Når du venter, er dette det ingen forteller deg: Du skal ha tre fødsler.
Sa hun bare tre fødsler? Hvorfor ja, det gjorde jeg.
La meg forklare:
- Fødsel #1: baby
- Fødsel #2: placenta
- Fødsel #3: din første avføring
Jeg skal ikke nødvendigvis sette likhetstegn mellom den første bæsjingen med å få en baby, men det er skremmende.
Etter fødselen kan du ha hatt rift, du kan ha hatt sting, du kan ha blitt operert i form av et keisersnitt. Uansett er du garantert å ha rikosjetterende hormoner, en svekket bekkenbunn som har gått gjennom ringetonen, og en perineum som er strukket til det ytterste.
Så presser ennå en annen objekt ut av kroppen din er ganske enkelt den eneste tingen du absolutt ikke vil gjøre.
Men dessverre. Du må gå nummer to, og du vil sannsynligvis gå innen to til fire dager etter fødselen. Så la oss snakke om hvordan du kan fjerne frykten og minimere virkningen.
Trinn 1: Ta en avføringsmykner
Sykehuset eller fødesenteret vil mest sannsynlig tilby en avføringsmykner, for eksempel Colace, som er trygg å ta i anbefalte doser, selv når du ammer.
Merk: Avføringsmyknere er ikke det samme som stimulerende avføringsmidler, som Dulcolax. Avføringsmykner virker ved å tilføre fuktighet til avføringen for å myke den og gjøre den lettere å passere. Et stimulerende avføringsmiddel tvinger derimot tarmene dine til å trekke seg sammen og gir deg lyst til å bæsj. Avføringsmykneren er ikke for langtidsbruk; det er for å komme deg gjennom den første nedgangen etter fødselen.
Trinn 2: Hold deg hydrert
Du har vært gjennom tilsvarende ca 10 maraton, så drikk deg.
Å være hydrert er avgjørende for sunn avføring. Her er grunnen: Når maten passerer gjennom tykktarmen din, suger den opp vann mens den fordøyer og absorberer næringsstoffer. Og tykktarmen din er like grådig av vann som en golfbane i Arizona.
Sørg for at det er rikelig med H2O å gå rundt for å smøre sporene og – tilgi meg her – lag fyldig, myk, hydrert avføring som er lett å passere. Du leter etter en solid masse; en serie små rullesteiner er et tegn på dehydrering.
Drikk rikelig med vann og tilsett kokosvann i blandingen. Den er høy i kalium og fungerer på samme måte som en elektrolyttdrikk, men uten de funky tilsetningsstoffene.
Trinn 3: Lager opp med bæsjvennlig mat
Spis svisker, disse fiberrike ingrediensene, varme væsker og fiberkorn, eller legg til et fibertilskudd som Metamucil til drinken din. Systemet ditt vil være i sakteveien den første uken etter fødselen, men forstoppelse kan være et problem opptil tre måneder etter fødselen.
Trinn 4: Basj som du gjorde som barn
Få en liten trinnkrakk og hvil føttene på den. Legg albuene på knærne og len deg fremover. Jo nærmere en anelseposisjon du er, jo bedre. Toaletter er flotte, men å sitte oppreist på dem er i strid med den naturlige måten vi skal eliminere avfall.
Trinn 5: Fokuser på pusten din
Mange av oss trekker pusten, holder den og holder ut. Det er effektivt for å presse ut babyer, men dårlige nyheter for å gå nummer to.
Her er hva du skal gjøre i stedet: Pust inn og start deretter et forsiktig dytt mens du stadig puster ut. Du må være veldig forsiktig her, spesielt hvis du har sting. Forsøk også bare å gå når du har lyst!
Trinn 6: Tørk forsiktig av, hvis i det hele tatt
I løpet av de første ukene eller to, vil du bare bruke en peri-flaske (fylt med varmt vann fra springen) og tørke forsiktig med supermyk TP eller, enda bedre, medisinservietter (som Tucks). Du bør sendes hjem med en peri-flaske fra sykehuset – hvis ikke, be om en før du drar.
Trinn 7: Spor dine egne baderomsbesøk
Det er så vanlig for oss å spore babyens baderomsvaner som galninger fra dag én og helt miste våre egne av syne. Ikke himl med øynene, men det er smart å skrive ned avføringen rett ved siden av babyens. Ingen behov for detaljer – bare en kommandolinje for å bekrefte om du dro.
Det hele er en stor uskarphet de første ukene, og det er utrolig lett å miste oversikten over tid. Du tror kanskje du bare har gått glipp av en dag, men det kan være tre eller fire siden du har gått og det er en stor greie.
Postpartum forstoppelse er smertefullt, og det kan også springe inn i andre, mer alvorlige situasjoner, som hemoroider eller en analfissur (små rifter i analslimhinnen som forårsaker blødning og får avføring til å føles som om du passerer glødende kull).
Husk: Forebygging er alltid enklere enn behandling. Ikke vent med å ha smertefulle smerter. Hvis du følger tipsene ovenfor og fortsatt får regelmessig sikkerhetskopiering eller anstrenger deg for mye, ring leverandøren din.
Uansett hvor babyen kom til denne verden, fødte du et menneske. Derfor er du magisk! Og til og med magiske mennesker bæsj. La oss snakke om det. La oss normalisere det. La oss være forberedt på det. Etter fødsel er vanskelig og komplisert nok.
Mandy Major er en mamma, journalist, sertifisert postpartum doula PCD(DONA), og grunnleggeren av Motherbaby Network, et nettsamfunn for støtte i fjerde trimester. Følg henne @motherbabynetwork.
Discussion about this post