Hjerner, bein og bor

Bor og helsen din

Bor og hjernen

Små studier har indikert at bor kan spille en rolle i hjernens funksjon. Tidlige studier på 1990-tallet viste løfte om tilskudd til mennesker med bor.

For eksempel en studie fra 1994 publisert i tidsskriftet Miljøhelseperspektiver fant at personer som la til 3,25 mg bor til diettene sine var bedre til hukommelse og hånd-øye-koordinasjonsoppgaver enn personer med lave bornivåer.

Disse oppmuntrende resultatene ansporet ikke til en borforskningsboom.

Nå er borrelaterte forskningsstudier stort sett begrenset til de som er utført på laboratorierotter. Selv om forskere vet at bor spiller en rolle i mange menneskelige funksjoner, betyr dets status som et mindre mineral at det ikke er mange nyere menneskelige forsøk angående bors fordeler på hjernen.

Bein og ledd

Bor kan hjelpe til med å holde beinene sterke sammen med muligens forbedre hjernefunksjonen.

Bor er kjent for å spille en rolle i å forlenge halveringstiden til vitamin D og østrogen.

Halveringstiden er hvor lang tid det tar før et stoff brytes ned til halvparten av startmengden. Forskere er ikke helt sikre på hvordan bor gjør dette. Men det kan være viktig for beinhelsen på flere måter.

For det første er vitamin D viktig for beinhelsen fordi det forbedrer kroppens evne til å absorbere kalsium. Kalsium er et mineral som er ansvarlig for å gjøre bein sterke. Bor kan bidra til å forbedre beinhelsen ved å øke hvor lenge vitamin D virker i kroppen din.

I følge en artikkel i Det åpne ortopeditidsskriftet, personer med lave nivåer av vitamin D er mer sannsynlig å ha lave nivåer av bor. Dette viser at de to næringsstoffene har et forhold når det gjelder tilgjengelighet i kroppen.

Østrogen er et annet hormon som spiller en rolle i beinhelsen. Den beskytter mot bentap som kan føre til osteoporose. Dette er en tilstand som kan gjøre bein svake og sprø hos både menn og kvinner. Ved å forlenge tiden østrogen er tilstede i kroppen, kan bor bidra til å opprettholde sunne bein.

Mens bortilskudd har blitt vurdert som en mulig behandling for personer med leddgikt, er det nødvendig med mer klinisk bevis for å støtte denne påstanden.

Er kosttilskudd trygt?

Når det gjelder å ta kosttilskudd, kan for mye av det gode noen ganger være en dårlig ting. Å ta overskytende mengder kosttilskudd kan gjøre det vanskeligere for kroppen din å filtrere ut det ekstra den ikke trenger. Det er ingen spesifikk daglig dose anbefalt for bor.

I følge Food and Nutrition Board ved Institute of Medicine er de øvre grensene som bør tas inn daglig: