Har noen noen gang sagt at du snakker «for mye»? Det kan bare være din personlighet

Hvor mye er for mye?

«Å snakke for mye» betyr ikke det samme for alle.

Ikke alle liker å snakke med andre, så noen vurderer noen setninger for mye. Andre som elsker en god historie kan gjerne høre på alt du vil dele. Noen ganger kan folk si at du snakker for mye bare fordi de misliker det du har å si.

I stedet for å ta hensyn til det faktiske antallet ord, prøv å utforske plassen samtalen din tar og hvordan den påvirker andre.

Kutter du av medarbeidere? Snakke om venner? Dominere samtalen på familiemiddager? Si ting som andre kan synes er harde, uvennlige eller støtende?

Noen innsikt i medisinske termer for overdreven prat kan også hjelpe deg med å måle talen din:

Presset tale

Denne typen snakking involverer rask, ofte kraftig tale som ofte er vanskelig å stoppe, selv når andre prøver å få inn et ord.

Du snakker mer enn du vanligvis gjør, i et mye raskere tempo, kanskje til og med med høyere volum. Du kan føle deg som om du ikke kan kontrollere ordene som strømmer ut mens du hopper fra idé til idé, og setter tanker sammen så raskt at lytterne sliter med å holde tritt med deg.

Hyperverbal

Hyperverbal refererer til rask, økt tale.

Kanskje du legger merke til at du snakker raskt for å få ut alt du har å si. Du kan ha problemer med å vente på din tur til å snakke og ta deg selv i å forstyrre andre regelmessig.

Dette er ikke så forskjellig fra presset tale, og noen fagfolk kan bruke de to begrepene om hverandre. Likevel vil hyperverbal tale ikke nødvendigvis innebære raske overganger mellom tanker eller bruk av rim eller ordspill for å koble tanker, slik presset tale ofte gjør.

Uorganisert tale

Denne typen tale innebærer ofte rask veksling mellom emner, uten noen klar sammenheng mellom emnene.

Du kan svare på spørsmål med svar som andre anser som helt urelaterte. Noen ganger involverer uorganisert tale strenger av tilfeldige ord som tilsynelatende mangler en klar sammenheng.

Uorganisert tale er kanskje ikke raskere enn vanlig tale, men det kan fortsatt forvirre andre. Når det er alvorlig, kan det komme i veien for normal kommunikasjon.

Tvangsmessig kommunikasjon

Eldre forskning som utforsker overkommunikasjon peker på at selv om mange mennesker anser pratsomhet som en positiv egenskap, tar noen mennesker kommunikasjonen litt for langt.

Forskerne, som beskriver dette mønsteret som tvangsmessig snakking eller «talkaholisme», skisserer noen få nøkkeltegn:

• snakker mye, ofte mer enn noen andre, i de fleste situasjoner
• sliter med å snakke mindre, selv mens du jobber, på skolen eller på andre viktige «stille» tider
• erkjenner at du snakker mye, vanligvis fordi andre har fortalt deg det
• det å finne det vanskelig å holde seg stille, selv når det å fortsette å snakke utgjør problemer for deg

Annen forskning tyder på at noen tvangssnakkere kan:

• klarer ikke å innse at de snakker for mye
• har en tendens til argumentasjon
• har for vane å ta over samtaler
• bryr seg lite om kritikk eller negative kommentarer fra andre

Generelt sett har tvangstalere problemer med å regjere i talen deres, selv når de prøver hardt.

Hva kan skje

Ofte er pratsomhet ikke noe mer enn et personlighetstrekk.

Ekstroverte har for eksempel ofte gode samtaleevner. Mange mennesker kan nyte en god tête-à-tête med venner (eller perfekte fremmede) og fortsatt gjenkjenne når stille kan være den beste responsen. Hvis du enkelt kan slutte å snakke når du trenger det, er chattiness sannsynligvis bare ett aspekt av din unike personlighet.

