Gjesper. Øretrekk. Gnir øynene. Dette er bare noen få indikasjoner på at den lille kan være sliten og klar for en lur, men hva skjer hvis babyen din nekter å lukke øynene? Hvis de skriker og gråter, men nekter å legge seg?
Vel, sjansen er stor for at du blir frustrert og babyen din blir masete og overtrøtt.
(Stol på oss. Vi har vært der. Vi skjønner det.)
Den gode nyheten er at det er hjelp. Det er mange ting du kan gjøre for å få kjærlighetsdyret ditt i søvn. Nedenfor er noen vanlige lurproblemer og, enda viktigere, tips, triks og løsninger.
Hva får babyer til å slåss og/eller hoppe over lur – og hva kan du gjøre med det?
Fra søvnregresjoner og sykdom til fysiologiske endringer, det er mange grunner til at babyen din kan hoppe over en lur – eller slutte å sove helt. De vanligste inkluderer:
Babyen din er ikke sliten
Dette kan virke åpenbart, og på en måte er det det, men å prøve å overbevise barnet ditt om å sove når det er lys våkent er en oppskrift på katastrofe. Sjansen er at de bare vil skrike og gråte og bli motløse og opprørte.
I stedet for å prøve å tvinge en lur på ditt overstimulerte, overspente eller overenergiske spedbarn, engasjer dem. Lek rolig med dem, og prøv å ta en lur igjen innen 30 eller 60 minutter. Når babyer vokser, endres lurplanen deres, og noen ganger trenger de rett og slett å være våkne i lengre perioder.
Babyen din er overtrøtt
Selv om dette høres motintuitivt ut, er det vanskelig å sove en overtrøtt baby. Når en baby er utslitt, (i motsetning til foreldrene) kan de ha vanskelig for å sovne.
For å forhindre dette, foreslår Dr. Gina Posner, en barnelege ved MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, California, å lage en tidsplan og holde et godt øye med tegn på tretthet. «Ved første tegn på at de er slitne, legg dem fra seg, som når de begynner å gni seg i øynene eller gjespe.»
Babyen din trenger en bedre tidsplan eller rutine
Barn trives med rutiner, og babyer er ikke annerledes. De vet at det er tid for seng eller en lur basert på døgnrytmen deres og eksterne ledetråder.
Plasser babyen din i et mørkt rom. Skift bleien deres. Svøp dem, hvis de fortsatt er unge nok til å gjøre det, og forsikre dem om at det er greit å hvile.
Vær medfølende, men likevel fast i tonen, og bruk samme ordbruk hver gang og dag, dvs. «Det er på tide å legge seg. Legg deg ned. Gå og sov.» Courtney Zentz – en pediatrisk søvnekspert, sertifisert ammingsrådgiver og eieren av Tiny Transitions i Philadelphia – sier til Healthline, «å sove barnet ditt på samme tid hver dag, og på samme måte sender dem et signal om at søvnen kommer.»
Babyen din trenger et bedre søvnmiljø
Hvis babyen din sliter med å sove i løpet av dagen og om natten, kan det hende at problemet ikke er med dem eller din tilnærming, det kan være miljøet.
Spesielt eldre barn trenger et stille, svakt opplyst rom. Tegn persienner og bruk blendingsgardiner, når det er mulig. Vurder en hvit støymaskin, hvis/når det er aktuelt, og hold babyens rom kjølig. Det er også viktig at du sørger for at de er kledd riktig for søvn.
Babyen din er sulten
Det kan være vanskelig å etablere en solid mat- og soveplan – spesielt fordi babyens behov vil endre seg etter hvert som de vokser. Men hvis babyen din våkner fra lur tidlig eller sliter med å sovne, kan det være lurt å vurdere om sult er et problem.
Søvnforstyrrelser kan oppstå når din lille kjærlighetsbug er sulten. Vurder hvor mye og hvor ofte de spiser og om du trenger å øke matingen deres.
Babyen din er midt i en utviklingsendring
Hvis du har prøvd alt annet og den lille fortsatt sliter, kan de være midt i en overgangsperiode – som en søvnregresjon eller et utviklingssprang. Vær tålmodig. Disse søvnrelaterte problemene er midlertidige, og konsistens er nøkkelen.
Hvis du har gjort alle disse endringene og babyen din fortsatt har vanskelig for å falle eller holde seg i søvn, kan det være lurt å snakke med legen deres. Noen helsemessige forhold, som refluks, kan påvirke et barns sovevaner.
Trenger alle babyer lur?
Det korte svaret er ja: Babyer trenger lur.
