
Å lære å regulere atferd og følelser er en ferdighet vi utvikler over tid. Fra en ung alder blir vi møtt med erfaringer som tester og foredler vår evne til å få en følelse av kontroll over vanskelige situasjoner.
Hos barn kan selvregulering se ut som å lære å reagere riktig på skuffelse i stedet for å ha et raserianfall, eller å be om hjelp når de føler seg stresset i stedet for å ha en nedsmelting.
Begge disse eksemplene illustrerer behovet for selvreguleringsferdigheter. Selvregulering er handlingen med å håndtere tanker og følelser for å muliggjøre målrettede handlinger.
Hva er selvreguleringspsykologi?
I verden av utdanning og psykologi brukes selvkontroll og selvregulering ofte sammen, men de er faktisk ganske forskjellige når det gjelder hva de betyr.
Selvkontroll er en aktiv atferd. Det regnes først og fremst som en sosial ferdighet. Når det gjelder barn, handler selvkontroll om å hemme impulser.
Selvregulering lar imidlertid barna styre atferd, kroppsbevegelser og følelser mens de fortsatt fokuserer på oppgaven.
Når selvreguleringsferdighetene fungerer, kan et barn identifisere årsaken, redusere intensiteten av impulsen og muligens vite hvordan det skal motstå å handle på den.
I en bredere forstand er det å ha selvreguleringsferdigheter det som lar barna ha selvkontroll.
Dr. Roseann Capanna-Hodge, ekspert på pediatrisk mental helse og forfatter, beskriver selvregulering som vår evne til å sette bremsene på og holde kursen i jakten på et mål eller når vi fullfører en oppgave.
Med andre ord, når det gjelder å kontrollere atferden vår, handler selvregulering om å pumpe bremsene eller skifte gir, uansett hva situasjonen er.
«Emosjonell regulering har å gjøre med å være i en balansert følelsesmessig tilstand, slik at du ikke reagerer så sterkt eller ikke nok i mer utfordrende situasjoner,» sier Capanna-Hodge.
Det betyr at et barn er roligere og reagerer mindre sterkt på krav og stressfaktorer.
Hvordan lærer barn selvregulering?
Å vite hvordan barna får disse ferdighetene er det som hjelper foreldre med å lære og forsterke dem hjemme.
«Barn lærer å regulere sine følelser og atferd gjennom en prøv-og-feil-prosess,» sier Capanna-Hodge.
«Hvordan de nærmer seg problemløsning og lærer av sine feil og reaksjonene de får fra andre har mye å gjøre med hvordan de lærer å selvregulere,» legger hun til.
Småbarn stoler for eksempel på at foreldrene hjelper dem å navigere i situasjoner som krever atferdsmessig, emosjonell og sosial regulering. De lærer disse ferdighetene over tid.
En av Capanna-Hodges favorittmåter å lære bort selvregulering er å sette opp en hinderløype som skaper en blanding av fysiske utfordringer og moro. Med en hinderløype lærer barna å tolerere stress, tenke på forhånd og løse problemer mens de har det gøy.
Christopher Kearney, ekspert i klinisk barnepsykologi og professor i psykologi ved University of Nevada, Las Vegas, sier at barn også naturlig lærer selvregulering.
De gjør det etter hvert som de modnes og har flere erfaringer med å håndtere ulike situasjoner, samt når de får tilbakemeldinger fra andre om hvordan de skal oppføre seg og uttrykke seg i ulike situasjoner.
For å undervise i selvregulering, sier Kearney at metoder som tilbakemelding, rollespill, avspenningstrening og omfattende øvelse i uforutsigbare og svingende omstendigheter alle hjelper til med å lære barna ferdighetene de trenger for å regulere følelser og atferd.
Foreldre spiller en betydelig rolle i å lære selvreguleringsferdigheter. Det er derfor Capanna-Hodge sier at det er utrolig viktig for foreldre å la barna utforske miljøet sitt og prøve å løse problemer på egenhånd.
Samtidig bør foreldre veilede og gi positive tilbakemeldinger på et barns forsøk på å håndtere sin egen atferd og følelser.
Capanna-Hodge bruker dette eksemplet: «Jeg så at det var veldig frustrerende for deg, men du ventet på din tur, og se så flott du hadde det.»
Hva forårsaker nedsatt eller redusert selvregulering hos barn og unge?
Ifølge Capanna-Hodge er det å ha et klinisk eller nevrologisk problem, samt begrensede muligheter for selvstendig praksis, to grunner til at barn eller ungdom sliter med selvregulering.
