Du har prøvd alt: forhandlingene, de bedende, de dinosaurformede kyllingklumpene. Og fortsatt vil ikke smårollingen din spise. Høres kjent ut? Du er ikke alene. Småbarn er beryktet for sine, ahem, selektivitet når det kommer til mat.
Likevel, etter en lang sultestreik fra den lille, lurer du kanskje på: Har du å gjøre med en kresen «trener» – eller er dette et tegn på et mer alvorlig problem? Og uansett, hvordan kan du best nærme deg problemet med et barn som ikke vil spise?
Mens kresen spising (eller til og med en midlertidig pause fra å spise helt) vanligvis ikke er en grunn til bekymring, er det tider når det er best å få profesjonell hjelp. Vi har informasjon om når du skal ringe legen, når du skal holde stand, og hvordan du kan øke sjansene for at barnet ditt blir med i rekken av Clean Plate Club.
Hva er normalt?
Akkurat som oppturer og nedturer med pottetrening og en og annen lur tid-nedsmeltning, kommer kresen spising med småbarnsforeldres territorium.
Hvis smårollingen din vender opp nesen for absolutt alt du legger foran dem, er det sannsynligvis ikke en refleksjon av foreldreferdighetene dine eller et medisinsk problem. Det er langt mer sannsynlig at barnet ditt går gjennom en normal utviklingsfase.
«Selektiv (eller «kresen») spising viser seg ofte mellom 12 og 18 måneder, sier Yaffi Lvova, RDN, som fokuserer på prenatal, spedbarns- og småbarnsernæring. «Den offisielle betegnelsen for dette er ‘matneofobi’: frykten for ny mat. Denne fasen sammenfaller med evnen til å gå. Den rådende teorien er at neofobi er et beskyttende tiltak til fordel for et barn som ‘vandret ut av hulen’ for å si det sånn.»
I tillegg, etter ekstremt rask vekst i det første leveåret, begynner barn å gå saktere opp i vekt. Dette kan naturlig redusere sulten, noe som gjør dem mer sannsynlig å spise mindre porsjoner.
Småbarnets økende interesse for verden rundt dem kan også bidra til at deres appetitt minker. Med så mye å se og gjøre nå at de kan gå, har de rett og slett ikke tålmodighet til å sette seg ned til et tradisjonelt måltid.
Den gode nyheten er at barn i denne alderen ofte er ganske flinke til å legge merke til når de sulter egentlig får oppmerksomheten deres. Barneleger har lenge rådet småbarnsforeldre til å «se på uken, ikke dagen» når det kommer til mat. Du kan for eksempel legge merke til at barnet ditt lever på gullfiskkjeks hele uken, for så plutselig å ulve ned en kyllingmiddag lørdag kveld.
Å vurdere bredere mønstre kan hjelpe deg med å se tilstrekkelig inntak over tid, i stedet for i øyeblikket. (Selv om det øyeblikket sikkert kan være skjerpende når det involverer bortkastet melk og couscousmalt i teppet ditt.)
Når skal man ringe legen
Mens kresen mat er en normal fase for de fleste småbarn, er det definitivt et tidspunkt og et sted å ringe legen. Barnelegen din kan utelukke eller diagnostisere mulige underliggende årsaker til at den lille ikke spiser, for eksempel gastrointestinale lidelser, svelgeproblemer, forstoppelse, matfølsomhet eller autisme.
Ifølge Lvova er det en god idé å søke hjelp fra legen din eller en pediatrisk kostholdsekspert når barnet ditt:
- godtar færre enn 20 matvarer
- går ned i vekt
- misliker eller nekter hele matvaregrupper (korn, meieriprodukter, proteiner osv.)
- går i flere dager uten å spise i det hele tatt
- er forpliktet til visse matvaremerker eller typer emballasje
- krever et annet måltid enn resten av familien
- er engstelig i sosiale situasjoner på grunn av mat
- har en dramatisk følelsesmessig respons på mat du ikke liker, for eksempel skriking, løping eller kasting av gjenstander
Gjør måltidet vellykket
Forutsatt at det ikke er et helseproblem som forårsaker småbarnets kresne spising, er det på tide å bli kreativ! Her er noen taktikker som kan bidra til å gjøre måltidet med den lille mer vellykket.
Oppmuntre til uavhengighet
Stadige rop av «Jeg gjør det!» kan være frustrerende, men barnets ønske om uavhengighet er faktisk et nyttig verktøy når det kommer til mat. Å gi dem passende nivåer av selvbestemmelse skaper følelsen av innflytelse småbarn ønsker, noe som kan føre til bedre spising.
Ta med barnet ditt inn på kjøkkenet mens du tilbereder måltider og snacks, og oppmuntre dem til å lukte, ta på og observere forskjellige matvarer. Du kan til og med la dem hjelpe deg med å lage mat! Handlinger som bruker motoriske ferdigheter, som å røre, helle eller riste, er rettferdig spill for småbarn (når de er under tilsyn).
Ved måltider kan du fyre selvstendighetsbålet ved å tilby valg:
- «Vil du ha jordbær eller banan?»
- «Vil du bruke en gaffel eller en skje?»
- «Skal vi bruke den blå platen eller den grønne platen?»
Det er lurt å gå med bare ett par alternativer per måltid for ikke å overvelde barnet ditt, og dette fungerer best hvis disse valgene allerede er en del av det planlagte måltidet. Selv disse små personlige valgene kan bane vei for bedre humør og mer interesse for å spise.
