%20(2).webp "5 bivirkninger av simvastatin (Zocor) og hvordan du håndterer")
Hjertet består av sterke muskler. Dette gjør at den kan pumpe blod som frakter oksygen og næringsstoffer gjennom hele kroppen.
Hypertrofisk kardiomyopati (HCM) er en genetisk hjertesykdom som gjør at musklene i venstre ventrikkels vegg blir tykkere enn normalt. Dette betyr at det er mindre plass for blod å strømme gjennom. Tykkere muskler er også mindre fleksible. Med HCM kan hjertet være dårligere i stand til å pumpe blod effektivt gjennom kroppen.
Hvis du har et familiemedlem med HCM, er det viktig å ha regelmessig screening for tilstanden. Når diagnostisert tidlig, kan behandling bidra til å håndtere symptomer og forhindre langsiktige effekter.
Hvis ubehandlet, kan HCM føre til hjertesvikt. Dette skjer når hjertet ikke lenger klarer å pumpe nok blod til å dekke kroppens behov. HCM kan også forårsake uregelmessig hjertefrekvens. Dette kan øke risikoen for blodpropp når blod samler seg i hjertekamrene.
Sammen med rutinemessig screening anbefales det å følge en hjertesunn livsstil for personer med risiko for HCM. Det inkluderer ting som:
- holde seg aktiv
- opprettholde en moderat vekt
- håndtere stress
- får nok søvn
Det inkluderer også å spise et hjertesunt kosthold. Det er ingen spesifikk diett for å forebygge eller håndtere HCM, men matvaner kan spille en rolle.
Å følge et hjertesunt kosthold kan bidra til å senke kolesterol og blodtrykk. Det kan også redusere betennelse i kroppen. Dette er alle faktorer for å holde hjertet sunt.
Mat å spise
- Bønner og linser: Alternativer som røde og brune linser, svarte bønner, kidneybønner og kikerter er høye i fiber, som kan bidra til å senke kolesterolet og kontrollere blodsukkernivået.
- Nøtter og frø: Alternativer som mandler, pekannøtter, valnøtter, gresskar, sesam, chia og linfrø er kilder til fiber og sunt fett, begge deler av et hjertesunt kosthold.
- Helkorn: Alternativer som brun ris, quinoa og havre er gode kilder til fiber som kan bidra til å håndtere kolesterol. Folk som spiser mer fullkorn har lavere risiko for hjertesykdom og type 2 diabetes.
-
Grønnsaker: Enten de er ferske, frosne, kokte eller rå, er grønnsaker som asparges, brokkoli og spinat bra for hjertet ditt. De er høye i fiber for å senke kolesterolet. Mange er rike på kalium, noe som kan hjelpe til
få til blodtrykk. -
Frukt: Velg en rekke farger av fersk, frossen, hermetisert og tørket frukt, fra epler til bær til appelsiner. Å spise mer frukt og grønnsaker kan redusere betennelse i kroppen. Høyt inntak er
assosiert med lavere forekomst av hjertesykdom. -
Fisk og sjømat: Forskning tyder på at å spise fisk to til tre ganger i uken kan
Nedre risikoen for hjertesykdom. Alternativer som laks, torsk og makrell er kilder til omega-3-fettsyrer, som kan bidra til å redusere betennelse i kroppen. -
Oliven olje: En middelhavsdiett, som er rik på olivenolje, har vært
vist å være nyttig for overvektige voksne med HCM. -
Magert kjøtt og fjærfe: Magert, ubehandlet kjøtt og fjærfe, som benfritt, skinnfritt kyllingbryst eller magert kalkun, kan være
del av et hjertesunt spisemønster.
Mat å begrense
Hjertesunn mat handler om generelle mønstre for matinntak. Mens all mat kan passe inn i en samlet spiseplan, er noen valg bedre for hjertehelsen din enn andre.
For å forebygge eller håndtere høyt blodtrykk anbefales en diett med lavt saltinnhold (natrium). Bearbeidet kjøtt, hermetiske supper og andre varme-og-server-måltider er ofte høye i salt.
La til
Studier er blandet om hvordan alkohol kan påvirke hjertehelsen. Noen få har foreslått fordelene med alkohol. Andre antyder at det kan være skadelig. Hvis du for øyeblikket ikke drikker alkohol, ikke begynn. Hvis du drikker, mål ikke mer enn
Takeawayen
Hvis du har en familiehistorie med HCM, er regelmessig screening for å overvåke HCM viktig. Det anbefales også å følge et hjertesunt kosthold. Hjertesunn mat kan bidra til å håndtere kolesterol, blodsukker og blodtrykk. Dette er alle andre risikofaktorer for hjertesykdom.
Et kostholdsmønster rikt på bønner, nøtter, frø, hele korn, grønnsaker, frukt, fisk og olivenolje er assosiert med lavere forekomst av hjertesykdom. Hvis du leter etter mer informasjon om hjertesunn mat, bør du vurdere å jobbe med en registrert kostholdsekspert.
Discussion about this post