokale universitet, undervisningssykehus og samfunnshelseklinikk. Noen av disse sentrene tilbyr gratis eller rimelig rådgivning.
• Kontakt gratis telefonlinjer for krisestøtte. Hvis du har en psykisk helsekrise, ring National Suicide Prevention Lifelines gratistelefon på 800-273-TALK (800-273-8255).

Legen din kan også vite om andre lokale ressurser som kan hjelpe deg med å få tilgang til rimelig psykisk helsehjelp.

Hjertesvikt kan påvirke din mentale helse negativt.

Hvis du ofte føler deg trist, sint, redd, håpløs eller følelsesmessig nummen, gi beskjed til en helsepersonell. De kan henvise deg til en spesialist i psykisk helsevern.

Å få psykisk helsehjelp kan bidra til å forbedre ditt mentale velvære og livskvalitet. God mental helse kan også ha fordeler for hjertet ditt.