Når det er sagt, ulike former for overdreven prat kan vises som et symptom på noen psykiske helsetilstander:

• Presset tale skjer ofte som en del av maniske eller hypomane episoder.
• Uorganisert tale kan vise seg som et nøkkelsymptom på schizofreni og andre psykoseforstyrrelser, sammen med schizotyp personlighetsforstyrrelse.
• Rambling eller overdreven prat kan vise seg med sosial angst. Du frykter å si feil eller bli dømt av andre, men du ender opp med å snakke mer enn du hadde tenkt i et forsøk på å gjøre opp for angsten din og bidra til å stille bekymringene rundt hva andre tenker om deg.
• Hyperverbal tale kan vise seg som et symptom på oppmerksomhetssvikt hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) eller angst. Hvis du har angst, kan du snakke mer enn vanlig eller snakke veldig raskt når du føler deg mest nervøs.
• Overdreven snakk om selvet. Det er ikke uvanlig at personer med bipolar lidelse diskuterer prestasjoner, mål eller planer i lang tid under en manisk episode. Denne talen virker ofte grandiose eller mindre realistisk. Personer med narsissistisk personlighetsforstyrrelse kan snakke mye om sine evner, ting de har oppnådd, eller viktige personer de kjenner for å få oppmerksomhet.

Bør jeg oppsøke lege?

Husk at tilstandene nevnt ovenfor alle involverer andre symptomer. Generelt vil symptomene være ganske tydelige, og de vil ofte begynne å påvirke relasjonene og dagliglivet ditt.

Her er en titt på noen andre hovedsymptomer på disse tilstandene:

• Episoder av mani ved bipolar lidelse involverer vanligvis økt energi, mindre behov for søvn, løpende tanker og økt produktivitet på skolen eller jobben. Du kan også føle deg rastløs og lett distrahert.

• Angst og sosial angst involverer hyppige, vedvarende bekymringer om ulike aspekter av hverdagen. Med sosial angst fester disse bekymringene seg til sosiale settinger og hva andre tenker om deg. Disse forholdene kan også involvere fysiske symptomer, som smerte og spenning, mageproblemer og søvnproblemer.
• Andre ADHD-symptomer inkluderer glemsel, problemer med å administrere tid, distraherbarhet eller konsentrasjonsvansker og rastløshet eller hyperaktivitet.
• Med narsissistisk personlighetsforstyrrelse vil du ha en sterk tro på din egen betydning, problemer med å forstå andres behov og følelser, og et sterkt behov for ros og beundring.

• Schizofreni involverer vanligvis hallusinasjoner, vrangforestillinger og andre symptomer som kobler deg fra virkeligheten.

Når pratsomhet ikke skjer sammen med noen følelsesmessig nød eller forårsaker ubehagelige følelser, er det sannsynligvis bare en del av hvem du er.

Hvordan snakke mer bevisst

Selv når en forkjærlighet for chitchat ikke antyder noen underliggende problemer, kan det fortsatt skape noen vanskeligheter i daglige interaksjoner.

Du har kanskje hørt, på et eller annet tidspunkt, at kommunikasjon er toveis. Du kan ikke bare uttrykke dine egne ideer. Å lytte er også viktig. Med mindre du bruker tid på begge deler, kan du ikke virkelig kommunisere.

Hvis noen noen gang har klaget: «La noen andre få et ord» eller «Ja, du har fortalt den historien en million ganger allerede», kan det være verdt å gå tilbake til de siste samtalene dine for å veie tiden du bruker på å snakke mot tiden. du bruker på å lytte.

Disse tipsene kan hjelpe deg med å kommunisere mer bevisst.

Vær oppmerksom på hvordan andre reagerer

Du kan ofte lære mye om samtalestilen din og volumet ved å legge merke til andres reaksjoner.

Prøv å stille deg selv disse spørsmålene:

• Har folk en tendens til å starte samtaler med raskt å si «Jeg har bare noen få minutter å snakke» eller «jeg har det travelt, så vi må holde dette kort»?
• Virker folk motvillige til å starte en samtale? De kan vinke og forlate rommet når du går inn eller svarer på telefonsamtaler med en kort tekstmelding.
• Virker folk ofte distraherte eller uinteresserte i det du har å si? Kanskje de nikker med eller blar gjennom telefonen mens du snakker, eller slutten av samtalen involverer mye «Wow», «Ja» og «Hæ». Disse svarene er selvfølgelig ikke helt høflige, men når de fleste du snakker med reagerer på denne måten, kan det være verdt å ta en nærmere titt.
• Har du tatt deg selv i å avbryte eller kutte andre?
• Sier du noen ganger mer enn du hadde tenkt eller deler informasjon andre ba deg om å holde deg privat?

