Hva du bør vite om et stressbrudd i foten

Hva forårsaker et stressbrudd i foten?

Et stressbrudd i foten oppstår oftest når du raskt øker aktivitetsnivået eller tiden du bruker på føttene.

Vanligvis tilpasser beinet seg gradvis til endringer i trykk eller aktivitet. Denne prosessen kalles ombygging.

Ombygging fører til at noe beinvev blir ødelagt og gjenoppbygd for å imøtekomme den nye aktiviteten. Dette er for eksempel en del av endringen kroppen din gjennomgår når du begynner på en ny treningsrutine.

Men når endring skjer for raskt, kan det føre til at beinvev blir ødelagt raskere enn kroppen din klarer å erstatte dem. Dette kan gjøre beinene dine veldig skjøre. Når beinene dine er skjøre, har de høyere risiko for stressbrudd.

Visse andre faktorer kan også øke risikoen for et stressbrudd, for eksempel:

• har osteoporose eller andre tilstander som forårsaker svekkede bein
• pådra seg et tidligere stressbrudd
• spille sport med høy effekt, som tennis eller basketball
• være involvert i gymnastikk eller dans
• har høye eller stive buer
• å ha flate føtter
• bruker ofte dårlige, ikke-støttende eller utslitte sko
• flytte fra en stillesittende livsstil til en aktiv en veldig plutselig eller gjøre noen større endring i aktivitetsnivå
• har en uregelmessig menstruasjonssyklus
• har en spiseforstyrrelse
• inntak av en diett som mangler vitamin D og kalsium

Hvordan vet du at du har et stressbrudd?

Stressfrakturer kan være vanskelig å legge merke til. Det kan ta flere dager før du føler smerte i foten. Smertene avtar ofte mens du hviler og blir verre når du går.

Symptomer på et stressbrudd i foten kan omfatte:

• en hoven fot
• en forslått fot
• en øm fot
• smerte som føles verre når du går, løper eller står i lengre tid
• smerte som lindrer om natten eller når du hviler

Gjør en avtale for å se en lege hvis du har noen av disse symptomene, spesielt hvis det er vanskelig å gå på foten.

Selv om det kan virke som en mindre skade, er det viktig å få behandling for et stressbrudd. Å ignorere et stressbrudd kan føre til at pausen blir verre.

Hvordan diagnostiseres et stressbrudd?

En lege vil gå gjennom symptomene dine og sykehistorien din. De vil også undersøke foten din for blåmerker, hevelser og ømhet. I de fleste tilfeller vil de bestille bildeundersøkelser av foten din.

I motsetning til standard brudd og brudd, er stressfrakturer ofte ikke synlige på røntgen. I stedet for røntgen kan legen din bestille en MR-skanning.

MR-skanninger bruker radiobølger og magneter for å lage detaljerte bilder av innsiden av foten din. Et stressbrudd er vanligvis synlig på en MR. Denne testen kan hjelpe legen din med å skille et stressbrudd fra andre skader.

Hvordan behandles et stressbrudd i foten?

Behandlingsplanen for et stressbrudd avhenger av alvorlighetsgraden av bruddet.

Du kan behandle noen stressfrakturer kan med hvile og smertestillende medisiner. Mer alvorlige stressfrakturer kan kreve kirurgi. Du og legen din kan diskutere hvilke alternativer som passer best for deg.

Vanlige behandlinger for stressfrakturer i foten inkluderer:

• Hvile: En lege vil vanligvis råde deg til å unngå å legge vekt på foten i 6 til 8 uker mens stressbruddet leges. Legen din kan gi deg en liste over trygge aktiviteter du kan gjøre i løpet av denne tiden.
• Is: Is kan bidra til å redusere hevelse i foten og lindre smerte.
• Høyde: Å heve foten om natten og mens du sitter kan minimere hevelse og hjelpe til med å tømme overflødig væske.
• Smertestillende medisin: For å hjelpe til med å håndtere smerte, kan legen din anbefale reseptfrie ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Hvis smertene dine er mer alvorlige, kan legen din skrive ut en resept for sterkere NSAIDs.
• Casting: Ikke alle stressfrakturer i foten krever gips, men noen gjør det. Giping kan bidra til å holde foten stabil mens beinet gror.
• Beskyttende fottøy: Beskyttende fottøy kan redusere stress på foten når du trenger å stå eller gå.
• Kirurgi: De fleste stressfrakturer leges uten kirurgi. Noen ganger er det imidlertid nødvendig med kirurgi for å støtte beinet og sikre riktig helbredelse. Vanligvis innebærer dette å plassere medisinske skruer eller plater inn i beinet i foten for å holde det sammen.

Kan du gå på et stressbrudd?

Det er ikke en god idé å gå på et stressbrudd. Å gå og legge vekt på et stressbrudd i foten kan forverre skaden og muligens føre til at beinet knekker helt.

Legen din vil gi deg beskjed når det er trygt å gjenoppta dine vanlige aktiviteter. Hvis du prøver å ta på deg for mye før skaden er helt leget, kan du skade deg selv på nytt. Det er viktig å følge legens instruksjoner for riktig helbredelse.

Etter hvert som du helbreder, vil du få lov til å gjenoppta noen typer aktiviteter. Når du er i stand til å gå, kan legen din anbefale å unngå veldig lange turer eller ikke gå på veldig harde overflater i noen uker til.

Generelt tar det omtrent 6 til 8 uker å helbrede et stressbrudd i foten. Alvorlige stressfrakturer kan imidlertid ta mye lengre tid.

Bunnlinjen

Et stressbrudd er en liten sprekk i et bein forårsaket av overforbruk. Et stressbrudd i foten er en vanlig skade blant enkelte typer idrettsutøvere og personer som begynner å trene for raskt etter å ha vært inaktive i lang tid.

Bensprekken forårsaket av et stressbrudd er så liten at mange ikke legger merke til det med det første. Det kan ta flere dager før du begynner å føle smerten.

Det er viktig å få behandling for et stressbrudd i foten. Å ignorere skaden kan gjøre det verre og kan føre til et fullstendig knekk av beinbruddet.

Behandlingen inkluderer ofte hvile, is og medisiner for å håndtere smerten. Kirurgi er vanligvis ikke nødvendig, men det kan være nødvendig for alvorlige brudd i foten.