Posner sier imidlertid til Healthline at noen barn gir opp sin daglige lur tidligere enn andre. «Nesten alle babyer trenger lur,» sier Posner. «Men, barn kan vokse fra lur hvis og når de sover lengre strekk om natten, vanligvis 14 timer eller mer.»
Hvor mye søvn trenger babyer egentlig?
Hvor mye søvn babyen trenger varierer, avhengig av alder. Nyfødte sover mye, og de fleste sover i gjennomsnitt 14 til 17 timer i løpet av en 24-timers periode. Imidlertid er denne søvnen inkonsekvent og brutt opp, spesielt i løpet av de første ukene når babyer våkner for hyppige matinger.
Ting ordner seg litt når babyen din nærmer seg andre og tredje måned. De fleste spedbarn kan sove i 6 timer om natten, for eksempel etter 12 uker. Men selv når nattesøvnen stivner, trenger spedbarn og småbarn fortsatt lur.
Faktisk, ifølge Children’s Hospital of St. Louis, «er daglige lurer for barn avgjørende for gode dager og gode netter.»
1 til 3 måneder
Fra 1 til 3 måneder vil barn gjennomsnittlig sove 15 timer. Dette brytes opp mellom flere lange(ish) strekk om kvelden og tre eller fire lur i løpet av dagen.
3 til 6 måneder
Etter 4 måneder sover de fleste barn 12 til 16 timer i døgnet. Dette er vanligvis delt mellom to eller tre lur og en lengre strekning om natten. Men ettersom babyen din nærmer seg 6 måneder, kan den tredje luren slippes.
6 måneder til 1 år
Eldre spedbarn sover mindre, og med god grunn. Ved 6 måneder logger de fleste barn 10 til 11 timer om natten, og ved 9 måneder logger barn 10 til 12.
Imidlertid trenger barn i denne aldersgruppen 12 til 15 timers søvn totalt — noe som betyr at de fortsatt må sove. Hvordan barnets lurplan ser ut vil variere, avhengig av alder, temperament og din personlige timeplan, men de fleste 6-, 9- og 12-måneders lur to ganger om dagen.
1 år og oppover
Mens de fleste 12-måneders barn sover 11 til 14 timer i døgnet, vil hvordan – og når – barnet ditt får disse Zzz-ene endre seg like etter første bursdag. Mange småbarn går over til en lengre lur ved 14 eller 15 måneders alder.
Når det er sagt, er det viktig å merke seg at alle barn slipper lur til slutt. De fleste fortsetter å sove til de er i førskolen – mellom 3 og 5 år – men noen barn dropper middagslur før toårsdagen.
Er det andre søvnrelaterte problemer som kan påvirke en babys lurplan?
Noen av de vanligste søvnrelaterte problemene er søvnassosiasjoner, eller atferd som hjelper babyen din til å falle og holde seg i søvn.
Selvfølgelig er ikke alle søvnassosiasjoner problematiske. Noen barn bruker tommelsuging for å berolige seg selv, mens andre bruker en nydelig eller hvit støymaskin.
Men hvis babyen din er avhengig av at du utfører en søvnforening – for eksempel å vugge, bytte smokk og/eller mate dem for å sovne – kan de slite med å sovne tilbake etter å ha våknet.
De vanligste søvnsammenhengene og søvnrelaterte problemene inkluderer:
- amming eller flaskemating baby til å sove
- vugge eller kose babyen i søvn
- kjører eller går baby i søvn
Den gode nyheten er at de fleste av disse problemene kan rettes opp med tid og tålmodighet. «Søvn er en ferdighet,» sier Zentz til Healthline, «og det grunnlaget, hvis det bygges sterkt fra fødselen med forståelse av barnets behov, kan lette barn inn i den naturlige konsolideringen av søvn.»
Vanebryting er imidlertid vanskelig (spesielt når den vanen er relatert til søvn), så forvent motstand og noen tårer, inntil en ny rutine er etablert. Det kan være lurt å prøve en søvntreningsmetode eller samarbeide med en søvnkonsulent om måter å etablere positive søvnvaner på.
Spedbarns søvn er vanskelig. Mens mange faktorer kan påvirke en babys lurplan, kan de fleste rettes opp med tid, tålmodighet, øvelse og konsistens.
Nøkkelen er å finne ut hva som påvirker barnets søvnplan, fjerne eventuelle krykker og/eller hindringer som kan stå i veien for dem, og hjelpe dem med å etablere sunne sovevaner.
Vil disse endringene skje over natten? Nei. Igjen, det tar tid å etablere en solid lurplan. Men stol på oss: Du og den lille vil bli lykkeligere i det lange løp.
Discussion about this post