Hva du bør vite om å leve med endometriose

Hvorfor kan det ta så lang tid å få en diagnose?

Det kan ta alt fra 4 til 11 år fra symptomene begynner til du faktisk blir diagnostisert med endometriose. Men hvorfor tar det så lang tid?

Symptomene på endometriose kan være vage og kan også overlappe med andre helsetilstander. Dette betyr at endometriose i utgangspunktet kan bli feildiagnostisert som noe annet, for eksempel:

• primær dysmenoré
• cyster på eggstokkene
• livmorfibroider
• irritabel tarm-syndrom
• inflammatorisk tarmsykdom
• bekkenbetennelsessykdom
• irritabel blære
• muskel- og skjelettproblemer
• psykiske lidelser som angst eller depresjon

Mangel på bevissthet om endometriose og dens effekter kan også bidra til forsinkelser i diagnosen. På grunn av dette er det mulig at en lege kanskje ikke vurderer endometriose når han prøver å diagnostisere symptomene dine.

En undersøkelse fra 2020 fant at mange kvinner rapporterte at de hadde 20 eller flere samtaler med legen om symptomene deres før de fikk diagnosen. Hvis du mistenker at du har endometriose, er det viktig å finne en lege som lytter til dine bekymringer og tar skritt for å gjøre en fullstendig vurdering for endometriose.

Det er også flere skadelige effekter av en forsinket endometriosediagnose, inkludert:

• nød eller angst på grunn av å ha opplevd symptomer i måneder eller år uten en klar diagnose
• aksept av symptomene dine som «normale» i forbindelse med menstruasjonssyklusen
• stigma fra andre som kan tro at du overdriver eller er for følsom
• følelser av isolasjon eller sinne på grunn av at leger eller andre ikke forstår hva du går gjennom

Å få en diagnose kan gi deg lindring og en ide om hvordan du kan behandle symptomene dine. Det kan også bidra til å løse misforståelser fra andre om symptomene dine.

Prosessen med å finne behandling og håndtere smerte

Når endometriose først er diagnostisert, kan det også være en kamp å finne en effektiv behandling. Selv om det er frustrerende, er det viktig å være tålmodig og jobbe tett med legen din for å finne en behandlingsstrategi som fungerer for deg.

Det vanligste symptomet på endometriose er smerte. Dette skjer fordi endometrievev blør på samme måte som livmorslimhinnen hver måned. Imidlertid har den ikke noe sted å forlate kroppen, noe som fører til betennelse og smerte.

Nivået av smerte du vil føle varierer veldig. Noen kan ikke føle smerte eller bare mild smerte, mens andre kan ha sterke smerter som forstyrrer hverdagen. Smerte fra endometriose kan også manifestere seg på andre måter, for eksempel:

• smertefulle menstruasjonssmerter
• smerte under eller etter sex
• kroniske smerter i bekkenet eller korsryggen
• gastrointestinale smerter
• smerte mens du går på do under mensen

Behandling av endometriosesmerter

Fordi smerte er det dominerende symptomet på endometriose, fokuserer de fleste behandlinger på å lindre dette symptomet. Eksempler på behandlingsalternativer inkluderer:

• Hormonelle prevensjonsmidler. Bruk av hormonelle prevensjonsmidler som p-piller eller en hormonell intrauterin enhet (IUD) kan bidra til å lindre symptomer som smerte og blødning.
• Gonadotropin-frigjørende hormon (GnRH) agonister. GnRH-agonister stopper kroppen fra å lage hormoner som er viktige for menstruasjonssyklusen, og introduserer en midlertidig overgangsalder. De kan bidra til å kontrollere veksten av endometrievev, og lindre symptomer som smerte.
• Over-the-counter (OTC) medisiner. OTC-medisiner kan hjelpe med mild endometriosesmerter. Noen få eksempler inkluderer ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) og acetaminophen (Tylenol).
• Komplementær og alternativ medisin (CAM). Selv om det er nødvendig med ytterligere forskning på hvor effektive de er, rapporterer noen mennesker at de føler seg lettet fra CAM-terapier som akupunktur, massasje eller urter og kosttilskudd.
• Kirurgi. Kirurgi brukes vanligvis bare for alvorlige endometriosesmerter og involverer lokalisering og fjerning av områder av endometriosevev.

Mange kvinner med endometriose bruker en kombinasjon av behandlingsstrategier. Men det som fungerer for en person fungerer kanskje ikke for en annen. Det er sannsynlig at du må prøve forskjellige behandlinger før du finner lindring.

Hvordan påvirker endometriose hverdagen din?

I tillegg til fysiske symptomer, kan endometriose berøre livet ditt på en rekke andre måter, inkludert:

