Hva er saltvannsspyling for?
En saltvannsspyling brukes til å rense tykktarmen din, behandle kronisk forstoppelse og hjelpe til med å avgifte kroppen din. Det ble en populær trend som en del av Master Cleanse detox- og fasteprogrammet.
En saltvannsspyling innebærer å drikke en blanding av varmt vann og ikke-jodisert salt. Å drikke salt og varmt vann har en avføringseffekt. Det forårsaker vanligvis presserende tarmbevegelser innen 30 minutter til en time, selv om det kan ta lengre tid.
Talsmenn for denne prosessen mener prosedyren hjelper til med å fjerne giftstoffer, gammelt avfallsmateriale og parasitter som kan lurer inne i tykktarmen. Men før du hopper på saltvannsskyllevognen er det flere ting du bør huske på.
Hva forskningen sier
Det er liten tvil om at en saltvannsspyling i de fleste tilfeller er effektiv på kort sikt for å rense tykktarmen ved å forårsake avføring. Likevel er det ingen vitenskapelig bevis for at en saltvannsspyling detoxer kroppen eller fjerner såkalt avfallsoppbygging og parasitter fra fordøyelseskanalen.
Anekdotiske bevis er imidlertid rikelig. Internett er fullt av saltvannsvitnesbyrd – de gode, de dårlige og de stygge. Selv om disse kan være interessante lesninger, er det vanskelig å finne spesifikke suksessrater.
En studie fra 2010 i Journal of Alternative and Complementary Medicine viste at vekslende å drikke lunkent saltvann og gjøre spesifikke yogastillinger effektivt renset tarmen som forberedelse til koloskopi. Det er uklart om det å drikke lunkent saltvann alene vil gi de samme resultatene.
Hvem bør vurdere en saltvannsspyling?
Det er ingen offisielle medisinske retningslinjer om hvem som er en kandidat for saltvannsspyling. Tilhengere anbefaler prosedyren for personer som er kronisk forstoppet eller som opplever uregelmessige avføringer. Flushen kan også anbefales som en del av en detox-diett eller juicefaste.
Sjekk ut: The Master Cleanse Diet (Lemon Detox Diet) »
Hvordan gjøre en saltvannsspyling
Den uoffisielle standardprosedyren for saltvannsspyling er å:
- Løs opp to teskjeer av ikke-jodisert havsalt (som Pink Himalaya-havsalt) i en liter (fire kopper) varmt vann.
- Tilsett sitronsaft for å forbedre smaken, om ønskelig.
- Drikk blandingen så raskt som mulig på tom mage.
Du bør føle trangen til å ta avføring kort tid etter å ha drukket saltvannsblandingen.
En saltvannsspyling gjøres vanligvis først om morgenen, når du våkner. Det kan også utføres om kvelden, noen timer etter siste måltid. Det spiller ingen rolle når på døgnet du skyller så lenge det gjøres på tom mage.
Ikke planlegg å løpe ærend eller trene i noen timer etter å ha drukket saltvannet. Du vil sannsynligvis ha flere, presserende avføringer. Så du bør ikke våge deg for langt unna et toalett.
Risikoer og advarsler
Å drikke saltvann på tom mage kan føre til kvalme og oppkast. Du kan også oppleve kramper, oppblåsthet og dehydrering. Rensing av tykktarmen generelt kan forårsake elektrolyttubalanse på grunn av raskt tap av natrium og væsker.
Dette kan føre til:
- muskelspasmer
- svakhet
- forvirring
- uregelmessig hjerterytme
- anfall
- blodtrykksproblemer
Selv om de fleste opplever avføring etter en saltvannsspyling, er det noen som ikke gjør det. En saltvannsspyling kan øke risikoen for natriumoverbelastning. Dette kan føre til høyt blodtrykk.
Ikke foreta en saltvannsspyling hvis du har:
- hjerteproblemer
- diabetes
- ødem
- nyreproblemer
- høyt blodtrykk
- gastrointestinale problemer, som sår eller inflammatorisk tarmsykdom
Det er uklart hvordan en saltvannsspyling påvirker mikrobiomet ditt, fellesskapet av mikrober som inkluderer de gode og dårlige bakteriene som lever i tarmen din. Det er ingen vitenskapelig bevis for at en saltvannsspyling hjelper eller skader mikrobiomet ditt. I teorien kan det endre balansen.
I følge forskning i
Finnes det alternativer til saltvannsspyling?
Juicefaster, detox-teer og avføringsmidler er alternative måter å rense tykktarmen på. De kan forårsake presserende tarmbevegelser, men det er ingen vitenskapelig bevis for at de fjerner giftstoffer eller hjelper til med å håndtere forstoppelse på lang sikt. De kan være farlige for noen mennesker.
Den beste måten å rense tykktarmen og avgifte kroppen din er å støtte kroppens naturlige avgiftende organer: leveren og nyrene. De filtrerer ut giftstoffer fra blodet ditt slik at kroppen din kan eliminere dem gjennom tarmen eller nyrene. Du kan vise leveren og nyrene litt TLC ved å:
- drikke mye vann
- tar reseptbelagte legemidler eller reseptfrie medisiner som foreskrevet
- spise et sunt, godt balansert kosthold
- dempe forbruket ditt av alkohol
- begrense eksponeringen for giftige stoffer i rengjøringsprodukter, plantevernmidler, insektmidler og produkter for personlig pleie
- ikke røyker
- opprettholde en sunn vekt
- administrere blodtrykket ditt
- trener regelmessig
Å øke inntaket av løselig og uløselig fiber hjelper til med å holde tarmene jevne. Å spise mer fiber vil sannsynligvis ikke gi deg de umiddelbare resultatene du får fra en saltvannsspyling, men det kan hjelpe deg med å håndtere kronisk forstoppelse bedre.
Bunnlinjen
En saltvannsspyling vil sannsynligvis forårsake presserende tarmbevegelser og rense tykktarmen. Med mindre du har en alvorlig medisinsk tilstand eller du er gravid, er det usannsynlig at en enkelt spyling vil gjøre alvorlig skade, selv om du kan føle deg elendig en stund. Du bør ikke skylle saltvann regelmessig.
Fordi en saltvannsspyling og andre typer kolonrens er uforutsigbare og kan være farlige, ikke fall for hypen. Gjør i stedet alt du kan for å støtte kroppens naturlige rensesystemer og stol på at de holder giftstoffer i sjakk. Hvis du vil prøve en saltvannsrens, snakk med legen din først for å finne ut om det er et trygt alternativ for deg.
Discussion about this post