Graviditet og alle varmerelaterte ting (deg, været, badevannet ditt og mer)

Hva forskningen sier

Ja – til en viss grad (ingen ordspill ment). Medisinsk forskning viser det overoppvarming under graviditet kan sette babyen din i fare. Helseretningslinjer anbefaler at å få kjernekroppstemperaturen på eller over 39 °C kan være for varmt for den lille (og for deg også!).

Men det er også normalt å føle seg litt varmere når du er gravid – du har virkelig en bolle i ovnen. Flere kroppsforandringer under graviditeten kan øke kroppstemperaturen litt, og det er helt greit. Det er når du blir utsatt for for mye varme at du kan føle deg uvel og det kan påvirke hvordan den lille utvikler seg.

I følge medisinsk studier, kan varmestress forårsake problemer med hvordan en babys ryggmarg og ryggrad utvikler seg. Disse komplikasjonene kalles nevralrørsdefekter.

Heldigvis, selv om du kan føle deg varmere, er det ganske vanskelig å heve kroppstemperaturen til skadelige nivåer – selv under graviditet.

Hvorfor føler jeg meg varmere under graviditeten?

Den graviditetsgløden er høyst sannsynlig dels glede og dels rødming av varme. Du forestiller deg det ikke – hvert stadium av svangerskapet kan øke kroppstemperaturen litt. Huden din kan føles varmere å ta på. Du svetter sannsynligvis mer og kan til og med ha nattesvette.

I begynnelsen av svangerskapet er nye hormoner som små arbeidere som hjelper til med å holde alt nynnende jevnt. Disse hormonelle endringene øker også kroppstemperaturen en liten mengde. (I tillegg forårsaker de noen ganger bivirkninger som morgenkvalme – men det er en helt annen artikkel.)

Flere andre endringer skjer mens kroppen din forbereder seg på å vokse og gi næring til nytt liv. Mer blod er nødvendig for å frakte mat og oksygen til babyen din. Faktisk øker blodvolumet med opptil 50 prosent innen uke 34 av svangerskapet.

Hjertet henger med ved å jobbe hardere enn det allerede gjør. Ved den åttende uken av svangerskapet pumper hjertet ditt blod 20 prosent raskere. En høyere hjertefrekvens øker stoffskiftet, noe som også øker kroppstemperaturen din litt.

Blodårene i hele kroppen utvides for å levere alt dette blodet. Dette inkluderer blodårene nær huden din. Mer blod strømmer til huden din – noe som får deg til å rødme (eller gløde) og får deg til å føle deg varmere.

I tredje trimester betyr det å bære babyen også å bære rundt på din personlige innebygde varmeapparat. Din voksende lille avgir kroppsvarme som du absorberer. Dette kan få deg til å føle deg varmere fra innsiden og ut. gravid med tvillinger? Ja, du har to små bærbare varmeovner av glede.

Hva er greia med boblebad?

Å putre i en badestamp kan høres avslappende ut for den verkende gravide kroppen, men det er best å kjøle seg ned i et basseng i stedet. Graviditet og boblebad henger ikke sammen.

Hvis du vil ha en dukkert i et boblebad, sier eksperter at du begrenser det til bare 10 minutter. Å oppholde seg i et boblebad lenger kan øke kroppstemperaturen over 38,3 °C (101 °F).

Les mer: Badestamper og graviditet

Hva med en badstue?

Det samme gjelder tørre eller våte badstuer. Overoppheting kan oppstå hvis du oppholder deg for lenge i badstuen. Medisinsk forskning fant at de fleste kvinner på et hvilket som helst stadium i svangerskapet trygt kan oppholde seg i en 70°C (158°F) badstue i bare opptil 20 minutter uten overoppheting.

Igjen, hvis du alltid føler deg varm eller uvel mens du er i badstuen, er det best å komme deg ut umiddelbart eller unngå badstuer helt under graviditeten.

Er det greit for meg å ta et varmt bad hjemme?

Et bad hjemme er kanskje ikke så varmt som et boblebad eller badstue, men du må likevel unngå varmt vann. Hold deg til et varmt bad i stedet. Vannet skal ikke være dampende, bare varmt nok til å være behagelig. Hold et vindu åpent på badet for å holde ting luftig og kjøligere.

Er det greit for meg å bruke en varmepute?

