Fordeler og ulemper med å sove i en hengekøye

Det er vanlig at mennesker sover mens de ligger ned. For mange mennesker er det nødvendig å føle seg komfortabel og sove godt.

Generelt er dette relatert til måten tyngdekraften påvirker kroppene våre. Hvis du skulle sove mens du står eller sitter oppreist, må musklene dine jobbe ekstra hardt for å opprettholde holdningen din. Denne søvnposisjonen kan gjøre det vanskelig å sove.

I tillegg er det nødvendig å ligge ned for å oppleve REM-søvn. Dette er et essensielt stadium av søvnen hvor minnene konsolideres. Musklene dine beveger seg heller ikke under REM-søvn. Å ligge ned sikrer at du kan fullføre dette stadiet uten å måtte engasjere musklene.

De fleste sover mens de ligger på en madrass. Men andre foretrekker å sove i en hengekøye. I noen deler av verden er det vanlig å sove i hengekøyer.

Hvis du har en ubehagelig madrass, lurer du kanskje på om det er bedre å sove i en hengekøye. Fans av praksisen hevder at den har helsemessige fordeler, men det er minimal forskning på emnet.

Fordeler med å sove i hengekøye

Til dags dato har forskere ikke grundig undersøkt fordelene med å sove i hengekøye. De fleste studier involverer babyer. I tillegg er mange av de påståtte fordelene for voksne anekdotiske.

Det er noen bevis på at å sove i en hengekøye kan gi flere fordeler:

Dypere søvn

Den gyngende bevegelsen til en hengekøye kan oppmuntre til dypere søvn. Dette konseptet ble utforsket i en liten studie fra 2011, der 12 menn tok to 45-minutters ettermiddagslurer på separate dager. De tok en lur i en stasjonær seng og en i en svingende seng.

Mens deltakerne sovnet, brukte forskerne polysomnografi og EEG-analyser for å studere hjerneaktiviteten deres. De fant ut at lur i en svingende seng fremskynder overgangen fra våkenhet til søvn. Det forlenger også søvnen i stadium 2, hvor kroppen din er i en lett søvn og forbereder seg på å gå inn i dyp søvn.

Dette kan skyldes måten forsiktig svinging påvirker hjernen din. Ifølge forskerne kan bevegelsen lette interne søvnrytmer, og hjelpe deg med å få dypere søvn. Gyngingen kan også fremme avslapning ved å skape en beroligende følelse.

Studien er imidlertid liten og utdatert. Den fokuserte også på lur, i stedet for en hel natts søvn. Mer dyptgående forskning er nødvendig for å forstå hvordan hengekøyesøvn kan påvirke søvnkvaliteten.

Trykkpunktavlastning

Generelt sett legger det mer press på deg å sove på en madrass:

skuldre
tilbake
rumpe

Det er veletablert at en god madrass vil redusere trykket på disse områdene, også kjent som trykkpunkter.

På den annen side kan en dårlig utformet eller gammel madrass utløse disse trykkpunktene.

Det sies at å sove i en hengekøye vil lette presset på disse områdene. Tanken er at overflaten er mer fleksibel, så det er likt trykk på alle deler av kroppen din. Den former seg også etter dine naturlige kurver.

Selv om fans av hengekøyesøvn sier at det hjelper på trykkpunktene deres, er det en rent teoretisk fordel. Forskere har ikke undersøkt hvordan hengekøyesøvn påvirker trykkpunkter.

Mindre eksponering for insekter

Hvis du sover ute, eller hvis madrassen din ligger på gulvet, kan det være en fordel å sove i hengekøye.

Øvelsen gjør deg mindre tilgjengelig for feil. Dette er nyttig hvis du er på camping, hvor det er vanlig å sove på bakken.

På et soverom kan det å sove i en hengekøye redusere risikoen for støvmidd, som samler seg på madrasser.

Å sove i hengekøye vil imidlertid ikke helt eliminere eksponeringen din for alle insekter. Du kan fortsatt komme i kontakt med skadedyr som flyr.

Er det fordeler med å sove i en hengekøye på heltid?

Forskningen på hengekøyesøvn mangler. Dermed er det ingen bevis for at å gjøre det hver natt er bra eller dårlig for helsen din.

I følge fans av praksisen kan det:

fremme dypere søvn
forkorte søvnstart
redusere søvnløshet
redusere ryggsmerter

Igjen, disse fordelene er anekdotiske. Snakk med en lege hvis du er interessert i å sove i en hengekøye på heltid.

Er hengekøyer dårlig for ryggen din?

Å sove i en hengekøye er ikke for alle. Avhengig av hvordan du sover og din generelle helse, kan du oppleve uønskede bivirkninger.

Dette kan inkludere:

nakkesmerter
ryggsmerte
posturale endringer
fare for å falle ut
vanskeligheter med å komme inn eller ut
stivhet (på grunn av begrenset plass for strekking)

Hvordan henge en hengekøye

Det finnes mange typer hengekøyer på markedet. Tradisjonelle versjoner er hengt opp mellom to solide stolper, som trær. Andre henges på et metallstativ, noe som eliminerer behovet for støtter.

Nylonhengekøyer er best for å sove. Hengekøyer laget av tau eller netting er mer passende for korte perioder med avslapning.

For en vanlig hengekøye, følg disse instruksjonene for å trygt henge den:

Sjekk produsentens anvisninger for ideelle hengeavstander. Dette bør vise maksimale og minste avstander mellom de to støttene dine.
Unngå å henge en hengekøye til alt som beveger seg, som en tilhenger. Unngå å bruke døde trær eller trær med døde greiner. Dette kan være farlig.
Hvis du henger en hengekøye innendørs, bruk monteringsutstyr fra produsenten.
Hvis du henger en hengekøye utendørs, bruk tau eller trestropper for å binde endene av hengekøyen til stolpene.
Ikke heng hengekøyen opp mer enn 18 tommer over bakken. Unngå å henge den over vann.

Hvis du bruker en hengekøye med metallstativ, følg instruksjonene for oppsett.

Hvordan sove i en hengekøye

For å få en god natts søvn mens du sover i en hengekøye, bør du vurdere disse tipsene:

Bruk en pute for å støtte nakken.
Pakk deg inn i et stort, komfortabelt teppe.
Ligg diagonalt over hengekøyen, noe som skaper mer plass.
For ekstra ryggstøtte, legg en pute eller et sammenrullet teppe under knærne.

Ta bort

Noen mennesker sover i en hengekøye av nødvendighet eller preferanse. Etter sigende kan dette fremme dypere søvn og avlaste trykkpunktene dine. Men det er ikke nok bevis til å støtte disse påstandene. De fleste fordelene er anekdotiske.

For de fleste anses noen ganger å sove i en hengekøye som trygt. Men hvis du vil gjøre det hver natt, snakk med en lege først. Praksisen kan forårsake bivirkninger som ryggsmerter eller dårlig holdning.