• Mental Helse. Endometriose kan påvirke mental helse på noen av følgende måter:
  • Prosessen med å få en diagnose og finne en effektiv behandling kan være følelsesmessig belastende.
  • Noen mennesker med endometriose kan oppleve angst eller frykt for symptomene deres, spesielt når det nærmer seg tidspunktet for mensen.
  • Å ikke føle seg forstått eller føle seg håpløs kan føre til følelser av depresjon.
• Utmattelse. Endometriose i seg selv kan forårsake tretthet og forstyrret søvn, men det kan også føre til tretthet på andre måter. For eksempel kan det være slitsomt å holde tritt med behandlingsregimet og medisinske avtaler i tillegg til dine daglige aktiviteter.
• Finansiell. Kostnadene ved medisinske avtaler for endometriosebehandlinger kan øke over tid. I tillegg kan alvorlige endometriosesymptomer forstyrre din evne til å balansere eller opprettholde en jobb.
• Sosial. Noen ganger kan du ende opp med å kansellere planer på grunn av symptomene dine, noe som kan belaste forholdet til familie eller venner som ikke forstår.
• Stigma. Det er mulig at kvinner med endometriose må håndtere negative oppfatninger av tilstanden fra andre mennesker i livet.
• Kjønn. Noen kvinner med endometriose opplever smerte under eller etter sex. Dette kan redusere en kvinnes ønske om å ha sex, noe som potensielt kan føre til misforståelser med en partner som føler seg frustrert eller avvist.
• Fertilitet. Å ha endometriose kan påvirke din evne til å bli gravid. Faktisk er det anslått det halv av kvinner som opplever infertilitet har endometriose.

Tips for mestring av endometriose

Å mestre endometriose kan være både fysisk og følelsesmessig slitsomt. Noen av disse tipsene kan hjelpe:

Juster kostholdet ditt

Effekten av kosthold på endometriose blir fortsatt undersøkt av forskere. Men å spise visse typer mat mens du unngår andre kan bidra til å redusere betennelse og smerte på grunn av endometriose. Noen eksempler er:

• frisk frukt og grønnsaker
• helkorn

• nøtter og frø

• fet fisk, som laks og sild

Matvarer som kan påvirke personer med endometriose negativt inkluderer:

• mat med høy FODMAP, som meieriprodukter, bønner og løk

• rødt kjøtt
• matvarer som inneholder:

  • mettet fett og transfett

  • gluten
  • koffein
  • alkohol

EN 2021 studie undersøkte 484 kvinner med endometriose om deres symptombehandlingsstrategier. Den fant at 44 prosent av de spurte prøvde kostholdsendringer, med en gjennomsnittlig 6,4 av 10 effektivitetspoeng for å redusere bekkensmerter.

Redusere stress

EN 2020 anmeldelse av 15 studier, inkludert totalt 4619 kvinner med endometriose, fant at 68 prosent rapporterte mildt til høyt stress. Siden stress er vanlig med endometriose, er det viktig å finne måter å redusere det på.

Det er mange forskjellige måter å redusere stress på. Du må kanskje prøve noen forskjellige metoder før du finner noen som er effektive for deg. Eksempler inkluderer:

• få trening
• gjør yoga
• engasjere seg i en hobby du liker
• går en tur ute
• lese en bok
• lytte til beroligende musikk
• tar et varmt bad
• prøver meditasjon, pusteteknikker eller aromaterapi

Hold deg uthvilt

Personer med endometriose har ofte dårlig søvnkvalitet. Dette kan skyldes fysiske symptomer, stress knyttet til å håndtere endometriose, eller begge deler.

I tillegg, a 2020 studie av 275 kvinner med endometriose fant at dårlig søvnkvalitet var knyttet til:

• dårligere livskvalitet
• en økning i depressive symptomer
• blæresmerter

Hvis du sliter med å telle sauer om natten, finnes det metoder for å hjelpe deg med å få bedre søvnkvalitet:

• holde soverommet mørkt, stille og behagelig temperatur
• angi leggetider og oppvåkningstider og hold deg til dem
• reduser bruken av elektronikk nær leggetid, og fokuser i stedet på avslappende aktiviteter som å lese en bok eller ta et varmt bad
• begrense lur i løpet av dagen
• få regelmessig mosjon
• unngå koffein og alkohol senere på dagen
• vurdere et melatonintilskudd

Vær aktiv

Mens ytterligere forskning på effekten av trening på endometriose er nødvendig, kan regelmessig trening være til fordel for din generelle helse på flere forskjellige måter. Disse inkluderer:

• forbedre kardiovaskulær helse
• opprettholde sunne muskler og bein
• redusere smerte
• håndtere vekt
• øke energinivået
• løftende humør
• hjelper deg å sove bedre

Sikt på minst 30 minutter med trening de fleste dager i uken. Hvis du er usikker på hvor du skal begynne, spør en helsepersonell om en treningsrutine som passer for deg.

Søk støtte

Mens endometriose kan være isolerende, husk at du ikke er alene. Det er mange måter å finne støtte på, inkludert:

• fortelle kjære hva du tenker og føler, og hvordan de best kan støtte deg
• lære så mye du kan om endometriose, ulike behandlingsstrategier og nyere forskningsgjennombrudd
• snakke med en psykisk helsepersonell for å jobbe gjennom følelsene og følelsene dine eller for å adressere symptomer på angst eller depresjon
• bli med i en støttegruppe som møtes enten online eller personlig

Bunnlinjen

Å leve med endometriose kan være en vedvarende utfordring. Diagnose kan ta lang tid på grunn av vage symptomer eller manglende bevissthet om endometriose. I tillegg kan det hende du må prøve forskjellige behandlingsstrategier for å finne det som fungerer best for deg.

Endometriose kan også påvirke livet ditt på andre måter. Det kan for eksempel også påvirke sexlivet ditt, sosiale liv og økonomi.

Selv om dette kan føles overveldende, er det effektive måter å takle endometriose på. Disse inkluderer ting som å finne en lege som er aktivt engasjert i behandlingsplanen din, søke støtte og redusere stressnivået ditt.