Hvis du stort sett svarte ja, vurder å sette dine velutviklede samtaleferdigheter til side og benytte anledningen til å skjerpe dine aktive lytteteknikker.

Hold samtaler balansert

Selv om du er en storsnakker, trenger du ikke klatre helt. Faktisk kan du komme i situasjoner der det er en fordel å snakke mye.

Kanskje du regelmessig tilbringer tid med en mer innadvendt venn som er veldig glad for å lytte mens du tar ledelsen i samtalen.

I en blandet gruppe eller blant andre snakkesalige venner kan det være lurt å anstrenge seg mer for å gi alle en sjanse til å snakke.

Her er noen tips for å holde balansen:

• Still spørsmål i stedet for å fylle plassen med dine egne erfaringer.

• Lytt når andre svarer i stedet for å tenke på hva du vil si videre.

• Unngå å skjære inn så snart samtalene tar en pause. Noen mennesker trenger mer tid til å samle ideene sine enn andre, og en kort pause gir folk en sjanse til å vurdere hva andre har sagt før de snakker.
• Unngå alltid å avbryte når noen andre snakker. Hvis du har et spørsmål eller ønsker en avklaring, la dem fullføre setningen og ta en naturlig pause før du spør.

Bli komfortabel med stillhet

Folk føler seg ofte ukomfortable når samtaler dør ut.

Kanskje du snakker mye fordi du bekymrer deg for å fremstå som kjedelig. Du kan til og med bekymre deg for at rolige øyeblikk med partneren din betyr at dere ikke har noe å si til hverandre, og tar dette som et tegn på at forholdet ditt ikke vil vare.

Stillhet er imidlertid ikke en dårlig ting, og noen liker det til og med. Det gir en mulighet til å reflektere og sortere gjennom tanker. Å delta aktivt og respektfullt i en samtale krever energi – selv om du bare lytter. Partneren din, eller noen andre, har kanskje ikke den samme samtaleenergien som deg.

Prøv å ha en dagbok tilgjengelig for å skrive ned tanker som dukker opp i rolige øyeblikk. Noen ganger kan det å skrive dem ned avlaste behovet for å si dem høyt, men hvis ikke – det er alltid senere!

Tenk før du snakker

Jada, det er et gammelt ordtak, men det trekker ikke fra dets visdom.

Det skader aldri å gjøre det til en vane å vurdere hva du vil si før du sier det. Spør deg selv: Tilfører dette noe nytt? eller «Bør jeg virkelig dele dette med alle?»

Kanskje du ble mer pratsom for å gjøre opp forskjellen i et forhold til en partner som ikke snakket så mye, eller at chatten din utviklet seg som et resultat av en ensom barndom. Kanskje angst eller nervøsitet driver trangen til å lette bekymringene dine ved å fylle samtalens dødrom.

Prøv dyp pusting, oppmerksomhetsøvelser og jordingsteknikker for å sjekke inn med deg selv før du snakker og bryt vanen med å søle alle tanker som dukker opp.

Spesielt mindfulness-teknikker kan hjelpe deg å lære å holde fokus i øyeblikket og prioritere det som er viktigst og relevant i dine nåværende omgivelser.

Bunnlinjen

Det er ikke alltid lett å si hvor grensen går mellom «for mye snakk» og «akkurat nok».

Du trenger sannsynligvis ikke bekymre deg for hvor mye du snakker hvis du snakker mye, men det ser ut til at andre liker samtalen din og fortsetter å ta kontakt. Når det virker som om folk aktivt unngår å ha samtaler med deg, vil du kanskje prøve å dele mindre og lytte mer.

Hvis det viser seg utfordrende å bryte vanen med å snakke uten stans, kan en terapeut hjelpe deg med å utforske potensielle årsaker til tvangsmessig prat og tilby støtte med å utvikle mer bevisste kommunikasjonsferdigheter.

Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt er hun forpliktet til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.