Tenke utenfor boksen
Noe av det som gjør småbarnslivet morsomt, er dets uforutsigbarhet. Undertøy på hodet? Sikker. En tilfeldig sokk som favorittleketøy? Hvorfor ikke? Følg småbarnets uortodokse ledetråd ved måltidene ved å eksperimentere med forskjellige tilberedninger av mat. Hvis barnet ditt ikke er en fan av dampede grønnsaker, prøv dem stekte. Hvis posjert kylling blir urørt, prøv den grillet.
Det samme prinsippet gjelder for å bytte opp mat knyttet til visse måltider. Når egg ikke blir godt om morgenen, server dem til middag i stedet. Og det er ingen grunn til at fisk eller fjærfe ikke kan pryde frokostbordet.
Gjør det til en familieaffære
I alle aldre er det mye å si om det sosiale elementet ved å spise. Hjelp pjokk til å føle seg avslappet og inkludert ved måltidene ved å skape et hyggelig, uforstyrret miljø når det er mulig. Og ikke lag separate måltider for den lille spiseren din, da dette kan gi inntrykk av at det er forskjell på «barnemat» og «mat for voksne».
Fortsett å tilby
Du kan ikke tvinge barnet ditt til å spise – og når du har en ekstremt kresen spiser, må du kanskje revurdere definisjonen av suksess ved måltider.
Men ikke gi opp! Fortsett å legge en matbit på tallerkenen, og ikke trekk for mye oppmerksomhet til om pjokk spiser det eller ikke. Med tid og gjentatt eksponering vil du begynne å se fremgang.
Ideer til måltid og snacks
Erfarne foreldre og profesjonelle barnepass vet at å lage småbarnsvennlige måltider og snacks handler om moro. Å eksperimentere med farge, tekstur og form på nye måter kan overbevise selv en sta 2-åring om at de virkelig vil spise.
Selv om du kanskje ikke har tid til å bake hjemmelagde grønnkålchips eller gjøre epleskiver til haikjever hver dag, er det noen mindre justeringer du kan prøve ved måltid og mellommåltid:
- Bruk kakeformer til å kutte frukt og grønnsaker i former.
- Kjøp en pakke med spiselige googly øyne for å legge til mat.
- Ordne maten på barnets tallerken slik at den ser ut som et ansikt eller et annet gjenkjennelig bilde.
- Gi matvarer et dumt eller fantasifullt navn, som «oransje hjul» (skiver appelsiner) eller «små trær» (brokkoli eller blomkål).
- La barnet leke med maten – i det minste for en kort stund – for å fremme en positiv holdning til den.
Vær imidlertid oppmerksom på at det er én populær strategi noen eksperter ikke anbefaler: å skjule sunn mat i en barnevennlig pakke, á la skjulte spinatsmoothies eller stealth-veggielasagne.
«Problemet med denne metoden er todelt,» sier Lvova. «For det første er barnet uvitende om at de spiser og nyter maten. For det andre er det et spørsmål om tillit. Ved å skjule uønsket mat i kjære matvarer, introduseres et element av mistillit.»
Introduserer ny mat
Selv voksne kan være forsiktige med å prøve nye ting. Så hvis pjokk gir tofu eller tunfisk sideøyet, prøv å huske at endring er vanskelig. Likevel er det å introdusere ny mat en viktig del av å hjelpe barnet ditt med å spise et sunt kosthold og utvikle en bred gane.
For å øke sjansene for at barnet ditt prøver (og liker) noe nytt, ikke gjør for mye på en gang. Hold deg til en ny matvare per dag, og ikke legg den på tallerkenen til barnet ditt.
American Academy of Family Physicians anbefaler å tilby barnet ditt 1 spiseskje mat for hvert år. Denne porsjonen (for eksempel 2 ss av en gitt mat for en 2-åring) er ofte mindre enn en forelder mener den burde være.
Når man introduserer matvarer, hjelper det ofte å sette dem i sammenheng med noe kjent. Dette kan se ut som å tilby en dipsaus som ketchup med blomkål, servere rød paprika sammen med en kjent favoritt som mais, eller toppe pizza med ruccola. Igjen, blanding – ikke gjemme seg – er det beste alternativet for å få barnet ditt til å se at ny mat ikke er noe å være redd for.
Liker ungen din å spise i restauranten? Dette kan også være et ideelt tidspunkt å la dem prøve noe mindre kjent. For mindre risiko for bortkastet mat (og penger), bestill den mer eksotiske retten til deg selv og inviter pjokk til å prøve den.
Uansett metode, sørg for å gi barnet mye ros underveis. EN
Bunnlinjen
Hvis det ser ut til at pjokk har tatt et måltid forbi, er det fullt mulig at dette er en normal (men irriterende) fase av utviklingen. Med tiden vil deres smak og vaner sannsynligvis utvide seg ettersom du fortsetter å tilby en rekke matvarer.
Men når en spisevegring varer i flere dager eller barnet ditt viser noen av advarselsskiltene som er oppført ovenfor, ikke vær redd for å benytte ekspertisen til en helsepersonell.
En studie fra 2015 fant at mange kresne spisere i førskolealder som trenger legehjelp, ikke får den hjelpen de trenger. Så ikke stress med å «plager» barnelegen din. Å ringe eller avtale kan gi deg sårt tiltrengt sjelefred. Småbarnsforeldre er en tøff spillejobb, og noen ganger trenger du en ekspert som hjelper deg med å ordne opp.
Discussion about this post