Hva er blodsukkernivået?
Hvis du har diabetes, er styring av blodsukkernivået en viktig del av behandlingen av tilstanden din. Det er fordi høyt blodsukkernivå kan forårsake langsiktige komplikasjoner.
Når du har diabetes, klarer kroppen din ikke å få sukkeret fra blodet inn i cellene, eller produsere nok eller noe insulin. Dette forårsaker høye nivåer av blodsukker eller høye glukosenivåer. Karbohydrater i maten får blodsukkeret til å stige etter måltider.
Når du spiser mat som inneholder karbohydrater, blir fordøyelsesprosessen til sukker. Disse sukkerene slippes ut i blodet og transporteres til cellene. Bukspyttkjertelen, et lite organ i magen, frigjør et hormon som kalles insulin for å møte sukkeret i cellen.
Insulin fungerer som en “bro”, slik at sukkeret kan gå fra blodet inn i cellen. Når cellen bruker sukkeret til energi, går blodsukkernivået ned.
Hvis du har diabetes, er det enten et problem med at bukspyttkjertelen produserer insulin, eller at cellene bruker insulin, eller begge deler.
De forskjellige typene diabetes og diabetesrelaterte tilstander inkluderer:
Type 1 diabeteser når kroppen slutter å lage insulin.
-
Type 2 diabeteser vanligvis en kombinasjon av at bukspyttkjertelen ikke lager nok insulin og cellene som ikke bruker insulin godt, som kalles insulinresistens.
-
Prediabetes er vanligvis når cellene ikke bruker insulin godt.
-
Svangerskapsdiabetes er når du utvikler diabetes i andre eller tredje trimester av svangerskapet.
Fortsett å lese for å lære mer om å kontrollere og administrere glukosenivået.
Når skal man kontrollere blodsukkernivået
Snakk med legen din eller helsepersonell om de beste tidspunktene for å kontrollere blodsukkeret. Optimal tid varierer for hver person.
Noen alternativer inkluderer:
- etter faste (etter å ha våknet eller ikke spist i åtte til 12 timer), eller før måltider
- før og etter måltider, for å se hvilken effekt måltidet hadde på blodsukkeret
- før alle måltider, for å bestemme hvor mye insulin som skal injiseres
- leggetid
Ta med en oversikt over blodsukkerresultatene dine til avtaler med legen din, slik at du kan gå gjennom det og gjøre endringer i behandlingen om nødvendig.
Hvordan sjekke
Du må ta en blodprøve for å kontrollere blodsukkernivået. Du kan gjøre dette hjemme ved hjelp av en blodsukkermåler. Den vanligste typen blodsukkermåler bruker en lansett for å stikke sidespissen på fingeren for å trekke en liten dråpe blod. Deretter plasserer du denne bloddråpen på en engangs teststrimmel.
Du setter teststrimmelen inn i en elektronisk blodsukkermåler før eller etter at blodet er påført. Måleren måler nivået av glukose i prøven og returnerer et tall på en digital avlesning.
Et annet alternativ er en kontinuerlig glukosemonitor. En liten ledning er satt inn under huden på magen. Hvert femte minutt vil ledningen måle blodsukkernivået og levere resultatene til en monitorenhet på klærne eller i en lomme. Dette lar deg og legen din holde sanntidsavlesning av blodsukkernivået ditt.
Anbefalte blodsukkermål
Blodsukkeret måles i milligram per desiliter (mg/dL).
American Diabetes Association (ADA) og American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) har forskjellige anbefalinger for blodsukkermål for de fleste med type 2 diabetes:
| Timing | ADA anbefalinger | AACE anbefalinger |
| faste og før måltider | 80-130 mg/dL for ikke-gravide voksne | |
| 2 timer etter å ha spist et måltid |
Snakk med legen din for å lære mer om blodsukkermålene dine. Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hvilke retningslinjer du skal målrette mot. Eller de kan samarbeide med deg for å sette dine egne glukosemål.
Hva skal jeg gjøre hvis glukosenivået er for høyt?
Du bør opprette en behandlingsplan med legen din. Du kan kanskje styre glukosenivåene dine gjennom kosthold og andre livsstilsendringer, for eksempel vekttap. Trening kan også bidra til å senke glukosenivået.
Medisiner kan legges til behandlingen om nødvendig. De fleste med diabetes type 2 vil begynne med metformin som sin første medisin. Det er mange forskjellige typer diabetesmedisiner som virker på forskjellige måter.
Å injisere insulin er en måte å raskt redusere glukosenivået på. Legen din kan foreskrive insulin hvis du trenger hjelp til å håndtere glukosenivået. Legen din vil bestemme dosen din og gå videre med deg hvordan du injiserer den, og når.
La legen din vite om glukosenivået ditt er konstant høyt. Dette kan bety at du må ta vanlig medisin eller gjøre andre endringer i din diabetesbehandlingsplan. Det er viktig å jobbe med legen din for å få kontrollert glukosenivået. Konsekvent høye nivåer kan føre til alvorlige komplikasjoner, som diabetisk nevropati eller nyresvikt.
Diabetes spiseplan
Maten du spiser kan ha stor innvirkning på glukosenivået.
Ikke hopp over måltider. Uregelmessige spisemønstre kan forårsake pigger og fall i blodsukkeret og gjøre det vanskelig å stabilisere seg.
Inkluder sunne karbohydrater, fiberrike matvarer og magre proteiner i kostholdet ditt. Sunne karbohydrater inkluderer:
- frukt
- grønnsaker
- helkorn
- bønner og andre belgfrukter
Administrer mengden sunne karbohydrater du spiser til måltider og snacks. Tilsett protein og fett for å bremse fordøyelsen og unngå blodsukkernivåer.
Begrens matvarer med mye mettet og transfett, kolesterol og natrium. Spis i stedet sunt fett, som er viktig for et balansert kosthold. De inkluderer:
- nøtter
- frø
- avokado
- oliven
- oliven olje
Begrens forbruket av bearbeidede matvarer. De fordøyer ofte raskt og øker blodsukkernivået. Disse matvarene kan være høye i:
- natrium
- sukker
- mettet
- transfett
- kalorier
Kok sunne matvarer i bulk og lagre dem i beholdere i en porsjon i kjøleskap eller fryser. Å ha sunne valg som er enkle å ta tak i, kan hjelpe deg med å unngå å velge mindre sunne alternativer når du har det travelt eller er veldig sulten.
I tillegg til å spise sunn mat, husk å inkludere regelmessig mosjon i din daglige rutine. Ta kontakt med legen din før du begynner å trene. Start deretter sakte og arbeid deg opp til mer kraftige rutiner.
Du kan også legge til mer trening gjennom små endringer, inkludert:
- ta trapper i stedet for heis
- gå rundt blokken eller kontoret i pauser
- parkering lenger fra butikkens innganger ved shopping
Over tid kan disse små endringene gi store gevinster for helsen din.
Outlook
Overvåking av blodsukkernivået er et viktig skritt i behandlingen av din diabetes. Å vite tallene dine vil også hjelpe deg med å informere legen din om endringer du må gjøre i behandlingsplanen.
Å følge et sunt og balansert kosthold, trene og ta medisiner som foreskrevet, bør hjelpe deg med å opprettholde normale glukosenivåer. Snakk med legen din hvis du trenger hjelp til å lage en diett eller treningsplan, eller hvis du er uklar om hvordan du skal ta medisiner.
Discussion about this post