Hun forklarer at tilstander som ADHD, angst, autisme, lærevansker osv. påvirker hvordan hjernen regulerer hjernebølgene sine. Det påvirker igjen hvordan man selvregulerer atferd og følelser.
«Disse forholdene kan gjøre det vanskeligere for en å ikke bare bruke bremsene i situasjoner der interessen er lav, men også kan forstyrre ens evne til å gjenkjenne når du trenger det,» forklarer Capanna-Hodge.
Kearney påpeker at noen barn er født med et temperament som er svært reaktive på nye eller nye situasjoner. Disse barna blir ofte lettere opprørt og blir opprørt lenger enn de fleste barna på deres alder.
Fordeler med å forbedre selvreguleringsferdigheter
Det er så mange fordeler ved å forbedre et barns selvreguleringsferdigheter. Det viktigste, sier Capanna-Hodge, kan være å forbedre stresstoleransen.
«I en verden fylt med stress har flere og flere barn problemer med selvregulering, og uten evne til å regulere atferd og følelser, vil du ikke bare oppleve mer stress, du er mer sannsynlig å reagere på stress om og om igjen «, forklarer Capanna-Hodge.
Når det er sagt, når du lærer hjernen å selvregulere, kan du fokusere bedre og være rolig.
Hva det betyr for barnet ditt, forklarer hun, er at de vil være:
- mer tilkoblet
- en bedre, uavhengig problemløser
- lykkeligere, siden hjernen og kroppen deres kan regulere og ikke reagere så mye
Denne forskningen stemmer overens med Kearneys ekspertuttalelse om at bedre selvregulering gjør det mulig å fungere bedre i sosiale og akademiske omgivelser, for eksempel:
- delta i samtaler
- med fokus på oppgaver
- samarbeide og leke godt med andre
- få venner
Tips til foreldre for å hjelpe til med å administrere og lære barna selvreguleringsferdigheter
Foreldre er en av de mest innflytelsesrike lærerne i barnets liv, spesielt når det kommer til selvreguleringsferdigheter.
Child Mind Institute sier at en måte foreldre kan lære bort selvregulering er å isolere ferdighetene du ønsker å lære bort og deretter gi praksis.
Duke Center for Child and Family Policy for Administration for Children and Families, som utførte arbeid og forskning rundt å fremme selvregulering i de første 5 leveårene, sier at det er brede kategorier av støtte eller samregulering som lar den voksne hjelpe barnet til å utvikle selvreguleringsevner.
tips for å lære selvreguleringsferdigheter
- Gi et varmt, responsivt forhold. Når dette skjer, føler barna seg trøstet i tider med stress. Dette innebærer å modellere selvberoligende strategier og gi fysisk og følelsesmessig komfort når barnet ditt er stresset.
- Strukturer miljøet slik at selvregulering er håndterlig. Dette inkluderer å sørge for konsistente rutiner og struktur.
- Lær og coach selvreguleringsferdigheter ved å gi muligheter for praksis og gjennom modellering og instruksjon. Dette innebærer å lære alderstilpassede regler, omdirigere og bruke effektive, positive atferdsstyringsstrategier.
- Med vilje modellere, overvåke og veilede målrettede selvreguleringsferdigheter. Spesielt for førskolebarn er det spesielt viktig å legge vekt på ferdigheter som å vente, løse problemer, roe ned og uttrykke følelser.
I tillegg forklarer Kearney at foreldre noen ganger fremmer mangel på selvregulering hos barnet sitt ved å gi etter for raserianfall eller unnlate å trene et barn gjennom vanskelige omstendigheter. Dette gjør at et barn kan unngå angstprovoserende situasjoner.
Å gjenkjenne handlingene dine og hvordan de påvirker prosessen er nøkkelen til å finne nye måter å lære barnet ditt på.
Når du veileder barn gjennom en utfordrende situasjon ved å gi positiv støtte og passende tilbakemeldinger, lærer de å tilpasse atferden sin. Til slutt får de ferdighetene som er nødvendige for å håndtere utfordringer uten din hjelp.
Å gi et trygt og støttende miljø for barnet ditt til å lære og praktisere selvreguleringsferdigheter er nøkkelen til å hjelpe dem til å oppleve suksess i livet. Dette er spesielt tilfelle hvis de opplever sensorisk overbelastning eller problemer med eksekutiv funksjon.
Som forelder er en av rollene dine å hjelpe barnet ditt med å jobbe med selvbevissthet og gi tilbakemelding slik at de kan finne nye måter å takle frustrasjon på.
Discussion about this post