En varmepute eller en varmeflaske kan bidra til å lindre muskelsmerter akkurat der du trenger det. Det er greit å bruke en av og til mens du er gravid. Men det er best å unngå å bruke det i nærheten av magen – du vil ikke varme opp babyen din direkte. Det er fare for å varme opp magen.

Sørg for at varmeputen har en behagelig temperatur. For varmt og det kan skålde huden din. Bruk et håndkle eller en myk klut mellom varmeputen og kroppen for å unngå for mye varme.

Du kan også få øye på behandle områder med en varmepute. Hvil de trette føttene på en eller lindre ryggsmerter. Bruk aldri varmepute mens du sover. Hvis du tror du kan sovne under varmeterapi, koble den fra først!

Det er varmt ute! Er det spesielle risikoer jeg må tenke på i varmt vær?

Varmeutmattelse og heteslag kan skje med alle i veldig varmt vær eller under anstrengende trening. Den varme solen kan gjøre deg overopphetet og forårsake alvorlige helseproblemer. Når du er gravid, er det enda viktigere å holde seg kjølig på en varm dag.

Hvis du må være ute i varmt vær, prøv disse tipsene for å kjøle ned deg og babyen din:

• bruk hatt eller dekk til hodet
• bære en vannflaske for å holde deg hydrert
• bære et vått håndkle for å tørke av
• bruk en parasoll for skygge
• bruke løse klær
• bruk bomull eller andre naturlige, pustende stoffer
• hold huden dekket
• unngå å trene ute

Hvordan kan jeg takle hetetokter under graviditet?

Mens hetetokter under graviditet vanligvis er hormonelle, kan det hende du har noen triggere du kan kontrollere. Hold en journal over når du har hetetokter for å finne ut hva som kan sette dem i gang. Utløsere inkluderer:

• varme drikker
• koffein
• krydret mat
• trange klær
• varmt rom
• angst
• understreke

Be legen din sjekke hormonnivåene dine. Dette innebærer en enkel blodprøve. Noen vanlige helsetilstander som hypertyreose kan også forårsake hetetokter og overoppheting.

Hvordan kan jeg forhindre helsetilstander (for meg og babyen min) forbundet med varme?

Å holde seg kjølig under graviditet er bare litt annerledes enn å holde seg kjølig når du ikke er gravid. Beskytt deg selv og babyen din mot varmestress ved å unngå svært varme temperaturer. Du kjenner øvelsen – hold deg unna solen og unngå boblebad, badstuer og veldig varme bad.

Andre måter å holde roen på inkluderer:

• hold deg hydrert – ha en kaldvannsflaske med deg hele tiden
• hold deg unna kjøkkenet på varmere dager – la familien lage mat for deg
• unngå å trene eller trene i lukkede, varme rom – og ingen hot yoga under graviditet
• hold soverommet ditt kjølig mens du sover – skru opp a/c eller bruk en elektrisk vifte på veldig varme netter
• unngå for mye sengetøy og ha på deg varm pyjamas til sengs
• sprut kaldt vann på ansiktet og kroppen for å friske opp
• berolige dine slitne føtter i et kjølig vannbad
• få en avslappende massasje i stedet for å bruke varmeputer for verkende muskler

Er det noen gode nyheter når det kommer til varme?

Noen studier viser at litt varme er bra for babyen din. Medisinsk undersøkelser fant at sesongmessige temperaturer påvirker fødselsvekt og lengde. Forskerne fant at babyer født i varmere måneder var lengre. Mødre i varmere klima i midten av svangerskapet fikk tyngre babyer.

Når du skal oppsøke lege

Å føle seg varmere og ha nattesvette kan være en normal del av et sunt svangerskap. Den litt økte kroppstemperaturen din gjør at du må være ekstra forsiktig når du skal ut på varme dager og under anstrengende aktivitet.

Unngå boblebad, badstuer og andre aktiviteter som varmer deg for mye. Varmestress kan være skadelig for babyen din.

Fortell legen din hvis du føler at du har blitt overopphetet under graviditeten. Hvis du har nattesvette sammen med andre symptomer, kan du ha helsekomplikasjoner som en infeksjon. Oppsøk legen din snarest hvis du også har:

• feber høyere enn 101°F
• kvalme
• influensasymptomer
• muskelsmerter
• diaré